当你特别生气的时候，怎么让自己淡定一点

今天给各位分享当你特别生气的时候，怎么让自己淡定一点的知识，其中也会对人生建议不生气进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录

1. 知道生气不好，就是忍不住怎么办
2. 有什么好的办法让喜欢生气的人不生气呢
3. 当你特别生气的时候，怎么让自己淡定一点
4. 爱生气的人有哪些心理调节方法

知道生气不好，就是忍不住怎么办

人生充满惯性，好的习惯就是自律，不好的习惯，需要通过觉察来进行调整。

觉察，这个词有很多种解释，在这里我就做一个简单的说明，在这里的觉察我是这样定义的：就是当一个人能够有意识的意识到我们的当下所言所行，并作出判断。

当一个人知道生气不好还是忍不住的时候，就是我们一种惯性在起着作用。而要改变一个人惯性确实不容易，需要耐心和足够的时间。有以下一些建议：

第一，学做冥想。我们首先要学会冥想，而且每天至少坚持15分钟到半个小时。冥想主要是提高我们感知的敏锐度，对身体全身进行扫描，这样为我们觉察当下的言行打下一个基础。

第二，准备一个录音机，当自己和别人正常交流的时候，把整个过程录下来，然后回放给自己听，让自己去感受：如果你是对方，听到你的言语表达是什么样的一种感受，这也是一种练习，觉察的练习。

第三，练习听自己说话。我们要有意识的开始听自己当下所讲的话，包括语言的内容，语调，语气，语速，声音大小。如一个人想调整自己说话的习惯，那这个练习非常重要，但是确实很难。需要有毅力坚持，才能真正做好。

按上面三个步骤进行练习，慢慢我相信你就会改变这种“知道生气不好，就是忍不住”的习惯了。

有什么好的办法让喜欢生气的人不生气呢

生气是人的一种不好的情绪表现，想要不生气我们先来看一下为什么会生气：

1、个人能力不强。

人的一生，不如意之事有八九，有的人能乐观面对，有的人会每天抱怨。能面对的人会积极想办法解决，会抱怨的人大多只能抱怨。个人能力强的人在解决完问题会有成就感，个人能力弱的人无法解决问题可能就会有情绪，而生气就是这众多负能量中的一种。

2、心理承受能力不强。

生活中难免发生一些我们不能把握的事，在经历人生的坎坷磨难时，我们要有足够强大的心理承受能力才能管理好自己的情绪。俗话说：心中有阳光，何倶雷雨天！不被自己打倒的人，才能不被别人打倒。

生气对人的影响很大，想要不生气我们要了解一下生气会有哪些坏处：

1、生气让我们的心情变得糟糕。

糟糕的心情总是让我们感觉到很难受，人生在世短短几十年，每天让自己心情愉快尚且都是人生苦短，想想经常生气是何等的不值得。

2、生气能减少人的寿命。

有研究表明，对人的生命影响最大的不是运动，饮食和有规律的生活，而是人的情绪，而生气对身体的损害是巨大的。

3、生气会传染给周围的人，让身边的人受到不好的影响。

有一个故事，大概是一个妻子早上生气骂了丈夫，丈夫生气踢了家里的猫，猫一生气跑到了马路上，一名司机为这躲这只猫与别人发生了车祸。由此可见生气的威力不但很大，还能不断的转移给周围的人，是一种负能量的传递。

有这么多的坏处，怎么才能让我们不生气或少生气呢?

1、我们要学会表达

生气是复杂情绪的一种，生活中很多情况下我们表达清楚可能就会减少很多的生气。

2、提高自己的能力

我们可以通过学习，读书来提高自身的能力，提升自己的认知，当个人能力强时，很多问题就迎刃而解了，当认知达到一定高度，很多事情就能看得明白，人就能活得更通透，自然也就没有什么可生气的了。

3、遇事不计较

大事小事不计较，是一种很好的心态，凡事计较只能让自己很痛苦，整天闷闷不乐。要学会放过自己，有名话说得好：世上本无事，庸人自扰之。

4、多学一些发泄的方法

没有人能完全控制自己不生气，当我们生气时要学会用更好的方法把它发泄掉。比如跑步，看书，爬山.......都能很好的缓解我们的不良情绪。

5、让自己忙起来，没时间生气

曾经有个同事的车在路上被别人撞了，我问他为什么不生气，他说：我公司还有一大堆的事等我处理，没功夫生气。

可见，生气也很调皮，你越是闲它就越爱找你。

人活一生不容易，不能和自己过不去，学会知足常乐，懂得放下，才能不生气。

人的一生风雨不定，坎坷难测，唯有有计较才能轻松，唯有不生气才是赢了！

当你特别生气的时候，怎么让自己淡定一点

??第一：我会边吃东西边看些搞笑的视频

??第二：如果很生气很委屈我会哭，哭完了后就去睡觉

??第三：化漂亮的妆，并且买买买

爱生气的人有哪些心理调节方法

有一段时间，我一直在和自己钻牛角尖，总是沉浸在自己的世界里，周围的人都觉得我非常奇怪，也不敢和我说话，可是她们越冷，我就越在我自己的世界里陷的越深。

之后，那种不知道该找谁说话的感觉实在是太难受了。我就尝试着用笔写下来，写我为什么不开心，到写到纸上的时候，我就忽然觉得自己太可笑了，就没有再那么不开心了，和身边的人说说话，忽然觉得又跟之前一样了。

如果你也是这样的话，我建议你，也可以把自己心理的想法写下来。

或者跟自己的朋友说说话，这也是一种很好的办法。

还有可以在生气的时候去跑步，也可以缓解自己的压力。

最后还可以听听歌，看看电影，这种方法都可以转移自己的注意力，不再关注生气的事。

希望可以帮到你。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的当你特别生气的时候，怎么让自己淡定一点和人生建议不生气问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！