得了足底筋膜炎，是应该休息，还是继续锻炼

各位老铁们好，相信很多人对得了足底筋膜炎，是应该休息，还是继续锻炼都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于得了足底筋膜炎，是应该休息，还是继续锻炼以及背部筋膜炎建议上班不的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 肌肉筋膜炎到底是个什么病能治愈吗
2. 肌筋膜炎能引起前胸后背疼吗
3. 得了足底筋膜炎，是应该休息，还是继续锻炼
4. 因为足底筋膜炎所以两个多月没跑步了，有什么方法可以尽快恢复

肌肉筋膜炎到底是个什么病能治愈吗

生活道公益认为，这个出于常见病多发病，主要是和劳损关系比较大，属于退行性病变范围吧，非菌性炎症，会发在不同部位，肩部、腰部、脚部都可能发生的。有时候着凉了，劳累了，不爱运动等时候吧，都可能会发生的。

可以治愈的，但是容易复发也很让人头痛的。治疗上一般都是采用物理治疗，针灸、推拿，以及中药封包、中药涂擦或者局部按揉、热敷，增加局部的锻炼等，活血化瘀等也有一定效果的。

建议这个病根据中医的肝主筋治疗思想，首先平时什么事不着急不上火，性情平和些，再就是多吃点疏肝滋补肝脏的食物，如荠菜、蘑菇、西红柿、大萝卜等食物，陈皮、当归、白芍、菊花、玫瑰花等饮片也好，可能也会有所改善的，每天十一点前休息等。

肌筋膜炎能引起前胸后背疼吗

可以肯定的告诉你，单纯的肌筋膜炎是不会造成前胸痛的，后背痛倒是挺常见，筋膜炎、劳损实际上指的都是一类问题，这个很容易判断，也很好处理，按摩是最好的方式，消除局部肌肉组织疼痛，恢复弹性和功能，症状就可以消除！

排查心脏问题

接下来我要写的是，前胸后背疼的原因，找不到就谈不上处理好，即便临时的止痛，也会再次发生，这都是我们想要的，如果发生在左侧胸部和背部，建议还是去医院挂一个心内科，有必要的话做个心电图或者彩超，看一下有没有心脏异常！

胸廓出口综合征

排除心脏问题，如果伴有颈部不适，要优先考虑一个疾病，叫胸廓出口综合征，要触诊斜角肌，当斜角肌紧张、疼痛的时候，刺激臂丛神经，其分支肩胛背神经可导致后背疼痛，其分支胸长神经可造成前胸疼痛，可以前胸和后背串着痛！

胸椎小关节错位

如果排除上述的两个问题，触诊背部两侧肌肉高低不一，两侧不对称，或者中间棘突压痛，就要考虑是胸椎小关节紊乱造成的牵涉痛，同样会出现前胸和后背的串着痛，这种状况往往症状单纯就这俩部位，颈椎没什么明显不适应！

筋膜炎只是一个方面

可能很多人确实有这个症状的时候，背部肌肉筋膜紧张、疼痛，这可以由于长期疼痛造成的，多数是表面的现象，这也是很多人推拿按摩之后，症状减轻，可是很快短期之内重新发作的主要因素，因此，一定建立一个宏观的整体思维！

处理方式

心脏的问题，跨科室我就不说了，胸廓出口综合征的重点是消除斜角肌的紧张疼痛，可以通过按摩来做，只是我手法要求相对较高，胸椎小关节紊乱，要在放松背部肌肉之后进行正位，不然还是不能解决问题，这些操作，教程中我都有讲述，有兴趣可以看一下！

得了足底筋膜炎，是应该休息，还是继续锻炼

足底筋膜炎，只休息不锻炼是不行，不休息继续锻炼，没掌握正确锻炼方法也不行。

足底筋膜炎，也称之为足底跖筋膜炎，其中跖筋膜即为该病发病的位置，起于我们跟骨的内侧结节（起于橙色箭头位置），向前延展到足趾的近节趾骨（延展到绿色箭头位置），是属于一种致密坚韧很厚的筋膜，厚度2-4ｍｍ，包括有内侧带、中央带和外侧带三部分。

（如图即为跖筋膜的解剖结构）

跖筋膜的功能作用

跖筋膜不但起到支撑我们足部的作用，当我们正常站立行走时，脚趾处于伸展状态，跖筋膜还可以通过绞盘牵引机制被拉紧，从而使我们可以抬高纵弓，使后足内翻，并使下肢外旋。

足底跖筋膜炎的病因以及临床症状

事实上，大约80%足跟痛的人都是由足底跖筋膜炎引起的，是成人足跟痛的最常见的原因，女性的发病率是男性的两倍，以超重的人高发！注意：发生跖筋膜炎跟你是什么脚型基本上没有任何关系！

它主要是由筋膜在跟骨的起始处出现退行性撕裂，并引起肌腱炎症反应引起的，以跟骨结节处下以及跖筋膜远端1-2cm处发生局限的疼痛和压痛为主要特征，被动地背屈脚趾会加重这种疼痛感。

那么得了足底筋膜炎到底应该怎么办？

首先，休息确实可以让这种足底筋膜炎引起的疼痛等症状得到缓解的，因为我们在休息时，我们足部处于跖屈位，跖筋膜是呈放松状态的，但一旦我们站起来走路，尤其是刚开始走的那几步，就会感觉行走会造成跖筋膜的牵拉，长时间的行走或站立只会让这种疼痛感越来越强。

但这并不代表得了足底筋膜炎只能选择休息，实际上，如果我们长期以往不对筋膜炎进行治疗的话，会慢慢发展为慢性跟痛症，会被迫对我们日常生活作出调整，其中为避免疼痛以走路的步态改变最为明显，但这长期以往是有可能加重我们前足、膝、髋或背部疾病的。这也是我们一个人如果出现足部疾病，往往还会带来膝关节，腰部等部位疾病的原因，因为它们之间的作用力是互相影响的。

注意：得了足底筋膜炎不要过于悲观，以为肯定得不到很好的疗效，实际上只有不到10%的人是最后才需要进行手术松解处理的，90%以上的足底跖腱膜炎患者是可以经过非手术治疗得到比较满意的疗效的，症状消退一般需要6-12周，切实应避免走长路和跑步，但是应改为非负重锻炼项目。

保守治疗以家庭伸展训练，并使用非处方矫形器械治疗为主。

家庭伸展训练具体方法为：面对墙壁站立，健侧膝关节弯曲，患侧下肢伸直，使脚趾稍稍指向内侧，保持双足的足跟平放在地面上，同时向墙壁的方向降低髋部高度，保持这种牵拉姿势30秒，放松30秒，如此循环重复4次为一组，做三组，坚持一个月。

注意：在锻炼过程中可以采用热毛巾敷足疼痛位置，待锻炼结束后用冰敷20分钟来抑制炎症。

当然，为了减轻足跟炎症，还可以服用非甾体抗炎药进行辅助治疗，如保守治疗之后，症状缓解不明显，还可以采用注射皮质激素方法。注意：50%左右患有足底筋膜炎的患者都会有骨刺，但骨刺并不是导致足跟痛的主要原因，甚至可以说这些骨刺是不会引起疼痛的，治疗骨刺是属于治标不治本！

因为足底筋膜炎所以两个多月没跑步了，有什么方法可以尽快恢复

说起足底筋膜炎那可是多少跑友的痛啊，一旦受伤，反反复复难以彻底痊愈。今天让专业队医来给大家一些临床使用的治疗方法。满满的干货。

原因我就我不过多的介绍了，直接上如何康复治疗吧??

1，理疗

理疗的种类比较多，比如电疗，磁疗，热疗，声疗等，但对于足底筋膜炎来说，效果最好的还是冲击波疗法，可以连续做几次试试，当然了，价格也比较贵。

2，艾灸

我自己处理过几个队员，用艾灸熏痛点部位效果还是很好的，艾条也便宜，每次熏15-20分钟即可，每天一次，连续10次一个疗程。注意艾条与身体的距离大概在1.5-3厘米，避免烧伤。

3，刮痧

利用刮痧放松足底的筋膜，刮试十几分钟一次每天，并点按痛点处。

4，肌肉放松

进行小腿和足底肌肉的放松，足底肌肉可以利用滚压网球，每次2分钟，放松4-5次。小腿肌肉采用静力性拉伸练习，保持30秒一组，进行3-4组。

5，中药外敷

在临床使用中，我们队医也会选择效果比较好的中草药给队员使用，对于这些慢性劳损我们用的一个中草药粉效果很好，一个疗程大概十几次，每次相隔三四天。需要的话可以联系我。

最后建议各位跑友要循序渐进的掌握运动量，避免劳损加重，注意跑后的拉伸放松。一种伤病如果一两个月没有好转一定要积极寻求治疗，避免退化，加重损伤。随着时间的退役炎症会变形，足底筋膜也会纤维化变厚增生，粘连，处理起来更麻烦。

想了解更多运动康复知识可以关注我。

关于得了足底筋膜炎，是应该休息，还是继续锻炼和背部筋膜炎建议上班不的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。