大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下快速减重到底好不好为什么的问题，以及和为什么不建议减肥太快呢的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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快速减肥塑形是个骗局，为什么还有那么多人相信
我认为在这个物欲社会里，女的看脸是排第一的，能力排第二。
首先会去做这种快速减肥的人都是女的，长的漂亮的不需要去，但是还有很多不漂亮，身材不好的。怎么办呢，那些商家就抓住了机会，就算是明知道这个减肥是骗钱的还是有很多人去尝试的，就是为了那虚无缥缈的期待，万一成功了呢，是不是就有更多的机会，资源了呢，那么赌一把也无关紧要。
就像好多去整容一样，明明知道风险会很大，但是还是会去尝试，爱美之心人人有。
最后希望大家能多多通过饮食习惯，生活作息，跟多多运动来调节自己的身体，慢慢把自己塑造成自己喜欢的体型。
感谢大家的阅读，愿大家都有个好身材。
碳水吃多了会影响减肥效果吗
感谢邀请。
碳水化合物吃多了肯定是影响减肥的。可能很多朋友的印象中是脂肪才是减肥的元凶，所以一味避免吃肉，吃蛋奶，但实际上碳水化合物可能是一个不可忽略的也很容易让我们发胖的物质，比如我们日常吃的主食（如米饭、馒头、包子、面条、饺子、煎饼、凉皮等等），比如我们爱吃的糕点，西点，如面包，蛋糕、马卡龙、甜甜圈等等，自然还有甜食，比如巧克力、甜饮料、冷饮、速溶饮品等等，而且还有大家都不愿意想到的一些食物，比如富含糖分的水果，比如我们都觉得吃了就能瘦的粗粮杂粮（如玉米、红薯、紫薯、土豆等等）。
一些朋友可能不解，这碳水化合物和糖分有什么联系，的确，我们平时吃的米饭，吃的面条，吃的锅贴咋没觉得甜？能把巧克力和馒头看成一伙？甜食和主食的确不在一个平面上，不过其实它们都是富含碳水化合物的东西。我们注意观察就会发现，很多甜食，糖果，零食上并没有标明蔗糖、葡萄糖含量是多少，大部分标的是“碳水化合物”的含量，因为碳水化合物最终转化的成分就是葡萄糖，实际上它们最终都归为糖分的范畴。我们平时吃饭没觉得甜，因为米饭中的淀粉转化为葡萄糖还是有很多步骤的，先要由唾液淀粉酶慢慢转化为麦芽糖，再转化为葡萄糖，所以我们一口下肚不觉得米饭有甜味，其实如果空口细嚼的话，可能还真能尝出米饭有一点甜味。小麦粉中的颗粒比米饭更细致，淀粉更容易转化成二糖，单糖，所以我们吃馒头的时候可能更容易吃到一丝丝甜味。
接下来也就是大家最不愿意听到的了：其实糖分是很容易转化为脂肪的。
葡萄糖-脂肪之间是可以转化的，我们摄入碳水化合物后，它最终分解为葡萄糖，葡萄糖如果摄入过量的情况下，暂时会被储存为糖原的形式，它们会存放在肌肉中作为肌糖原，或者肝脏中，作为肝糖原。肌糖原主要是用来支持运动和活动的，它们运用得也相对较快，肝糖原一般是在我们身体缺乏葡萄糖的时候再次大量转化为葡萄糖供能，但它们作为后备军，在我们能量充沛的时候很难被利用起来，如果长时间没被用到，它们就会继续在肝脏中转化为脂肪，更久地存放起来。所以，想要减肥的朋友不仅仅是要注意脂肪的摄入，还得要注意糖分/碳水化合物的摄入。
日常的主食我们每餐可以吃够150~200g就足够了（这大概也就是一小碗的分量），其中需要搭配薯类、粗粮杂豆混合食用，以增加膳食纤维摄入量，可以缓解血糖飙升，减少糖原地转化。一些减肥中的朋友完全不吃肉，他们宁肯多吃几口饭，多吃水果（其实水果中葡萄糖含量也不少），或者吃点小零食（碳水化合物大户），结果最后没准还会摄入更多热量，转化为更多脂肪哦。
节食减肥会让新陈代谢率下降的更快吗如何正确合理减肥
饮食控制不等于节食！单纯节食不但会将降低基础代谢，还会造成肌肉减少。
人体饥饿状态下优先消耗蛋白质！人体在饥饿时，脂肪呈抑制燃烧状态，脂肪会储存更多。
节食减肥会造成肌肉的减少，人体也会产生应急状态，即为应对下次饥荒而在恢复进食后更容易囤积脂肪！
表面上看节食减肥，体重数字下降，但是数字下降的背后是基础代谢降低导致吃的越少反而会变胖，肌肉的流失和少量脂肪的减少！
节食减肥通过不吃饭的方式，会刺激人的对食欲的渴求！
很多人节食一段时间，突然就会爆发暴饮暴食，吃很多垃圾食品，对高糖高油渴求，就是这个道理。
人体是一个非常精密的自我调节控制，在低热量的饮食时期会开启饥荒模式。恢复正常饮食后，人体自稳系统会将热量更多以脂肪的形式储存。
肌肉只有被撕裂才能重组，但是缺少碳水化合物情况下，人体会优先分解蛋白质供能，其次再是脂肪供能。恢复进食以后如果不做力量训练，肌肉无法完成重组！
这就是为什么我们节食减肥不止造成代谢率下降，还会造成肌肉不可挽回的流失！
其中科学正确的减肥方式，选择合理的饮食控制和有效燃脂运动很重要。
有氧运动可以直接燃烧脂肪，力量训练可以帮助我们在减脂过程更多保持肌肉，肌肉除了塑形还可以帮助机体燃烧更多热量！
减脂饮食膳食结构要遵循以下标准：
三低：低糖低油低脂
三多：多蔬菜多饮水多餐尽量不吃零食
饮食结构要遵守高蛋白适量碳水和控制油脂的方式进行。
优质的高蛋白质食物来源有蛋奶类.海鲜鱼类牛羊肉瘦肉豆类等其次是谷物。
摄入优质碳水减少精致碳水摄入例如白米白面类糕点类
优质碳水包括杂粮红薯紫薯玉米豆类等
快速减重到底好不好为什么
快速减重只有一个好处——暴瘦！但对身体健康的破坏和容易反弹是随之而来的弊端。
国际健康机构指出，最佳减重速度是每周0.9-18斤，而明显超过这个速度的就可以称为快速减重。
快速减重的手段与正常减重的手段一样，只不过更加严格更加苛刻。例如疯狂节食甚至绝食达到超低热量摄入，再配合疯狂运动消耗热量，以达到脂肪、水分、甚至肌肉的减少。
但其实，这对于身体健康的伤害是非常明显的。首先，精神状态不佳是外在表现，肠胃病是伴随症状，甚至病倒。
其次，容易反弹几乎是暴瘦的必备。当饮食稍微放松或身体懒散，反弹就不可避免的出现，体重快速回升甚至超过之前的体重，都是有可能的。
所以，为了健康的减重并且能够长时间的保持，我建议不要过分节食追求暴瘦。健康营养的饮食与规律的运动健身，身材自然会达到理想！
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好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的快速减重到底好不好为什么和为什么不建议减肥太快呢问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
