老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于快走可以甩掉糖尿病吗和糖尿病人不建议快走的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享快走可以甩掉糖尿病吗以及糖尿病人不建议快走的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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快走可以甩掉糖尿病吗
我回答可能不是那么太专业，没有那么多高深莫测的专业术语，但是有一点想运动之前听大夫，不妨去，咨询一下内分泌科的大夫，看看你的血糖适不适合快速走运动，血糖太高，不适合运动、而血糖太低又怕低血糖，在血糖7.点几左右的时候，比较适合运动，因为他不算太高也不算太低。
我分享一下我的切身体会，我已经坚持走四年了…几乎是春夏秋冬风雨无阻，每周只休一天，我的座右铭是，"生命不息，运动不止”，每天晚饭后休息半小时到一小，就开始快步走，建议刚开始准备快步走的朋友们，先走半小时、逐渐增加到40分钟、50分钟至到一个小时，要循序渐进，循序渐进的过程要自己掌握，如果走起路来感觉不是那么上喘，还可以和同伴简单交流…这就证明你快走的频率正好，还要注意一点不要大汗淋漓、感觉额头、身上微微有点汗即可，这个时候的频率是正好。
再有一点，楼上那个大夫说的很好快走间隔的时间尽量别超过2一3天，否则你先前锻炼的那些效果就都废了，又得重新开始，我的总结就是能坚持下来实属不易啊，这不是常人能够理解和坚持下来的，想快步走的一定有这个思想准备…你想走几天就把血糖降下来，那是不可能的，必须长年累月的坚持。
我现在是没打针，没吃药，如果我要是走到四五十分钟血糖控制在6点几、如果快走一个小时，血糖大概控制在五点几接近六几，四年了一直如此。
出题目的这位朋友问能不能把血糖甩掉，我可以这样跟你说，想甩掉是不可能，世界医学难题，只能说快走能把血糖维持在一个非常理想的水平，这还要看你的毅力。。在网上多搜集一些糖尿病这方面的文章，对你将来很有帮助的。
快走！其实是一个很好的运动，不光糖尿病人，健康人士也可以走，他对肥胖、三高人员、对普通人的心肝肺…好处很多很多，希望我的回答对糖尿病人和头条上的朋友们有一个启发吧!最后祝头条上的朋友们身体健康!
糖尿病有氧运动和无氧运动
糖尿病人适合有氧运动，如快步走，慢跑，太极拳，体操等。运动能够减轻体重，改善胰岛素抵抗。应该在餐后半小时进行，每次半小时至一小时。每周4-7次。空腹时不能运动，以免发生低血糖。低血糖的危害要比高血糖更大。平时还要控制饮食。
糖尿病患者的最佳运动时间是多少
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其次，运动在促进组织器官消耗能量的同时，增强了组织器官的功能，这种增强并非只在运动时发生，它是有一定的持续性的。研究证实：运动对血糖的消耗过程可以持续存在12-20个小时，因此想消耗血糖并非需要长时间的运动，只要将一次运动做到位就可以达到持续利用血糖的作用，取得应有的效果。
由此可见，有糖尿病的人做运动关键是做到有效运动。那么，怎么样的运动才能算是有效运动呢？可以从两个方面来评判：
一是运动的强度，这个强度可以用两个方法来衡量。一是运动时心率要达到（220-年龄）*80%，可以通过数脉搏的方法来估算心率；二是在运动时至少要感觉后背发热或是额头出法，并非需要大汗淋漓，更不需要运动时上气不接下气，以在运动时还能与周围的人对话交流为度。
二是运动的时间，即运动持续的时间，以30-45分钟为宜，可以达到既消耗了血糖又动用了脂肪供能的目的，在控制血糖的同时还可达到控制血脂与体重的目的。
综上所述，有糖尿病的人只要选择适合的运动方式比如快走、慢跑、打太极拳、游泳、跳广场舞等，每次能达到上述运动要求，每天进行1-2次就能达到应的效果，再做更多的运动并不会增强运动效果，反而可能对身体带来损伤，特别是对老年人应当特别注意运动损伤的发生。
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糖尿病为什么不能晨练
糖尿病患者多做运动能够消耗其身体的能力，对减少糖尿病并发症、稳定血糖水平有帮助。因此，有很多糖尿病患者都会适当地做一些运动，早早地起床就到广场或者是公园跑步、做操和打太极等。然而糖尿病患者在晨练前，连早餐都不吃就开始锻炼了，这对于身体是十分有害的。实际上，糖尿病患者早起晨练是具有潜在的风险的。特别是对于那些有心血管疾病的糖尿病患者来说，早起晨练并不是一种正确的运动方式。
在早晨，由于温度较低，人们早起之后受到低温的刺激后会使得其交感神经变得兴奋，从而使得肝脏将糖原释放到血液里，还会促进糖物质的分泌，引起血糖水平的上升。并且，如果糖尿病患者还伴有心血管疾病，受到低温的刺激后有可能会出现供血不足的症状，严重的甚至会导致心肌梗死、高血压等并发症。
除此之外，有很多糖尿病患者为了早起晨练，连早晨都来不及吃，却不知空腹运动会引起低血糖甚至是昏阙等症状。因此，糖尿病患者选择正确的时间进行运动是十分有必要的，运动的最佳时间应该是饭后一小时左右，此时糖尿病患者的血糖处于最高的水平，患者在这时进行运动不仅仅不会导致低血糖，还能有效地促进血糖的消化，对控制血糖起着良好的作用。
早晨的气温较低，不适宜糖尿病患者进行锻炼，另外，不吃早餐就晨练容易引起低血糖，糖尿病患者应该选择正确的时间进行锻炼。
指导专家：张英泽，副主任医师，保定市第一中医院内分泌科。擅长中西医结合治疗糖尿病及并发症、甲状腺疾病等内分泌代谢疾病，中医杂病。
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好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的快走可以甩掉糖尿病吗和糖尿病人不建议快走问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
