各位老铁们好，相信很多人对戒食的好处和坏处都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于戒食的好处和坏处以及不建议停食减肥的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
本文目录
长期吃太饱，除了对减肥不利，还有哪些危害
中国有句老话叫“食不过量”，意思是吃东西这件事真不是吃的越多越好，吃的太饱不会让人更健康。长期吃太饱指的就是经常暴饮暴食的饮食行为，暴饮暴食不仅对减肥不利，对身体也是有伤害的，尤其是三高慢病患者，每餐饮食和血糖血脂血压等重要指标密切相关，经常暴饮暴食势必很难管理这些控制指标，并导致病情进展。那么，暴饮暴食对身体还有哪些危害呢？
急性胰腺炎饮酒（暴饮暴食）、胆石症和高血脂这三个原因导致的急性胰腺炎占所有病例的90%以上。急性胰腺炎是一种胰腺组织“自己消化自己”的自限性炎症，可破坏胰腺组织，导致胰腺坏死、剧痛及继发感染。急性胰腺炎的治疗没有特效药，只能以对症和支持治疗为主。大多数急性胰腺炎会逐渐好转，有20-30%病情凶险，总体病死率5-10%。
脂肪肝、胆石症饮食不规律，经常暴饮暴食、进食速度快，容易导致脂肪肝和胆石症。脂肪肝与短时间内进食过量食物，造成吸收的能量来不及分解代谢，堆积在肝脏等组织器官有关。另外这种饥一顿饱一顿的暴饮暴食也容易造成胆囊中胆汁排空不规律，导致胆囊炎，最后形成胆结石。
胃溃疡甚至胃穿孔长期暴饮暴食后，胃内粗糙的食物不停的摩擦胃粘膜，同时促进胃液分泌。胃粘膜屏障因此被破坏，胃酸直接腐蚀胃壁，可导致胃溃疡甚至胃穿孔。
伤大脑长期暴饮暴食，大脑耗氧量增加，苯丙氨酸会过多的进入大脑影响脑细胞工作。同时还有饭后无精打采、嗜睡易疲劳、注意力不集中。儿童长期暴饮暴食还会影响学习成绩。
想避免暴饮暴食，尽量不要用饥饿疗法或吃很少能量食物进行减肥，反而容易导致报复性反弹，不由自主的控制不住的暴饮暴食。另外，放慢进食速度、定时定量、分餐制也是避免暴饮暴食的好方法。
作者简介：孙玉红注册营养技师王兴国第5期营养特训班学员
戒食的好处和坏处
关于这个问题，好处：
1.减少卡路里摄入：可以减少一顿饭的卡路里摄入，有益于减肥和控制体重。
2.提高身体免疫力：可以让身体有更多的时间去消化和吸收早餐中的营养，提高身体免疫力。
3.增加精力和注意力：可以避免午餐后的困倦和消化不良，使人更加清醒和专注。
坏处：
1.破坏营养平衡：会导致营养不均衡，缺乏必要的营养物质，影响身体健康。
2.降低代谢率：会让身体进入饥饿状态，降低代谢率，影响减肥效果。
3.增加饥饿感：会让人更加饥饿，导致在晚餐时摄入更多的食物，增加热量摄入。
减肥的时候可以吃牛肉吗
在减肥期间建议中午可以吃一些牛肉，牛肉中含有丰富的氨基酸和人体所需的营养成分，并且脂肪含量不高，所以是减肥人群特别适合的一种食物，但是要注意合理膳食，适当食用，不要过多食用，否则的话可能会导致消化不良，影响减肥效果，另外除了多吃牛肉之外，还要多吃一些鸡蛋，牛奶，瘦肉，蔬菜和水果，尽量不要吃肥肉，油炸食品和膨化食品。
长期晚餐吃素减肥会怎么样
估计题主是秉持着“美女不过百”这个原则制定的体重目标。
正确认识体重我们提到减肥的时候，其实是希望脂肪减少，让我们的身材更匀称。然而，现实生活中，大部分人的减肥方式都只是起到“脱水”、“消耗肌肉蛋白质”、“少量脂肪分解”的结果。这里就必须提到一个概念：体脂率。同样体重的人会看起来身材大不相同。就是因为体内脂肪含量不同。
而且题主的BMI在20.3处于正常范围。这个情况下我建议你采取一些力量训练，提高体内肌肉含量。在同样体重情况下，也许会收获不一样的效果。
不吃晚餐很多人会采用不吃晚餐来进行减肥。如果可以完全做到控制总能量的同时，晚餐不吃当然可以减肥。问题就是饥饿会让我们对食物更加渴望。题主也说晚餐不吃是受不了的，对于大部分人来说都是这样的情况。因此，不吃晚餐绝对不是一个很好的减肥方式。
晚餐吃素事实上晚餐吃素是很好的方式，但需要科学的吃。
少油
没有肉香很多人会拿油来调味。其实并不会减少晚餐吃的能量。因此达不到减肥的目的。
少糖
糖是纯能量食物，会增加这一餐的热量。
多吃豆制品、奶制品
每餐都要有蛋白质食物，才能保证我们每天的蛋白质摄入充足。选择抛弃肉类，就要用豆制品、奶制品进行补充。全谷物替换部分大米白面主食多吃杂粮饭，可以增加饱腹感、缓解餐后血糖上升速度。利于控制体重。
如此科学饮食一个月，相信你不仅身体会变轻盈，健康也会加倍满分的。
田晶注册营养技师/国家二级公共营养师/中国营养学会会员/王兴国营养特训班五期学员好了，关于戒食的好处和坏处和不建议停食减肥的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
