大家好，今天小编来为大家解答撸铁和不撸铁的区别这个问题，不建议撸铁很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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撸铁手臂酸痛还继续吗
可以继续。虽然撸铁会导致手臂酸痛，但适度的训练可以改善肌肉状况并提高身体素质。此外，持续锻炼可增加肌肉力量和耐力，有助于预防一些常见的健康问题。建议逐渐增加训练强度和频率，同时配合适当的休息和热身运动，避免肌肉拉伤和损伤。
12岁长期撸铁的后果
不能说是后果，说是后果的话，就有点用词不当了，应该说是效果，应该把这句话改成12岁长期撸铁的效果？下面我们就来说说12岁长期撸铁的效果对于这个年龄段的人来说长期撸铁有利于肌肉的塑形，使身体变得美观，好看，还有利于身体健康，强身健体，可谓是健康、体魄双得
撸铁和不撸铁的区别
两者主要区别如下：
一是适应人群不同：不撸铁健身适合不同年龄段、不同性别的人群；撸铁一般适合青年及成年人，少年则不宜。
二是健身方便程度不同：不撸铁健身可以随身随时进行，方便易行；撸铁要用专业设施，要在特定环境进行。
撸铁是不是最好的健身方式
撸铁是不是最好的健身方式？最好的健身方式是适合自己的健身方式，不一定是撸铁。
一．何为“撸铁”。1.撸铁，是力量训练的网络词汇。健身运动大致分为有氧训练和力量训练，撸铁是指其中的力量训练。
2.有氧训练是指人体在氧气充分供应下的全身性健身训练。有氧训练包括快走、慢跑、健身操、跳绳、游泳、动感单车，以及各种球类运动等。
2.力量训练是指人体肌肉在无氧代谢下进行的健身训练，是以增加局部肌肉和力量为主的健身训练。卧推、硬拉、深蹲、箭步蹲、臀桥、引体向上、俯卧撑、卷腹等，都属于力量训练。
二．最好的健身方式是适合自己的健身方式。1.有氧训练减脂减重，力量训练增肌塑形。
体重偏大者，要减脂减重，应多做有氧训练，因为力量训练对于减脂的效果有限。身体偏瘦者，或者要使身材更好看者，应多做力量训练，这时做过多的有氧训练，同样难以获得相应的效果。
2.对于“撸铁”者来说，单纯做力量训练不够的。
“撸铁”者适时适量地做有氧训练，可以促进心肺能力，提高力量训练的耐力。同样道理，对于以有氧训练为主的减脂者来说，适时做一些相应部位的力量训练，可以使减脂而松弛的皮肤保持紧致和弹性，可以促进减脂效果。也就是说，力量训练和有氧训练是相辅相成的关系，做力量训练时，宜以有氧训练为辅。
结尾语：健身者根据自己的身体情况，选择适合自己的健身方式、方法，循序渐进训练，才是正道。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
