晚上7点到8点左右适合跑步健身吗

大家好，今天给各位分享晚上7点到8点左右适合跑步健身吗的一些知识，其中也会对晚上多久之后不建议运动进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

本文目录

1. 运动后多久测血糖
2. 晚上7点到8点左右适合跑步健身吗
3. 夜晚运动的唯美句子
4. 在跑步机上以6档速度早晚各快走60分钟，晚上禁食，多久能从200减到150

运动后多久测血糖

机体剧烈运动后，多建议一个小后可以进行检测，避免出现误差，影响治疗效果。生活中注意个人，合理饮食清淡，饮食加强营养，增加抵抗力，订餐定量饮食，适当运动锻炼身体，轻微改变问题不大，必要时药物治疗，慢慢调理平稳。如果要检查空腹血糖从头天晚上10点后禁止饮水和吃东西。

晚上7点到8点左右适合跑步健身吗

您好，晚上7:00~8:00是否适合跑步，对这个问题我的看法是：

第一，首先说晚上7:00~8:00不适合跑步的这种说法是过于片面的。从实际情况出发，很多人白天都要上班，可能下班回到家吃个晚饭之后，差不多就已经到七八点了。只有这个时间能运动，所以从客观条件上面说。没有更多其他的选择。

第二，大部分人长期办公，久坐心肺功能较差，跑步是很好的，有氧运动能提高心肺功能，增强新陈代谢，并且能够有从效减肥，从效果上面说是鼓励大家多多运动，多多跑步的。

第三，但是跑步也有许多的注意事项和禁忌。首先很多人盲目快速的跑步会导致膝盖受损。

因此跑步要选择合适的减震运动鞋，在跑步之前要做适当的关节活动，跑步一开始要先从慢跑慢慢的逐步去加大你跑的公里数，比如说一开始跑2公里，然后一个星期之后再往5公里，再继续到10公里，这样逐步的加跑程。

运动能够非常好的增强身体的免疫力。，因此鼓励大家多多跑步运动，但是要做好适当的保护措施。

以上是我的这个问题的分享解答，希望能够对你有所帮助，我是飞鱼。欢迎你的关注点赞评论和转发。

夜晚运动的唯美句子

夜色星稀抚碧空，霓虹侧伴拂袖风。晚来一段健身路，透湿衣衫筋骨聪。

傍晚时分，踏上跑步机，透过健身房的玻璃窗往外看，晚霞正当时。

每天抽出半小时的晚霞时间，是对身体和心灵的放松。

漆黑的夜晚，我们更容易被各种情绪淹没，或焦虑、或伤心、或压力、或痛苦、或思念，奔跑是释放这些情绪的方式，是重获理智和快乐的方式，

在跑步机上以6档速度早晚各快走60分钟，晚上禁食，多久能从200减到150

减肥不能这么着急的，朋友！跑步机上的6档相当于是1小时6公里，那么您早晚各走一次，相当于每天走12公里，在题目当中还没有提及您在跑步机上是否设置了斜坡行走，再加上禁食，说实在话不知道多久能从200减到150，但是如果这么走下去很可能1~2个月的时间，您的关节就会承受不了。

体重大的人本身长时间的行走就会对于关节造成一定的磨损，非常容易造成一种疾病叫退变性骨关节炎。如果您顶着比较大的体重，长时间都在跑步机上行走的话，尤其是您早上一次晚上一次，这样的走法对于整个人身体是一个很大强度的使用，如果您在晚上还要禁食，那么您第2天起来肯定身体的糖分是不够的，进行这样长时间大量的运动非常容易造成低血糖，有可能在跑步机上行走的时候就会诱发低血糖发生，会有摔倒骨折的风险。

如果您实在减肥心切，请试试以下的建议

第一，把跑步机走的次数调整为一次，时间略微减少到50分钟，六档完全可以。每天两次长达两个小时的行走，对于一个体重比较大的人，关节的磨损是比较大的，虽然我相信你有这样的毅力，也有这样的志气，要把体重减下来，但是操之过急很容易导致危险，如果一旦造成了关节的磨损，您出现了疼痛以及积液的症状，那么可能会影响您的减肥运动，就起到了反作用。

我们的古人说了一句非常经典的话叫做“欲速则不达，见小利则大事不成”，按照您原来的走法可能会比较快速的减下体重，但是对于您的心肺、功能以及关节都是造成了巨大的伤害，现实的您可以看到体重的下降，但是如果长此以往，一旦出现损伤，很有可能影响您的整个减肥的历程，那么就是所谓的见小利则大事不成。一次45分钟到50分钟的有氧运动，您使用跑步机6档，就已经可以遇到很好燃脂作用了，没有必要强求。

第二，请开始做无氧运动。谢医生曾经听过国家体育总局冯老师的一节特别重要的讲课。冯老师曾经说过，如果您想要减肥，那么首先您先要做无氧运动，因为无氧运动主要消耗的是糖分，您可以先做45分钟到一个小时的无氧运动，将体内的糖分然烧掉一部分。后您再做骑自行车、在跑步机上快走或者跑步这样的有氧运动，因为我们体内的血糖已经被无氧运动消耗了掉了一部分，这样的话为了维持有氧运动的消耗，身体才会动员储存的脂肪，这样才是减肥最好的运动模式。无氧+有氧结合训练。另外通过无氧运动，增强您肌肉的维消耗，可以很好的提高我们的基础代谢率，基础代谢率高了，就即使是呼吸，您消耗的热量也比肥胖的人要高很多。

第三，晚上千万不要空腹，一定要口服一些全麦面包或者水果，量不要太大。我给您大概算一笔账，您就知道为什么不建议晚上空腹了。我们正常男性每天大概会消耗2000大卡左右的热量，如果您晚上长时间不吃东西，那么身体就会默认为您身体要消耗的热量就在一千四五左右，那会变成什么样的结果呢？如果您平时正常吃2000大卡的食物，身体并不会长胖，而当您长时间的晚上不吃东西，虽然您仍然维持着平时正常的饭量，但是身体默认需要的热量是1500大卡，那么剩下的500大卡就被转化成了脂肪。算这笔账你就会明白了吧，我们如果要减肥，需要的是提高基础代谢率，而不是通过禁食来达到减肥的目的，这也就是为什么很多人，晚上不吃饭体重仍然不下降的原因。

另外长时间的晚上不吃东西引起胰岛素分泌的问题，非常容易诱发运动时低血糖，长此以往可能会导致胰腺功能的障碍，导致糖尿病的发生。

所以说晚上一定不要让我们的胃空着，也不要让我们的所有消化腺不干活，只有适当的进食才能维持我们的消化腺以及消化功能处于一个正常的状态。吃些什么好呢？建议吃一些全麦面包，因为热量比较小，而且饱腹感比较好，少量的水果也是对身体能量的补充。

第四，科学合理饮食。这里就不大量的赘述了，因为科学合理的饮食可能很多人都知道该吃什么不该吃什么，也就主要是少吃油脂的东西，少吃高糖分的东西，尽量粗纤维、热量低、饱腹感强以及容易消化的食物。

总之，减肥是一个长期的过程，快速减肥的过程，很容易导致身体出现内分泌，以及心肺功能的问题，这绝对不是危言耸听，只要有过减肥经历的人都会知道，当体重快速下降的时候就会出现容易感冒、心慌心悸、脸色苍白白，等等的问题，这都是由于快速减肥导致身体的免疫力下降，导致心血管功能的异常，有的时候过度的减肥会导致贫血以及营养不良的发生。

如果您确实有特殊要求，需要从200斤减到150斤，那么也建议您一定在专业的健身教练的指导下，科学的达到减肥的目的，另外也请您一定要咨询营养师科学合理的控制您的饮食，同时结合着您热量的消耗，正确的进行减肥，千万不要以伤害我们的身体为代价，达到快速减肥的目的，而且建议您一定不要通过服药的办法去减肥，非常容易伤害我们的肝肾功能。

最后祝您减肥成功！我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注和点个赞吧，谢谢了！

关于晚上7点到8点左右适合跑步健身吗和晚上多久之后不建议运动的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。