大家好，今天给各位分享暴食是指吃多少热量的一些知识，其中也会对暴食不建议吃什么进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
本文目录
暴食症有什么危害
暴食症：长期的过度节食和过量运动后营养补给不够，消耗又太大导致身体处于一个营养素极度匮乏的状态。这时大脑会发出两个信号：1让生理现象消失让不是活着所必须的生理现象消失，比如说大姨妈，也就是月经。2.必须要疯狂进食发出疯狂进食的求救信号。当你面对美食时，你薄弱的意志力根本不足以和大脑抗衡，便开始疯狂进食，难以自拔……
备考压力太大了，一天得吃3000大卡才爽，咋整？
吃了3个仙豆糕1个脏脏包1对炸鸡翅，我刚快走了10分钟，应该不会胖吧？
没忍住吃了22个煎饺，距离明天上秤还有18个小时，我能做点什么来挽救？急！在线等！盼回复！么么哒！
抹去你嘴角的糖霜，擦干你手上的油渍，收回你的口水，我们冷静地探讨一下食欲汹涌的原因，然后分别制定对策。
1、饿
原因：节食，或者一日三餐没有好好吃。
对策：好好吃三餐，不要作。
也不用和零食永别，下午四点附近可以吃个水果或者喝杯低糖酸奶或者吃20克左右坚果，帮助控制晚上的食量。
2、馋
原因：心理上没有安全感，或压力过大，失去了抵制食欲的能力。
对策
（1）看吃播解馋
各种视频网站都能搜到吃播，比较出名的有大胃王木下啦、奔驰小哥啦等等，有男有女，任你选择。
（2）站在秤上吃
一顿大餐吃完重个三五斤是不难的，与其吃完了上秤再哭，不如站在秤上边哭边吃，让体重和食欲正面交锋。
（3）眼不见为净
以你为圆心，5米之内不要放零食，看不见就不会想。
（4）调整预算
不要囤零食，把本来花在零食上的钱拿去买衣服、买化妆品……捐给希望工程也很好啊！在你胡吃海喝的时候，还有很多山区小朋友根本吃不饱饭啊同志们！
3、闲
原因：没事做，手脚太空闲，于是嘴巴不能停。
对策：让自己充实起来！运动、读书、打游戏、多交朋友，或者报个证书考一考，给自己一个积极的人生目标。
暴食是指吃多少热量
4000大卡以上算暴食，如果一次摄入热量过多，一定要多运动，这样能够消耗体内多余的热量，平时尽量控制热量摄入，只要能够满足正常所需就可以，如果一次摄入过多就容易导致脂肪在人体内储存。
吃多少算暴食
比平时多吃一半就算暴食，要是馒头米多吃一半，胃子不是太难受，要是大鱼大肉多吃一半的活，估计胃子的食物一两天都消化不了，吃饭不能暴饮暴食，对身体伤害极大，要注意。
想暴食吃馒头能解决吗
不能，因为暴食馒头是一种不健康的饮食习惯，长期下去会对健康造成影响，所以需要改掉这种习惯。可以采取控制饮食量的方法，例如用小碗盛饭、慢慢咀嚼、享受食物的过程等，还可以选择更健康的食品来代替馒头，例如水果、蔬菜、全麦面包等。此外，改变生活方式、增加体育锻炼、保持心情愉悦等也有助于改善饮食习惯。所以，要改掉暴食馒头的习惯，需要控制饮食量、选择更健康的食品、改变生活方式，同时增加体育锻炼和保持心情愉悦等
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