老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于生理期可以运动吗和例假期间为什么不建议运动的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享生理期可以运动吗以及例假期间为什么不建议运动的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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经期能运动吗
月经期间身体抵抗力相对较低，可以适当进行锻炼，但必须避免剧烈运动，如散步、慢跑等。必须避免剧烈运动，尤其是那些会导致腹部压力增加的运动，如立定跳远、长跑或快速跑步、仰卧起坐等。此时腹压突然升高容易引起出血量的变化，这可能会导致妇科感染。如果剧烈运动可能导致月经血回流到盆腔，导致子宫内膜异位症和不孕。
大姨妈期间可以运动吗
月经期间可以做运动，可以做一些舒缓的运动，但是不能做过于剧烈的运动，以免引起月经量增加，导致腹痛的症状，在这期间注意个人卫生，使用优质的卫生护垫进行护理，生冷和过于刺激性的食物不能吃，多吃一些含铁丰富的食物有利于补充营养。
月经期间能断炼身体吗
你好，月经期间可以选择柔软行动运动，最好建议多散步就好，只要适当的安全是可以的，还可以帮助舒缓痛经，以及放松肌肉，但是不要对腹腔进行施压，也不要把腿抬得过于高了，如果在运动的过程中感觉到经血量突然增多或者是暴减时，要立即停止运动
月经期注意一些事项：
1、注意保暖
注意气候变化，特别要防止高温日晒、风寒雨淋；不可以游泳，用冷水洗头，洗澡，不可以久坐，
2、调节情志
经期期间一定要保持情绪稳定，心情舒畅，适当放松自己，避免刺激，以防月经不调。
3、勿乱用药
月经期间出现不适，如果经后自己自消，不需用药，放月经正常，如果遇到腹痛难忍或流血过多、长时间不止，需要经过医生的准许，不要乱用药。
4、劳逸结合
经期可以这样照常工作、学习、从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，可以减轻腰背酸痛和下腹不适，但是要避免重体力和剧烈的运动，月经期过劳会导致盆腔过度充血，引起月经量过多、月经期延长跟腹痛腰酸这等情况；还有哦，要保持充足睡眠，以保持充沛精力。
5、饮食有节
要多喝开水，多吃水果、蔬菜，保持大便通畅。
6、避免房事
月经时，子千万不要同房，月经期女性生殖系统抵抗力都会下降，同房很容易导致细菌的带入，导致生殖器发现，禁止同房，防止感染哦。
7、清洁卫生
月经期也要保持阴部的清洁，适当的用温水清洗外阴，选用的卫生棉不要过长时间使用，为什么使用时间2左右即可，不可坐浴，不可过度清洁私处
生理期可以运动吗
例假就是医学上的月经，月经是女性的标志，来月经尤其需要保养，月经期需要保暖，忌寒凉，生冷食物，忌生气抑郁，保护好月经期对于女性以后的生育至关重要，因此建议月经期不规律，痛经的提早看医生；运动成为现代生活的一种时尚，可以保持完美身材，提高免疫力，增加心肺耐力，运动不需花一分钱却可以有健康的身体，是一种必备的保健方式；但是月经需要养护，运动必不可少，那月经期可以运动吗，从医学角度，笔者谈谈浅薄的看法，仅供参考。
首先运动具有一定的活动量，肢体的运动为主，月经时一般规律是前两三天月经量较多，不适宜运动，也就是说个人体质差异，月经期量多的时候是不太适合运动的，但是运动分级别的，如果是轻微的运动，比如散散步，上肢运动打打拳还是可以的，若是冬天，就尽量在室内，不要受寒；等过了月经量多的时候，就可以适量的运动了，慢跑、瑜伽、羽毛球、乒乓球都可以的，但是运动不要太大，因为月经期毕竟是失血期，人体多少处于气血亏虚的状态，月经期过后可以适量的吃点大红枣、桂圆、当归、黄芪，补补气血，月经期时可以喝点红豆薏米粥，排出污垢。
来例假时，要具体到每个人，单独分析情况制定一份合适的运动健身方案；身体无不适时，可以增加运动量，但是因人而异，不可一概而论。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
