大家好，关于生酮饮食的好处与弊端很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于为什么不建议生酮饮食的知识，希望对各位有所帮助！
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生酮饮食不吃碳水吗
生酮饮食不吃碳水。1.碳水是一种会被身体分解成糖类的食物，但是生酮饮食认为摄入糖份过量会增加身体脂肪含量，所以需要限制碳水的摄入量。2.生酮饮食主要摄入高脂、高蛋白的食物来提供能量，如鸡蛋、肉类、坚果等，因此不吃碳水也不会让人感到饥饿或缺少能量。
生酮饮食法会升高低密度胆固醇吗
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生酮饮食法会升高低密度胆固醇吗，在回答之前，先要明白生酮饮食法是怎么回事？
什么是生酮饮食法？生酮饮食法，近年来，比较盛行，很多人用来减肥。但并不值得推荐。生酮饮食法主要是一种高脂肪，低碳水化合物和适量蛋白质的饮食法。生酮饮食主要用于控制癫痫病发作，以及葡萄糖转运丙酮酸脱氢酶缺乏患者。因为生酮饮食结构的变化，使脑部供能系统发生了改变，从而刺激神经系统。减少了癫痫的发作。
生酮饮食在减肥中的应运:生酮饮食，其实主要用于临床治疗某些疾病。可被后来很多人运用到了减肥中，一开始减肥速度挺快，要比低脂肪的减肥方法速度快。但是长期以来，身体也越发多的出现了很多的不良反应，比如关节疼痛、腹泻、恶心、胃酸等。所以减肥还是要采取正确的、科学的减肥方法较靠谱。
生酮饮食会升高低密度脂蛋白吗？低密度脂蛋白(LDL)，是由中密度脂蛋白在肝脏内转化而来的，肝脏也可以直接合成，分泌少量。LDL是血浆胆固醇含量最多的一种脂蛋白，大约胆固醇含量再一半以上，65%的血浆胆固醇存在于LDL中，是所有血浆脂蛋白中首要的致动脉粥样硬化性脂蛋白。
有研究者发现，生酮饮食可降低心血管疾病风险，可降低甘油三酯、体重和升高高密度脂蛋白。但是，可升高低密度脂蛋白，因此，有研究者又建议可以将生酮饮食中的饱和脂肪酸换胃不饱和脂肪酸。但有专家表示不同意，因为这样可增加低密度胆固醇分子。所以说，长期的生酮饮食可增加低密度脂蛋白升高，但是长期的临床最终又不确定。(也就是说还在求证中)
生酮饮食的不良反应生酮饮食，可不同程度的造成身体的不良反应，包括，恶心、呕吐，便秘、腹泻、低血糖、酸中毒、厌食症等，如果长期，还可造成脂质代谢紊乱，严重肝脂肪变性，低蛋白血症、矿物质缺乏以及心肌病等。
生酮饮食可抑制骨细胞生成因子，从而降低骨密度，可导致全身疼痛。
总之，生酮饮食，颠覆了以往人们对糖脂代谢疾病的发生大认知，虽然有些学者想把生酮饮食作为2型糖尿病大非药物治疗方，但是，目前还需要更长时期，更大规模临床结果来得以论证。
故，一般人不要盲目的尝试，特别是糖尿病患者。
生酮饮食有哪些弊端
生酮饮食在当今社会非常火。许多人都现身说法，说很有效，连不少科学家也花时间精力做研究，出了不少论文。目前来看，大家还是认为有效。不过因为证据太少，也不敢就此下结论说，这是一个对健康没有影响，容易操作，非常有效的减肥方法。在主流营养学界，还是对此有很多争议的。
生酮饮食如果想要有效，必须严格执行规定的食谱。其理论是，在碳水化合物严重不足的情况下，身体会不得不转去分解脂肪获得能量，这样就达到了减脂减肥的目的。据说也有治疗癫痫病的功效，但是这一点也是争议很大。
一般来说，严格执行生酮饮食是不容易的，这种高脂肪低碳水化合物的饮食，首先就不可口。谁都受不了一下子吃那么多油腻的东西。有时候执行生酮饮食减重，未必是饮食结构本身达成的效果，也有可能是这种饮食本身非常影响食欲，让人胃口不好，自然吃得就少，总热量摄入自然也少。
其次，如果不是严格执行食谱，自行做任何改变都可能功亏一篑，前功尽弃。事实上，这样的饮食让亚洲人非常难受。我们的饮食是以主食为主，其他配菜只是伴随着主食，并不是单独可以当主食吃的。这也是为什么，许多人不能忍受不吃主食，就算吃再多菜，也要吃一些主食垫底。这样就不利于生酮饮食的效果。
生酮饮食一个很大弊端就是如果身体全靠脂肪提供热量，会产生大量酮体，让人体酸中毒，这是有生命危险的，所以如果不是严格执行，如果没有能力控制好自己的饮食，还是不建议轻易尝试生酮饮食。
生酮饮食的好处与弊端
一、生酮饮食的好处
1、体重减轻：生酮饮食与其他饮食的不同之处就是，这种饮食方法减肥效果更快、更明显。
2、增加健康脂肪来源：生酮饮食可以有效的降低胆固醇和叁酸甘油酯。
3、降低食欲：生酮饮食会帮助人体放出酮，这样就可以起到降低食欲的作用，对于减少热量摄取也有帮助，不会嘴馋，进而有利于减肥。
4、肌肉质量会保持完整：生酮饮食减掉的重量是脂肪。归功于这种饮食中的蛋白质含量，肌肉质量会保持完整。
二、生酮饮食的坏处
1、生酮饮食内的碳水化合物的百分往往要比远低于健康饮食的推荐水准。据数据显示，这比建议值少了约10%。
2、生酮饮食的维生素和矿物质的来源会有所减少，长时间坚持有可能会引起营养不良并危害身体。
3、生酮饮食还有可能会导致纤维量减少，久而久之会引起消化问题和便秘。
4、生酮饮食期间，酮的增加会引起口臭，所以说，在此期间保持良好的口腔卫生很重要。
5、生酮饮食还有可能会导致肝功能负荷超载，尤其对于脂肪肝或心脏病者来说，不建议生酮饮食。
6、在某些案例中，生酮饮食还有可能会影响记忆力和专注力。
关于生酮饮食的好处与弊端和为什么不建议生酮饮食的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
