本篇文章给大家谈谈看到很多视频说老年人宁愿蹲下也不要弯腰，这到底有没有医学证据，以及老人不建议直接弯腰对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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看到很多视频说老年人宁愿蹲下也不要弯腰，这到底有没有医学证据
脊椎毛病是老年人高发的群体性毛病，年纪大了，颈椎、腰椎都有可能出问题。
颈椎是脊椎的一部分，当颈背神经根受到颈椎骨刺压迫时，就可能导致心区疼痛、胸闷、心率失常等。大脑依靠颈动脉供输血氧，当颈椎增生压迫到颈动脉，就容易使大脑短暂缺血缺氧，轻则导致头晕目眩，重则会突然昏倒、猝死。
同样道理，弯腰时腰椎小关节负荷增加，容易造成关节囊、肌肉、韧带的劳损，从而增加腰椎间盘的压力，有可能造成“闪腰”，严重者甚至造成腰椎间盘突出症。尤其当弯腰超过90度时，人体的骶棘肌不能像平时那样起到维持脊柱位置及保护韧带的作用，故更易造成腰骶部扭伤。
一般情况下，人体的弯腰和低头两个动作都是结合在一起的，所以，建议老年朋友在拣拾取低处的物品时，应避免习惯性弯腰，最好先充分屈曲髋关节和膝关节，采取“下蹲的姿势”最为妥当！同时家里配备的家具最好不要过矮，扫帚、拖把的把子不要过短，以防不测。
怎么弯腰最简单不痛
为了避免弯腰时的不适感，可以采取以下方法：先放松肌肉，将重心移至脚跟，双手支撑身体，慢慢地向下弯曲膝盖。在起身时也要缓慢进行，避免突然用力。
有没有适合老人用的好拖把，最好不用弯腰就可以拖地
我个人使用经验是:免手洗平板拖把优点是1.清洗方便，2.模拟用抹布擦地，但没抹布擦得干净。不会用的人会觉得不好用，我婆婆刚来我家的时候就说不好用，用了一段时间后就跟我说要买一个回老家用。
用平板拖把拖一遍后再用吸水的海绵拖把拖一次效果会好很多，因为要拖两遍，想想都觉得累，最近又看上了家用洗地刮板，还没购入，看宣传效果很是心动的，只用擦一次，还能保持地面的干燥，防止地面湿滑导致小孩摔倒。
锻炼柔软性的前后弯腰会不会伤害腰椎
瑜伽中有很多锻炼脊柱柔韧性灵活性的动作，其中就包括向前向后弯腰。
那么向前向后弯腰会不会伤害腰椎呢？答案是有可能会伤害。
那什么情况下会伤害？什么情况下不会伤害呢？很简单。做对了就不会伤害，做错了就会有伤害。在自己能力范围内循序渐进的去做就不会有伤害，超出自己能力范围的野蛮操作就会有伤害。重点说一说向前和向后弯腰如何能达到锻炼的目的，又不会损伤自己的腰椎。
一，向前弯腰。向前弯腰准确的说应该是：“向前折髋运动”。也就是说向前弯的不是腰椎，是把臀部和大腿相连接的髋关节。
正确做法是把臀部和腰看成一个整体，把臀部作为上半身的一部分，大腿以下是下半身。从臀部和大腿根部腹股沟的位置为分界点向前弯。错误做法是，把臀部归到下半身，把腰椎归到上半身，从腰椎和臀部的分界点向前弯。看到这儿可以试一下。感受一下这两种弯腰方式腰椎有什么不一样的感觉？
所以正确的向前弯腰，腰椎根本没有参与运动。当然也不存在对腰椎的伤害。
二、向后弯腰向后弯腰，是从身体后仰开始的。而后仰是从肩开始的。而且是一边向上伸展一边向后仰。有点像跳水运动员跳水的动作。跳水时先向上起跳，然后在空中画个抛物线再下来。向后弯腰也一样。
下面这个图大家多看几遍，想象你的体重是弹簧。
正确做法：吸气把胸腔打开，呼气时想象你脊柱的上半部分，也就是胸椎的地方像跳水运动员一样向上拔高，然后再像抛物线一样，划个圆弧往后仰。错误做法：把腰以上作为上半部分，腰以下作为下半部分，然后从腰的位置，上半身直挺挺的向后折。当然，当你胸腔完全打开后还要继续加深后弯就需要用到腰椎了。这时候一定要注意三点：收腹部，启动腰椎周围肌肉，保护腰椎。保证腰椎的位置是个圆弧，不存在折叠点。也就是说腰椎一定要延展，像弹簧一样拉开了再后弯。转动骨盆，让骨盆后倾。以分担腰椎的折叠度。其次就是要循序渐进的，在自己能力范围内做动作。这一点，不只是前弯或者后弯，做任何动作都是这样的。有多大能力办多大事。能力会慢慢增长，身体的柔韧性也会慢慢增长。不用着急，也着急不了。着急的后果就是损伤。
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