本篇文章给大家谈谈红薯干和紫薯干哪个含糖量高，以及为什么减肥期间不建议吃紫薯干对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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减肥期间能吃紫薯吗
减肥期间是可以吃吃紫薯的，因为紫薯当中含有丰富维生素和膳食纤维，并且紫薯的热量也相对来说比较低。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激的东西，不饮酒，少食多餐。
红薯干和紫薯干哪个含糖量高
紫薯干含糖量高。
紫薯含糖：2%~6%
红薯含糖：1.5%~5%
红薯富含蛋白质、淀粉、果胶
、纤维素、氨基酸
、维生素及多种矿物质，含糖1.5%-5%，
紫薯含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和磷、铁等多种天然矿物质元素，含糖2%-6%左右，
虽然总体上紫薯和红薯的含糖量差别不大，但是紫薯还是略高于红薯，
因此紫薯要比红薯稍微甜一些。
100克红薯中含有99大卡热量。
100克紫薯的热量为70大卡。
红薯含有维生素A、碳水化合物、纤维素等成分，每100克红薯中含有99大卡热量，略高于紫薯，但红薯也是营养十分丰富的食物，且碳水化合物含量和米饭相近，可以在减肥期间少量代替主食。
吃紫薯能减肥吗
吃紫薯是可以减肥的，因为紫薯中含有大量的膳食纤维和硒等微量元素，而且其中含有的热量比较低，食用之后能够增加人体的饱腹感，从而减少主食的摄入，还可以补充缺乏的元素，所以紫薯是具有一定的减肥作用的，但是建议您要合理膳食，多吃水果蔬菜。
吃紫薯能减肥
紫薯是减肥小伙伴经常选择的主食之一，它不仅含有很低的热量（据说比红薯的热量还低呢），而且具有饱腹感。同时紫薯除了具有普通红薯的营养价值外，它还含有丰富的铁和硒元素，大量的花青素能够帮助人们抗氧化，延缓衰老。
今天给大家介绍的是一款紫薯芝麻饼的做法，在帮助减肥的小伙伴控制卡路里摄入的同时，还能一饱口福。
主要的食材包括：
紫薯两个
面粉50克
奶粉15克
芝麻适量
第一步：紫薯去皮切片，锅内放入适量的水，水开上锅蒸15分钟左右；
第二步：蒸好的紫薯稍微晾凉，加入奶粉和面粉，下手和成面团；
第三步：将其分10等分，揉圆面团，用手压扁，撒上芝麻；
第四步：烤盘上放入油纸，放上紫薯饼，上下170度左右，烤20分钟，中途翻面，保证两面受热均匀；
第五步；20分钟后拿出装盘。
奶香味的紫薯饼就可以慢慢品尝了，建议减肥的小伙伴最好均衡饮食，在坚持运动的同时，多多选择低卡路里的水果蔬菜。
本“超人”在去年半年的努力，成功的告别了30斤的肉肉，三月不努力，四月徒伤悲，大家加油哟！！！
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OK，关于红薯干和紫薯干哪个含糖量高和为什么减肥期间不建议吃紫薯干的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
