很多朋友对于练完力量能接着做有氧吗和力量训练后不建议有氧不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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先有氧后力量训练会怎么样
有氧运动放在前面，还可以让身体体温更高，关节肌肉激活更彻底。
这样练完有氧运动，再去进行力量训练，会更安全，发挥也更好。
一般冬天我们会先有氧再无氧，这样热身更充分，同时注意有氧时间不要太长。
请教老师们：力量训练后肌肉酸痛，第二天不能继续力量训练的时候，可以选择有氧吗
很多朋友对肌肉酸痛后能不能练，以及练什么存在疑问。其实，只要安排好强度与规划，力量训练和有氧训练都是可以的！
在经过力量训练的强度刺激后，肌肉酸痛往往是经常出现的情况，例如引体向上训练第二天背痛、深蹲训练后的腿痛等等。
那在出现肌肉酸痛后，我们应该怎么安排呢？我有三个建议:
1.完全休息
这一点最为保守，肌肉酸痛后配合良好的饮食补给与休息恢复，会实现肌肉的生长。这是增肌训练所需要的必要过程，该方案适合初学者。
2.进行心肺有氧训练
除非肌肉酸痛剧烈影响心肺有氧训练，否则进行心肺有氧训练是肌肉酸痛时的选择。不仅有助于肌肉恢复，而且强化了心肺功能并促进减脂。该方案适合无剧烈肌肉酸痛，且需要心肺减脂训练的人。
3.进行力量训练
在某部位肌肉酸痛时，增肌爱好者可以进行其他部位的力量训练。只要安排好训练动作与强度，这是非常高效的增肌安排。该方案适合熟悉健身规划的增肌狂魔。
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练完力量能接着做有氧吗
是的，练完力量训练后可以接着做有氧运动。力量训练主要通过增强肌肉力量和改善身体功能，而有氧运动则能提升心肺功能和促进代谢。
进行力量训练后，肌肉已经得到激活和加强，此时进行有氧运动可以进一步提高心肺耐力，促进血液循环和氧气输送到肌肉，帮助恢复乳酸和疲劳物质的排除。同时，有氧运动还可以加速脂肪燃烧，增加热量消耗，帮助体重管理和增强体适能。所以练完力量后进行有氧训练是很有益的。
做完力量再做有氧会不会掉肌肉
做完力量再练有氧不会掉肌肉。
为避免肌肉拉伤,首先需要在有氧运动之前做无氧运动。有氧运动需要的能量包括了蛋白质，脂肪和糖分解所释放的能量，在运动过程中需要氧气的参与，而无氧运动在运动过程中需要的能量来自糖原的分解，在该过程中不需要氧气的参与。有氧运动供能的时间较长，但做功小、运动强度比较低，所以它消耗的能量也比较少。无氧运动的供能时间不长（不超过三分钟），但短时内运动的间隙性强度高，做功大，消耗很大。
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