其实练腿消耗非常大吗的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解为什么健身教练不建议练腿，因此呢，今天小编就来为大家分享练腿消耗非常大吗的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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为什么很多健身教练的下半身不像上半身那么强壮
不止是健身教练，多数人健身，当他的目标是发达肌肉，引人注意，都是希望有发达胸肌，腹肌，手臂等肌群。而会忽略掉背部，腿部等身体部位。
另一个原因是，腿部训练对于心肺功能要求很高，换句话来说，练腿是个很辛苦的事情，于是对腿部的重视程度不够，或者不能快速带来“被人关注”，且对于腿部训练的“恐惧”都会导致训练不足，不够全力以赴，所以腿部看起来远远落后于上身…
练腿消耗非常大吗
练腿的消耗程度因人而异，取决于训练的强度、方式和个人的身体状况。一般来说，腿部肌肉是人体最大的肌肉群之一，所以相对来说，练习腿部肌肉可能会消耗较多的能量。此外，腿部肌肉的训练也可以促进全身的代谢和燃烧脂肪。但是具体的消耗量还是因人而异，建议根据自己的身体状况和训练目标来制定适合自己的训练计划。如果你有特定的训练目标或者想要了解更多关于腿部训练的信息，可以咨询专业的健身教练或者运动医学专家
为什么有如此多的人健身不愿意练腿
我是58kg级别女子职业举重运动员林雪华。我们对于腿部训练的话还是非常有发言权的！首先，全民健身中，大部分人们的目的是强身健体，获得一个更好的体态身材，而现在的大众审美来说会认为腿细会好看，上身强壮，腿还不粗是很多健身爱好者的追求，这是其一。还有大腿的肌肉作为一个大肌肉群，刺激不到位，没啥感觉！刺激到位了，如果你是上班族，不像运动员一样，有足够的膳食补充和训练后队医的放松按摩！你会在接下来几天很痛苦的，这也是好多人不愿意练腿的原因，因为你还要有很多其他的事要做。我们已经习惯了天天练腿了，几乎每天都在练。所以，如果为了强身健体，一周一次的腿部训练就可以了，尽量放到休息日前锻炼就好了！
为什么我深蹲久了，屁股大了没有提升，从后面看反而腿短了
为什么深蹲久了，屁股大了却没有翘起来，反而后面看腿显短了？
我来帮你分析下你的问题，可能会是这样几种情况。
可能是动作不标准，你的深蹲压根就没有锻炼到臀部，而只练到腿，腿变得更粗了就会更显得短，应该从三方面去找原因。
1、下蹲的时候，整个重心太靠前，重心太靠前就会更多刺激到股四头肌，而刺激不到臀大肌。正常操作是脊椎始终挺直，杠铃的争取做直上直下的运动，不要晃动，也不要前倾，重量重心始终压在脚掌中心或者中心稍偏后的位置。
2、深蹲的时候，蹲的深度不够。要想要更多的刺激到臀大肌，让臀大肌更多的参与用力，必须要有足够的深度，深度最好是大腿后则和臀部尽量接近触碰到小腿。如果是半蹲肯定是更多的练到股四头肌了，对臀部没有刺激作用。
3、就是重量不够，我想强调的是，大部分女生采用深蹲练臀效果都不是很好，很多人把腿练粗了，臀却没有翘起来，因为，练深蹲要想更多的刺激臀大肌，必须要有足够的重量，才能有效的刺激到臀大肌。但是，对腿本来就粗的人来说，采用大重量的时候就要注意了，当你动作标准的同时还得必须采用大重量的时候，在有效刺激到臀的时候难免会把腿也练粗。所以，我建议腿本来很粗的人尽量不要采用深蹲来练臀，如果你的腿比较细，采用深蹲练习是非常好的。
练臀的方法其实有很多，我们应该多采用剪蹲、硬拉、后踢腿、坐姿分腿、臀桥等方法练效果会更好、更有效。
还有就是要搞明白，哪些动作是更多的刺激到臀的上段的，哪些动作又是更多的刺激到臀的下段的，哪些动作又是更多的刺激到臀外侧的。如果你是女生，建议多采用大重量的硬拉和臀桥以及俯身后上蹬腿来刺激臀部的上段位置最好。
谢谢，希望我的回答能够帮您答疑解惑。
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