青少年可以吃硒吗

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于青少年可以吃硒吗和儿童为什么不建议补硒的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享青少年可以吃硒吗以及儿童为什么不建议补硒的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 备孕需要补硒吗吃米胚硒可以吗
2. 青少年可以吃硒吗
3. 如何科学补硒
4. 补硒第一名是什么

备孕需要补硒吗吃米胚硒可以吗

如果没什么特殊问题，这个是不需要补充的。备孕最重要的是要吃一段时间的叶酸。有要小孩的打算，提前半年，最少提前三个月吃叶酸哦，当然孕中后期复合维生素片，钙片这些也是必要的哦，希望可以帮助到你

青少年可以吃硒吗

可以因为硒是维持人体免疫系统和甲状腺健康的必要微量元素，特别是对于处在生长发育期的青少年来说，硒的摄入对于身体的健康非常关键只要控制好摄入量，青少年可以通过多吃富含硒的食品如海参、虾、蟹、木耳、菠菜等来保证身体对硒的摄入量

如何科学补硒

段医生讲科普?带你一起涨知识！硒？没听说过，铁、锌、碘、铜肯定听说过。它们同属于一类物质，即微量元素。现在我就给大家科普一下“硒”！

无机元素对人体维持正常生理功能必不可少，按照人体每日需要量的多少分为常量元素和微量元素。微量元素的每日需要量少，硒就是其中之一。

硒在体内参与多种重要蛋白质和酶的组成，具体功能如下：

（1）抗氧化作用，一方面对血管内皮具有保护作用，防止动脉硬化和斑块形成，预防心脑血管疾病；另一方面能明显降低某些癌症如前列腺癌、肺癌、大肠癌）的危险性。

（2）刺激细胞的增殖，并参与DNA合成的修复机制，预防神经变性疾病，缺乏可导致地方病如克山病和大骨节病。

（3）硒能调节甲状腺激素水平来维持机体生长、发育和代谢。

（4）保护胰岛B细胞，保证胰岛素的充足分泌，预防糖尿病。

硒，成人每日需要量30~200ug，多种食物中富含硒。

1.各种菌类都含硒较高，其中以蘑菇干和松蘑干含量最高。

2.各种海产品均含有较高含量的硒。

3.小麦胚芽。

4.其它如肉类、禽蛋、大蒜等。

水果和蔬菜中含硒较少，但并不是水果蔬菜的营养价值差，水果蔬菜富含其它营养物质如维生素和膳食纤维，而且新鲜水果和蔬菜是世界卫生组织明确指出可以预防癌症的食物。

但是，体内硒并不是越多越好，硒过多（>400ug）也会引起中毒症状。

表现为胃肠道功能紊乱（食欲减退、消化不良）、四肢麻木、皮肤感觉迟钝、头晕。易脱发、指甲变厚、皮疹等。

近期市场上出现许多富硒食品，如茶、大米、矿泉水等。硒，可以适当补一点，但是不能盲目补充。?关注“段医生讲科普”，健康又养生！

补硒第一名是什么

葡萄干

葡萄干它的含硒量是非常丰富的，使用后可以给身体补充硒，可以防止身体因缺少细胞引起的身体不适。同时它还含有铁、钙等元素，非常适合于妇女以及小孩子食用，补充身体所需营养。

富硒食品一般分为天然富硒食品（又称植物活性硒食品），外源硒富硒食品（也称人工有机硒食品），比如富硒米、黑山药、黑芝麻，黑豆，黑花生，黑米、大蒜、加拿大猪肉等都含有硒元素。

关于青少年可以吃硒吗，儿童为什么不建议补硒的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。