骨科医生说，让我休息﹢锻炼，不矛盾吗我到底该动还是不该动(骨科医生建议的运动)

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本文目录

1. 骨科医生说，让我休息﹢锻炼，不矛盾吗我到底该动还是不该动
2. 医院的运动医学科是干嘛的，和骨科有区别吗

骨科医生说，让我休息﹢锻炼，不矛盾吗我到底该动还是不该动

医生要求休息+锻炼是不矛盾的。看的是骨科医生，那应该是腰或者颈椎等方面的问题。

现代人的工作方式，会久坐成病，包括骨科方面的，而这些病症大多是慢性疾病，易多次发作，并且不容易完全康复，所以，如果已经出现了骨科方面腰椎或颈椎方面的病症，那只能尽快治疗，按照医生的要求调养。

本人多年前突然腰部疼痛无法直立行走，甚至生活无法自理，这是很恐怖的一件事情。

去中医院骨科看过后，医生判断是腰部筋膜炎，开了很少的药，要求回家卧床休息，在基本恢复后，建议每天做小燕飞等动作多组，目的是加强腰部力量，锻炼腰部的肌肉。

多年过去，本人基本没有在犯过此毛病，总结了一些经验共参考:

1、每天早上或晚上严格按照医生要求，做多组小燕飞，务必要做到位;

2、工作过程中，每一个小时一定要起身走走，休息一下，缓解一下腰部和颈椎等的压力;

3、不要熬夜，每天睡够7-8个小时;

4、因为体重超重也是造成腰部问题的一个重要原因，开始快走，慢慢过度到慢跑，减脂减重，给腰部释放压力;

5、减重到平台期，加入无氧运动，增加肌肉，特别注意锻炼腰部核心的肌肉力量，提高代谢水平，把体重长期控制在自己认可的合适范围之内。

以上，就是本人的一些经验分享，张弛有度，劳逸结合，休息好是为了缓解腰部和颈椎的压力，让腰椎颈椎得到充分修养，不超负荷;坚持有氧和无氧运动，减脂减重，增强腰部和颈椎的肌肉力量，更好的保护腰部颈椎，坚持休息+锻炼，一定会有成效。

医院的运动医学科是干嘛的，和骨科有区别吗

运动医学是骨科的分支科学，属于骨科的一个分支。

骨科是一个大的范畴，它有脊柱、创伤、手外科、运动医学等很多的分支科学。

从运动医学的字面，我们就可以理解，运动医学是跟运动相关的一门医学。像运动导致的关节半月板损伤、韧带损伤、滑膜的炎症、肩袖的损伤、跟腱的撕裂，还有广为人知的网球肘、跑步膝和高尔夫球肘，这些就都属于运动医学的范畴。

运动医学治疗的一些项目，主要是通过一些微创手术治疗一些运动损伤。比如关节腔镜的手术就是属于运动医学的范畴。比如我们肩袖撕裂，肱二头肌长头腱撕裂，肩周相关疾病的关节镜手术，这些就都属于是运动医学的范畴。

骨科呢，主要是负责一些骨相关疾病的治疗，比如膝关节骨性关节炎的关节置换、髋关节的关节置换以及踝关节的关节置换，还有一部分创伤比如骨折相关的手术，都是属于骨科的范畴，一般运动医学的医生很少触及创伤，导致的骨折这一类的手术。但是也不是绝对的，运动医学的医生也可以开展髋膝肩踝等大关节的置换手术。所以呢，作为骨科的分支科学运动医学与骨科的一些手术和治疗是互相相通的，只不过呢，运动医学的分支会更精细，主要针对的是一些运动损伤相关的治疗，有它的专业性。

运动医学的理念呢，还同时伴有着康复的理念。运动医学的医生相对来讲，更注重韧带肌腱的保护，更注重软骨的保护，更注意一些相关疾病的术前与术后的康复。

综上所述，运动医学是骨科的分支，但是例如膝关节的半月板损伤、膝关节的韧带损伤、膝关节的软骨损伤，还有肩关节的一些相关疾病，包括髋关节肘关节的一些慢性疾病，而非创伤骨折类的疾病，最好还是寻找运动医学医生的帮助。这里还要向大家说的是，相关的脊柱一些疾病的手术，比如腰椎间盘突出，椎管狭窄的手术，是属于骨科的脊柱分支。

希望我的解答能对您有所帮助。

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