各位老铁们好，相信很多人对高血压可以剧烈运动吗都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于高血压可以剧烈运动吗以及血压大于多少不建议运动的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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高血压能不能运动
当然可以运动，一定要运动，我是运动和饮食控制了我的血压，使我吃了十个月的降压药停药了，当然，是经过医生诊断，医生建议的，千万不要自己想当然擅自停药。
我是曾经的高血压患者，我对于运动的苛求达到什么程度呢？平时除非必要，其他时间全要站着，不要老看手机，宁愿看纸质书，这样一天的运动量差不多够了，（不过，如果你本身工作就要站，平时挺累的，那就要休息），晚上最好出去走6000步（集中走路效果是最好的，十天必须有九天能完成，否则想降血压，估计没戏）。每天出一身大汗也很重要，我就达到每天一身汗，晚上下班会通过练瑜伽，或者快走或者泡脚（泡脚时间要短一点，血压特别高的不能泡，这个每个人不一样，要谨慎）
早睡早起最重要，十点之前睡觉，五点起床，这是最好的了，坚持一周，你就会发现腿脚开始有力量了。身体素质在慢慢提高，坚持半年，血压一定给你惊喜。
高血压可以剧烈运动吗
有研究表明，中等强度运动可以使收缩压升高30～50mmHg，但运动却可以降低安静时的血压水平。一次10分钟以上、中低强度运动的降压效果可以维持10～22小时，长期坚持规律运动，可以增强运动带来的降压效果，预防心脑血管疾病的发生。
高血压患者适宜进行有氧运动。有氧运动是指中低强度、有节奏、可持续时间较长的运动形式，比高强度运动在降血压方面更有效、更安全。常见的有氧运动形式有：快走、慢跑、骑自行车、秧歌舞、广播体操、有氧健身操、登山、登楼梯等。
中、低强度运动较高强度运动在降血压方面更有效、更安全。可选用以下方法评价中等强度：
1运动中心跳加快、微微出汗、自我感觉有点累；
2运动中呼吸频率加快、微微喘，可以与人交谈，但是不能唱歌；
3步行速度：每分钟120步左右；
4运动中的心率＝170－年龄；
5在休息后约10分钟内，锻炼所引起的呼吸频率增加应明显缓解，心率也恢复到正常或接近正常，
剧烈运动不适合高血压患者。
1对于重度高血压180/110mmHg的患者，剧烈运动会增加因血压过高引发的心脑血管疾病发作的风险。
2高血压患者应避免短跑、举重等短时间剧烈使用肌肉和需要屏气一蹴而就的无氧运动，因为这些运动会使血压瞬间剧烈上升，引发危险，应尽量避免。
1运动的形式需要个体化。这一方面需要根据血压水平的高低进行选择，以利于安全；另一方面，也要考虑到个人的喜好、体质，以利于维持。
2对于个体而言，运动量以运动后第二天感觉精力充沛、无不适感为宜。
3要循序渐进，贵在坚持。
4在运动中注意防止发生运动外伤。
5：高血压患者早晨血压常处于比较高的水平，是心血管事件的高发时段，最好选择下午或傍晚进行锻炼。
6留意有任何不适要停止活动并及时就医。
心率过缓，患有高血压的患者可以跑步吗有什么建议吗
不知道您的年龄和血压情况是，所以不太好判断。
如果是青中年的话，您不必过于担心，正常锻炼就可以，只要是不是剧烈运动不会有影响的。
如果您是到了老年，那么建议您快走、太极之类的运动，对血压也不会有太大的冲击，不会有危害。
再说说心率，您只是心动过缓，是不影响运动的，只要运动后没有胸痛的感觉就放心的去吧。
最后说一下，不管我们多大年龄做运动，都要遵循循序渐进的原则，不能一开始就做大量运动，而且作用之前一定要做好热身，不然运动健身变成运动伤身了。
正常人的标准血压，运动或者刺激后会升高吗
正常的人一般在：80一120、老年人控制在90一140以下为佳、情绪激动或者失控血压会上升、所以要控制好自己情绪、少酒且保证睡眠、不要急烈活动、保持愉悦的心情、安全度过快乐的每一天。
关于高血压可以剧烈运动吗的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
