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喝肌酸的好处与坏处
好处：肌酸可以提高肌肉的力量和耐力。
肌酸可增加肌肉ATP的储存，从而增加肌肉的力量和耐力。
同时，肌酸可以增加肌肉细胞的水分含量，使肌肉看起来更大，更饱满。
肌酸的优点主要有两个：可以提高肌肉的力量和耐力，同时也可以增加肌肉的大小和饱满度。
坏处：部分人可能会出现肾脏问题，对于年纪较大或肾功能不好的人应该谨慎使用。
肌酸吃多了对身体有什么坏处
过量的肌酸既不经济，还会增加机体水重、肌肉痉挛和代谢负担。服用时间一般在两餐之间、训练或比赛前30-60分钟以及运动后。这样可以充分发挥肌酸的最佳作用：运动前服用可以快速补充能量，运动后服用是为了充分利用肌细胞对肌酸的吸收能力强，以便快速填充。
肌酸的服用要和力量或速度等训练内容相匹配，服用肌酸期间注意不要过度训练，以防肌肉和韧带的拉伤。同时应配合蛋白质等营养补充，为肌肉的生长提供充足的原料，否则不会有理想的体重增加。
服用肌酸期间，每天应补充足够的水以保证细胞水合作用的进行，防止使用肌酸后出现肌肉发紧、发僵或痉挛的副作用。但不能用热开水冲饮肌酸，以防止肌酸水合物的结构改变。同时也不能和桔子汁或含咖啡因的饮料一起服用，因为前者所含的酸性物质会使肌酸水合物变性成为废物，而咖啡因对机体有脱水作用，这会影响肌细胞的水合作用。
4由于肌酸的服用会引起体重的增加，对于需控体重或降体重的运动员应慎重使用。
肌酸放久了成坨了还能喝吗
不能喝。肌酸放久了会结块，通常是由于密封不好吸收了空气中的水分导致，肌酸受潮后更有利于微生物的生长，另外放久了过期也会结块，所以不能喝了
吃肌酸不训练会怎么样
肌酸的安全性还是有保证的，吃肌酸不训练也不会有什么问题。
肌酸与其他补剂不同，一般认为，肌酸是明确有效果的。补充肌酸是为了让肌肉里的肌酸浓度增加，可以提高运动表现（最大力量的提高，肌肉耐力的提高，训练强度的提高）。
关于喝肌酸的好处与坏处的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
