不增肌健身有用吗

佚名不建议 2023-08-21 21:20:38 -

大家好，如果您还对不增肌健身有用吗不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享不增肌健身有用吗的知识，包括为什么不建议增肌健身呢的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

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有用

有这么一句话，练肌肉一定要吃蛋白质，这是事实！完全真实，肌肉是由蛋白质组成的，蛋白质是肌肉的原料！要培养肌肉，只能通过训练破坏肌肉纤维和补充足够的蛋白质来修复不断增长的肌肉！

您好，如果做增肌训练的话，是需要天天练的，如果一天不练你的力量和肌肉水平都会下降很多，所以建议不要停练。希望采纳

一般来说，中低速的长跑是一种有氧运动，也是一种耐力运动。

有氧运动在消耗脂肪减脂的同时，在一定程度上也会消耗肌肉。当然了，跑步也是会增长腿部肌肉的，虽然这种肌肉的形态跟我们平常在健身房看到的那种大块头不太一样。

人体的肌肉分为快缩肌纤维和慢缩肌纤维。

快缩肌纤维就是我们通常意义上理解的那种大块头肌肉，肌纤维比较粗，依靠无氧酵解产生的ATP快速为身体供应大量能量。快缩肌纤维反应速度快，能为我们提供强大的爆发力，不过持续的时间很短，很快就会因为肌肉内的乳酸积累而疲乏了。在健身房做力量训练锻炼的就是这种快缩肌纤维。

慢缩肌纤维的外形比较细长，它无法为我们提供强大的爆发力，但耐力非常持久，这是因为慢缩肌纤维主要依靠有氧代谢产生的三磷酸腺苷供能，反应速度较慢，收缩力量较小，不容易堆积乳酸，也就不容易疲乏，可以长时间供能了。

在每个人的骨骼肌中，快缩肌纤维和慢缩肌纤维都是同时存在的，但是长跑运动员的慢缩肌纤维的比例会高很多。所以，他们看起来虽然精瘦，但其实肌肉发达。只是因为慢缩肌纤维外形细长，所以肌肉不显得粗壮罢了。

一般大家健身的目的，还是希望有外形粗壮的肌肉形体，这些靠跑步是无法做到的。相反，可能越跑身体就会越瘦削。特别是对于男性来说，过于瘦削单薄的体型并不受欢迎。

想要练成体格魁梧、肌肉隆起的肌肉男，就需要进行大重量的力量训练，增加肌肉在短时间内的爆发力，撕裂肌纤维，再通过补充蛋白质和其他营养素以及良好的睡眠来修复、增长肌肉。

当然啦，跑步还是可以同时进行的哦。除了减脂，跑步还能增强我们的心肺功能，提升我们的免疫力，舒缓我们的精神压力，对身体健康是非常有好处的~

当然了，心肺功能不可忽视的，古人曾经曰过，内练一口气，外练筋骨皮，就这么说吧，如果心肺功能跟不上，你练一会儿就气喘吁吁的…总而来说，就是很重要，很重要

不增肌健身有用吗和为什么不建议增肌健身呢的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！