大家好，今天小编来为大家解答为什么感觉减肥这么忌惮吃面这个问题，减肥期间不建议吃的面食很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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为什么感觉减肥这么忌惮吃面
面条是比较适合减肥期间食用的。但是不建议食用小麦粉的面条。煮熟的面条热量100克仅有110千卡，低于很多的主食。面条属于低热量，低脂肪，低GI食物。
低热量食物有助于在减肥期间增加进食的数量，低脂肪食物能有效避免脂肪的过多摄入。低GI食物是指食物的血糖生成指数。
血糖生成指数就是食物升血糖的速度，碳水化合物最终都变成葡萄糖吸收进入血液，血液中的葡萄糖就是血糖。食物的血糖生成指数越高，这种食物升血糖越快。血糖升高快，为了降低血糖，身体会大量分泌胰岛素。
胰岛素增多时会有两个坏处。1.胰岛素有促进脂肪合成，抑制脂肪分解的作用，容易让人发胖。2.胰岛素飙升，容易造成餐后反弹性低血糖，低血糖可能会刺激人的食欲，让人吃的更多。所以在减肥期间最好吃血糖生成指数较低的食物。
血糖生成指数低于55的食物属于血糖生成指数低的食物。面条的血糖生成指数只有41，属于血糖生成指数低的食物，因此是适合在减肥期间食用的。荞麦面，意大利面都是不错的选择。
减肥能吃炒饼吗
减肥不能吃炒饼，油大面食糖分太高都是增肥的。人之所以会胖，是因为摄入的能量大于消耗的能量，其余的能量转化成脂肪储存在体内。所以，真正的减肥只能通过减少摄入量，而增加消耗量来实现，也就是所谓的“管住嘴，迈开腿”。
(1)管住嘴就是减少摄入量，不是吃少，而是吃对。早餐吃饱吃好，这是摄取最多脂肪和碳水的机会，因为经过一夜，你体内的能量几乎消耗完了，白天又工作或学习，所以吃再多也不胖；中午要吃七八分饱，细嚼慢咽，不饿就停下，吃得种类丰富、营养均衡；晚餐如果可以不吃是最好的，在下午3点左右用牛奶、水果进行加餐，但还是建议晚餐少吃一些清淡的青菜，不要摄入脂肪。
(2)迈开腿就是增加运动量，每天进行半小时的无氧运动，再进行半小时有氧运动，还有10分钟的拉伸，最好一周休息一天，这样更能坚持。
减肥可以吃面食吗
减肥一般情况下是不建议吃面食的，但是可以少量的吃一些因为吃的过多的面食，也有可能会影响到减肥的效果，是需要控制饮食的摄入量，不能够吃的过多，每次吃的七分饱左右就可以，同时也要多进行一些户外运动，例如经常骑一些动感单车，或者是打羽毛球，慢跑，这些都能够起到减肥的作用。
减脂期可以吃炒面吗
如果你现在处于减肥期间，那么建议你不要在这期间吃炒面类的食物，因为面食，它基本上都是属于淀粉类的，它会增加人体的体重，增加碳水化合物的吸收量，另外一点在吃炒面的时候，由于过油了，它的脂肪含量也是比较高的，所以不建议吃。
为什么感觉减肥这么忌惮吃面和减肥期间不建议吃的面食的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
