今天给各位分享为什么新手不建议练肩的知识，其中也会对为什么新手不建议练肱肌进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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为什么新手不建议练肩
因为练肩容易受伤而且不容易显线条，增肌其实是有一定的过程的，首先是体型，然后是肌肉围度，最后才是肌肉分离度（线条）。也就是你先要练出体型，然后才能练出肌肉围度，有了一定的肌肉围度，然后才能练出肌肉线条。
为什么说普通人不要训练斜方肌
严谨的说法是，初学者不要过度训练斜方肌。
1.斜方肌在哪？
斜方肌是位于上背及中背的表层肌肉，并根据其肌纤维走向分成上、中、下三部分。上部肌束收缩可上提肩胛骨，下部肌束收缩使肩胛骨下降，全肌收缩使肩胛骨向脊柱靠拢。
2.如何训练斜方肌？
斜方肌训练比一般健美训练都要简单。其主要动作就是耸肩，也就是两肩向两耳方向上抬。就是这么简单，没有什么更高难的技术或动作。
另一个强化斜方肌的训练是直立划船。当你把杠铃向上拉到下颚时，你能感觉到你的斜方肌正在收缩，这也正是这个训练的关键所在。
3.强化斜方肌有什么后果？
一般审美意义上，男性肩宽会更好，斜方肌过于发达，会显得脖子短、肩膀圆。当然，这个不佳视觉效果是建立在身体肌肉发展很不均衡的前提下。如果是高水平健美运动员，均衡地锻炼肌肉，就没有这个风险。
斜方肌参与肩关节各种活动，斜方肌过于发达，还可能影响肩三角肌的受力，比如在侧平举、哑铃肩上推举等动作时，斜方肌承受了过多负荷，削弱了肩部锻炼效果。
斜方肌过于发达，还可能导致健康上的问题。不同于踝、膝、髋、肘、腕、肩等关节，肩胛骨向上的活动范围十分有限，因而斜方肌上部是最容易紧张的部位之一，进而导致颈部不适、头疼等问题。现在，反而强化斜方肌，使其更加紧张，显然是不明智的。解决办法是拉伸，一定要加强拉伸。
3.为什么还要限定“初学者”不宜？
达到一定训练水平的人，已经应该认识到斜方肌过于发达的不良后果，并且应该不会盲目过度锻炼某块肌肉，还会注意拉伸肌肉以增加柔韧性。而初学者最容易陷入各种误区，并且难以找到解决办法。
此外，对初学者来说，优先发展胸背肩腿才能奠定良好的体型基础，斜方肌显然属于第二梯队。
筋膜刀为什么不建议新手用
筋膜刀不建议新手用。因为他主要是针对运动量过大的人群，他们训练紧张又繁重，训练完之后，他们需要放松自己的肌肉，要不然经历高强度的训练之后，肌肉突然放松下来会有损伤，还会痛。所以要用筋膜刀
新手上胸薄弱需要刻意练吗
需要刻意练因为人体肌肉的生长是适应性的，如果不刻意地训练胸肌，它将难以适应负重，从而无法有效增强在训练上胸时，可以使用较大的重量和少量的重复次数，来适应和促进胸肌的生长此外，除了刻意的训练练习外，快速增加胸肌还需要定期做好营养补充以及适当控制身体的脂肪含量，才能达到更好的训练结果
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
