大家好，女人怀孕期间吃DHN真的有作用吗相信很多的网友都不是很明白，包括孕妇不建议吃epa吗也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于女人怀孕期间吃DHN真的有作用吗和孕妇不建议吃epa吗的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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孕期补充DHA会有副作用吗
您好，我是育婴师睿睿妈，很高兴回答您的问题。
孕期补充DHA会有副作用吗？DHA对胎儿大脑及视网膜的发育都有很重要的作用，所以孕妇可以在孕期补充DHA，来保证宝宝的健康生长。适量的补充DHA是没有什么副作用的，但是如果摄入过量的DHA，会产生免疫力低下等一系列的副作用，DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，所以有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍的女性要控制DHA的摄入量，避免引起出血或加重出血的情况。
DHA对孕妇的作用有哪些？1、延长妊娠期预防早产
孕期补充适量的dha可以将孕妇的妊娠期平均延长1.6~2.6天，对有早产风险的女性有延长妊娠期的功效。
2、减少产后抑郁
研究显示：50%-75%的女性会随着宝宝的出生经历一段产后抑郁，10%-15%的新手妈妈反应会更加强烈和明显，产后抑郁症不仅严重威胁到产妇的身体健康，还会影响宝宝的正常发育，导致宝宝出现情感障碍、行为异常等现象，孕妇摄入适量的dha可以减少产后抑郁症的发生。
3、抑制发炎
DHA会抑制发炎前驱物质的形成，具有一定的消炎作用，同时还可以降低血液中三酸甘油脂、胆固醇，从而预防血栓的形成。
4、美容抗衰老
DHA具有抗衰老和保湿的作用，对孕妇来说非常好，美容养颜，孕妇要在孕期同样注意保养。
DHA对胎儿的作用有哪些？1、促进胎儿大脑发育
DHA可以优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分，尤其是胎儿满5个月后，可以人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这时需要母体同时供给胎儿更多的dha，来满足胎儿的各项需求。
2、促进视网膜光感细胞的成熟
DHA不仅对胎儿大脑发育有着重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟同样起着重要作用，孕妇在孕期摄入DHA，输送到胎儿大脑和视网膜，促使神经细胞成熟度提高。
3、增进大脑细胞发育
在大脑皮层中，dha不仅是神经传导细胞的主要成份，也是细胞膜形成的主要成份，大部分的dha不会被胃液所消化，直接进入血液，被肝或脑等器官吸收，EPA及次亚麻油酸不被吸收，主要原因是由于dha经由血脑屏障进入脑细胞，同时属不饱和脂肪酸的EPA及次亚麻油酸无法通过血脑屏障被脑吸收。
孕期补充DHA的时间和量是什么？从妊娠四个月开始至胎宝宝出生后6个月服用效果最好，在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期；在宝宝出生后可以选择继续服用，通过母乳喂养来传给宝宝。
DHA建议孕妇在饭后食用，饭后人胆汁分泌最旺盛，胆汁中的酶有助于dha的消化和吸收，饭后间隔1-2个小时食用效果更好。
世界卫生组织（WHO）推荐补充DHA的标准：怀孕及哺乳期妇女每日dha摄取量为300mg，补充的同时可以考虑选择含有叶黄素，尤其是海藻提取的，孕期摄入适应量的dha对孕妇和宝宝都有好处。
孕期补充DHA的注意事项有哪些？1、藻油类DHA：孕中晚期（孕20周后）-胎儿出生后6个月
市面上销售的藻油类dha，在孕中晚期（孕20周后）至胎儿出生后6个月服用效果比较好，在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对dha需要量最大的时期，胎儿满5个月胎龄后，可以人为地增加了对胎儿的听觉、视觉、触觉三种感觉神经通路的刺激，会引起胎儿大脑皮层上相关的感觉中枢区域里的神经元增长更多的树突或树突棘，这时需要由母体提供给胎儿更多的dha，来满足胎儿大脑和视网膜上的神经元的发育，对自身细胞膜上的膜磷脂构成需要dha的量更多，为宝宝打下良好的视力基础，建议孕妇从妊娠4个月起适当补充dha，在宝宝出生后继续服用dha，通过乳汁给宝宝吸收。
2、a-亚麻酸营养品：孕晚期（孕28周后）至胎儿出生后6个月
最好补充时间在孕晚期（孕28周后）至胎儿出生后6个月，孕产妇在这个阶段，利用母血中的a-亚麻酸合成dha，通过血液或乳汁输送给胎儿，当宝宝6个月后，可将其挤入配方奶或者其他方式给宝宝食用。
如果胎儿没有足月出生，早产儿没有足够的时间在母体内靠上面的方式生成足够的dha，大脑锥体细胞和视网膜光感细胞成熟度差，在智力和视力上都会有不同程度的损害，为保护早产儿视力的正常发育，从宝宝出生开始，要立即给早产儿按每公斤体重每天补充40毫克的dha。
随着社会的进步，科学的发展，越来越多的人了解和接触DHA，很多医院的医生也很支持孕妇在孕期补充适量的dha（藻油类的更好），来促进宝宝的智力和身体发育，同时降低孕妇早产的风险，所以准妈妈们可以放心的在孕期去补充DHA，但是一定要注意适量补充！
最后希望我的回答能够帮助到你，如果大家喜欢睿睿妈的回答，欢迎关注、点赞和转发，让更多有需要的人都可以看到，愿每个孩子都健康快乐的成长！（图片来源于网络，如有侵权，联系作者删除）
孕妇一定要吃DHA吗
DHA是什么？
DHA，全称“二十二碳六烯酸”，属于ω-3必需脂肪酸。
所谓“必需”，意思就是人体自身无法合成，只能通过食物来获取。DHA是大脑中重要的结构脂肪酸，在神经细胞和视网膜细胞的生长发育中扮演着重要角色。
因此，孕妇是必须要吃DHA，因为孕妇不能产生DHA，而宝宝在发育中，是非常需要这种营养元素的，所以一定要引起重视。那么，DHA为何那么重要？
一、影响胎儿的大脑发育孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。特别是满5个月后的胎儿，如果人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的数突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。
二、能促进视网膜光感细胞的成熟DHA对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕末3个月，可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。
那么，什么时候进补DHA比较合适？
建议从孕4个月起补充DHA。许多科学家已证实，DHA对人脑和视网膜的神经细胞的增长和成熟有直接关系，因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA。那么，进补DHA应该有哪些注意事项？
DHA虽然是一种重要的补充类食药品，但人体长期吸入某种营养素不足就有发生营养素缺乏的危险，如果吸量水平超过人体可耐受的最高吸入量，则产生毒副作用的可能性就会增加。另外，DHA主要存在海洋鱼体内，而鱼体内含量最多的则是眼窝脂肪、其次是鱼油。也可以从食用油中，以橄榄油、核桃油、亚麻油中吸收。孕期不必过多吃DHA，毕竟过多吸入也会产生毒副作用。总结:
食物是孕期补充营养的最好方式，胎儿的生长发育是以孕妈妈合理均衡的饮食为基础的。如果孕妈妈的日常饮食已经包含足够的鱼类和海鲜，就不需要操心DHA够不够的问题了。
当然，如果感觉孕妇饮食结构中富含DHA的食物不足，想要额外补充点DHA，那也是可以的。毕竟心安，保证孕妈妈的心情也是非常重要的。
女人怀孕期间吃DHN真的有作用吗
DHA到底是什么？有什么作用？
化学名是“二十二碳六烯酸”，属于ω-多不饱和脂肪酸，是人体自身无法合成的。
没错，属于脂肪！
有循证医学的证据表明：
在孕期补充DHA，早产的风险降低，还能增加宝宝体重，但对身长和头围没有显著影响；
孕中晚期到宝宝2岁期间，DHA对宝宝的神经功能发育比如智力、行为、精细动作等有重要意义；
孕期和婴儿期补充DHA，能显著提高宝宝的视敏度，可见DHA有助于提高视觉功能发育水平；
DHA还能调节免疫能力，提高宝宝睡眠质量；
DHA还能预防孕妇发生子痫前期、流产、早产、产后抑郁等。
当然，DHA的主要作用是促进宝宝大脑和视力的发育。
DHA如何获得？前面讲了，人体是无法自身合成DHA的，必须从外界获取。
1、首选从饮食中摄取
胎儿期的DHA来源于母亲，出生后宝宝的DHA来源于母乳，所以，中国营养学会建议，孕期和哺乳期每天摄入DHA不少于200mg。
如果可以做到每周吃2-3次鱼，其中1餐以上为富含脂肪的海产鱼（美国食品和药物管理局推荐标准为每周食用低汞鱼8到12盎司，也就是半斤左右），并且每天吃1个鸡蛋，这样从食物中获得的DHA就足够了。
温馨提示：
不宜食用含汞量高的鱼，比如箭鱼、方头鱼、金枪鱼等；
不宜食用鱼罐头；
注意烹饪方式，蒸和炖DHA损失最少，不宜烤，尤其是炸；
DHA主要存在于鱼的脂肪中，所以烹饪过程要保留脂肪，吃的时候要多吃脂肪。
2、DHA补充剂
由于污染问题，加上中国地域辽阔，除少部分沿海地区外，中国的孕妇大多摄入量无法达到推荐标准，需要口服DHA补充剂；
另外，有些孕妇根本不吃鱼，或者很难判断哪些深海鱼是低汞的，不敢多吃，就需要口服DHA补充剂。
DHA补充剂有以下两种来源：
藻类是最直接的来源，鱼油中含有DHA，是因为鱼吃了藻。
这些补充剂尤其是鱼油中除了DHA，还含有二十碳五烯酸（EPA），EPA能抑制血小板凝集，抗血栓，扩张血管，降低胆固醇，预防动脉硬化，预防和改善高血压，还可以转换成前列腺素E3，可以抗炎，这些作用尤其对老年人有益，而对孕妇和宝宝来说，DHA更重要。
孕期和哺乳期的EPA+DHA的适宜摄入量为每天250mg，其中DHA为200mg，EPA仅为50mg。
国家婴幼儿配方食品标准（0～6月龄）中规定，EPA的量不能超过DHA，EPA也没有被批准作为食品营养强化剂添加在婴幼儿食品中。因此，不建议婴幼儿过多食用含有EPA的食物。
藻类DHA：植物、纯天然、抗氧化能力强、DHA含量高EPA含量极低。
鱼油DHA：可能残留铅、汞等重金属、性质活跃易氧化、EPA含量高。
所以，海藻油更适合孕妇和宝宝。
什么时候开始补？先看看下面这张图：
*原版出自美国CDC(疾病预防与控制中心）官方网站
从图中可以看出，胎儿的脑部发育贯穿整个孕期，眼睛的发育从孕4周多就开始了，所以，从怀孕开始就应该增加DHA的摄入量，尤其要抓住下面三个关键期：
怀孕前8周：脑细胞形成期；
怀孕20周左右：脑细胞增殖期；
怀孕30周左右到出生后：脑成长活泼期。
当然，出生后到2岁（尤其是6个月到2岁之间）也是关键时期。
温馨提示：
配方奶中DHA含量应为总脂肪的0.2～0.5%；
早产儿的DHA补充更为重要：
欧洲儿科胃肠病学、肝病学和营养学会建议，早产儿每日DHA摄入量为12～30mg/kg体重；
美国儿科学会建议，出生体重不足1kg的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg，出生体重不足1.5kg的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。
孕妇需不需要补DHA
DHA属于n-3多不饱和脂肪酸，与DHA相类似的多不饱和脂肪酸还有花生四烯酸（AA）、二十碳五烯酸（EPA）等。
这些多不饱和脂肪酸可以从食物中获取，也可以由人体的必需脂肪酸亚油酸和α-亚麻酸在体内合成，亚油酸可以在体内转化合成AA（属于n-6多不饱和脂肪酸）；α-亚麻酸可以在体内转化合成为EPA、DHA（属于n-3多不饱和脂肪酸）但是合成效率和合成速度较低。
深海鱼类富含DHA、EPA，从深海中鱼类动物体中提炼出来的多不饱和脂肪酸主要是DHA、EPA称为深海鱼油。α-亚麻酸主要来源于陆地植物，亚麻籽和紫苏籽富含α-亚麻酸。
国内外的众多研究已证明DHA在多方面都具有优越的生理调节功能：DHA为大脑皮层及视网膜的重要成分，能促进婴幼儿脑部及视力的发育。
美国《临床营养学杂志》曾报道，婴儿在进食强化DHA的食品52周后，视觉灵敏度明显提高；英国著名医学杂志《柳叶刀》研究指出，DHA对婴幼儿神经细胞发育非常重要，摄入DHA不足会导致学习能力下降[1]。
2012年一项荟萃分析研究表明，孕期补充DHA能够降低早期早产发生风险并适度促进胎儿生长[3]。
2016年12月29日，《新英格兰医学杂志》上发表了一项关于孕妇补充鱼油预防后代发生哮喘的研究，结果显示，孕妇在怀孕后期补充鱼油，可以显著降低后代发生哮喘的风险[2]。
因此孕妇补充DHA是非常必要的。
《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》制定了孕妇、乳母及婴幼儿膳食DHA的适宜摄入量（AI）:
婴幼儿（0-36月龄）DHA的AI为：100mg/d
孕妇（早、中、晚期）和乳母EPA+DHA的AI为250mg/d，其中DHA为200mg/d
可通过每周食鱼２-３次且有1次以上为富脂海产鱼，每日食鸡蛋1个，来加强DHA摄入。若膳食不能满足推荐的DHA摄入量，可服用DHA补充剂。
鱼油从海鱼中提取，深海鱼类可能存在潜在的污染问题，可以考虑海藻DHA（从海洋藻类筛选纯化得出优质的藻种，利用生物工程技术在不含污染物的营养液中进行规模化培养，能有效避免外界污染的机会）。
鱼油含有较高二十碳五烯酸(EPA)，EPA可以置换细胞膜中的花生四烯酸(ARA)，降低婴幼儿对花生四烯酸的吸收量，ARA也是胎儿脑发育所必须的脂肪酸，从而阻碍新生儿的生长发育。海藻DHA是富含DHA的纯藻种，不会对新生儿生长起阻滞作用[1]。
总结：孕妇应该补充DHA，最好从食物中获取，淡水鱼DHA含量虽然低于深海鱼，但以数量弥补质量，是可以满足需要的。若膳食不能满足推荐的DHA摄入量，可应用DHA补充剂。
参考文献：
1、食品科学2010第31期《微藻DHA的营养保健功能及在食品工业中的应用》
2、FishOil–DerivedFattyAcidsinPregnancyandWheezeandAsthmainOffspring.NEnglJMed2016.
3、《中国孕产妇及婴幼儿补充ＤＨＡ的专家共识》
关于女人怀孕期间吃DHN真的有作用吗的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
