各位老铁们好，相信很多人对女性喝蛋白粉的好处是什么都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于女性喝蛋白粉的好处是什么以及不建议女生喝蛋白粉吗的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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女性喝蛋白粉的好处是什么
女性喝蛋白粉的好处是什么
女性喝蛋白粉的好处是补充身体所需蛋白质，蛋白质是人体生命活动必不可少的物质。
蛋白质由多个氨基酸组成，是人体的主要组成部分及食物的重要成分之一。体内的肌肉、骨骼和内脏主要是由蛋白质组成的，在人体生命活动中发挥重要作用的各种酶也是蛋白质，而且蛋白质还是体内某些激素和免疫物质的重要组成成分。蛋白质也能为机体提供能量，与碳水化合物一样，每克分子蛋白质可提供4大卡热量。
蛋白粉是一种营养素补充剂，其中主要成分是蛋白质，适用于有补充需求的人服用，如高强度训练人员、感染性疾病、手术等蛋白质消耗大时或老年人需要量增加时。
日常的膳食中肉、蛋、奶、豆制品中都含有大量的蛋白质，正常饮食可满足正常生命活动的进行。而对于普通的膳食摄入不能满足蛋白质需要的女性，应在营养师或医生指导下补充蛋白粉，不建议自行大量服用，以免危害健康。
本内容由北京中医药大学东直门医院内二科副主任医师郭楠审核
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女人可以吃增肌粉吗
当然可以了，增肌粉是不分男女的，都可以吃。效果都是一样的，但女生建议吃蛋白粉，不要吃增肌粉，因为增肌粉吃完，体重会增加。
15岁女孩可以吃蛋白粉吗
你如果锻炼塑形的话，女孩子强度一般不会太大，完全食物摄入就够了，多吃点瘦肉，鱼虾，蛋之类的足够了。你如果确实吃不到这些食物可以喝蛋白粉。蛋白粉不是什么激素，无非他也是来自牛奶，大豆之类的，但是不是用好牛奶，好大豆提取的就不得而知啦。如果是因为什么疾病需要补充的话，就听医生的吧。
女生减脂吃什么蛋白粉比较好
大多数女生减脂期间一般不需要吃蛋白粉，但是也得看具体情况。
如果提问者BMI和体脂率较高，肌肉量正常，在减脂的同时，肌肉量也会下降，会导致基础代谢量下降，这是减肥的必然结果。对大多数女人来说不必在意，根本不需要额外补充蛋白粉，只需要在日常饮食中适当减少主食的摄入量，增加肉蛋奶和豆制品这些蛋白质含量比较高的食物，并做一些器械增肌锻炼就行。
如果提问者想练出明显的肌肉块和线条，或者身体太瘦，在增重达到预期目标之后，进入脱脂期，为了保留肌肉，在正常减少主食量，增加肉蛋奶和豆制品食物之外，可以适当补充蛋白粉。
如果提问者只是正常锻炼，不论是增肌还是减脂，在正常饮食之外，一般都不需要额外补充蛋白粉。
如果提问者身体很瘦，需要增加体重，胃口又不是太好，这时才需要额外补充蛋白粉。
这种情况下，女性和男性一样，每公斤体重需要1.5-2克蛋白质，除了日常饮食中的肉蛋奶和豆制品作为蛋白质补充来源之外，必须要补充蛋白粉。
为了方便计算，我都是四舍五入简单计算的，肉类是20%，鸡蛋是14%，牛奶看包装，一般是3%左右，大豆腐是12%，干豆腐是16%，动物蛋白质和植物蛋白质最好按照4:1的比例摄入。
主食中蛋白质含量比较少，我一般都是忽略不计。
比如50公斤的女孩，每天需要75-100克蛋白质，如果按照100克计算。每天需要80克动物蛋白质和20克植物蛋白质。
也就是大约400克的瘦肉，和125克干豆腐或者167克大豆腐。400克瘦肉对一些女孩来说比较多，可以用鸡蛋和牛奶作为蛋白质的来源。在生活中其实不必如此精确计算，只要估算就行。
至于蛋白粉，多数品牌的蛋白质含量都在80%左右，有个别品牌有女性专用蛋白粉，女性可以考虑购买，我没细看女性专用蛋白粉和普通蛋白粉有什么区别，女性购买时最好咨询客服。
常见的品牌比如肌肉科技，美瑞克斯，myprotein，on。
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