减脂为什么不建议吃燕麦 在减脂的过程中,燕麦是一种常见的食物,但是不建议吃燕麦的原因有很多,下面为大家详细介绍。 1. 高热量 燕麦是一种高热量的食物,每100克燕麦的热量达到了170大卡,如果每天食用燕麦的量过多,会增加摄入的热量,导致体重增加,不利于减脂。 2. 高纤维 燕麦是一种高纤维的食物,每100克燕麦中含有10克膳食纤维,有助于增加饱腹感,减少食欲。但是,如果摄入的燕麦量过多,会增加肠胃负担,导致肠胃不适,影响健康。 3. 高蛋白质 燕麦中虽然含有一定量的蛋白质,但是相对于其他肉类和豆类来说,蛋白质含量较低。如果只靠燕麦作为蛋白质来源,容易不足,导致身体无法正常运作,出现健康问题。 4. 加工过程中去壳 现在市面上的燕麦多数是经过加工去壳的,虽然口感更加方便,但是去壳后的燕麦口感较硬,容易咀嚼不碎,从而影响营养的吸收。 5. 和其他药物的相互作用 某些药物会影响燕麦中营养物质的吸收利用,比如一些抗生素和抗抑郁药等。如果正在服用这些药物,并且想要通过燕麦来补充营养,最好先咨询医生。 综上所述,虽然燕麦是一种常见的食物,但是不建议吃燕麦。在减脂的过程中,应该选择更加适合的食物,并且注意适量食用,才能达到更好的减脂效果。
