为什么要多吃粗粮(孕妇为什么要多吃粗粮)

大家好，今天小编来为大家解答为什么要多吃粗粮这个问题，为什么不建议多吃粗粮很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 长期早上吃粗粮粥会吃出高血糖，高血脂来吗
2. 人吃五谷为什么能生百病，真的是吃出来的病吗
3. 每天早上喝五谷杂粮，中午一小碗饭菜，晚上不吃，为什么还是很胖
4. 为什么要多吃粗粮

长期早上吃粗粮粥会吃出高血糖，高血脂来吗

答：长期早上吃粗粮粥不会吃出高血糖，高血脂来的。

因为粗粮粥的食材是多样化的杂粮煮闷而成的，比如薏米、红豆、绿豆、黑米、花生、小米、等熬煮的粗粮粥。

这粗粮粥含丰富的营养，比如含无机盐、维生素、膳食纤维、碳水化合物、蛋白质、矿物质等营养成分。

粗粮粥含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统的正常运转，它与可溶性纤维协同工作，增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，对糖尿病患者有降低血糖作用，粗粮粥的不可溶性纤维素和可溶性纤维素，共同协作起到降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度，对高血脂患者有降血脂的作用。

再是吃粗粮粥不要放糖、放盐、放油脂等、吃粗粮粥要适量、搭配蔬菜、含蛋白质的食物（比如奶、蛋、瘦肉、鱼）等，长期早上吃粗粮粥不会吃出高血糖，高血脂的。

长期吃粗粮粥能够起到对身体保健的效果，还对肠道有好处，尤其是对高血糖、高血脂的病人是很好的膳食。

所以说长期早上吃粗粮粥不会吃出高血糖，高血脂来的。

人吃五谷为什么能生百病，真的是吃出来的病吗

这是一句老话啦，也不全对。当然啦，食品和健康有极大的关系。生病的原因很多，比如说喜怒忧思悲恐惊。这叫七情病。风寒暑湿燥火，这叫六因病。现代的人。心理压力大。也是得病的原因。

每天早上喝五谷杂粮，中午一小碗饭菜，晚上不吃，为什么还是很胖

发胖肯定于吃有关，但吃不一定发胖，不要轻信为赚钱所制的药物及广告吹嘘，象你说的这种状况，以科学合理的锻炼为主，并用太极拳，或五禽戏运动调气养血，建肾气顺排水，补脾肾以运化，消脂减水体魄強建肌肉有力才能康健！

为什么要多吃粗粮

衷心感谢布列瑟农的杂谈友邀我作答！

几十年来，美食坐家除了喜欢喝酒，就是喜欢吃粗粮。我之所以喜欢吃粗粮，是因为粗粮中含有丰富的食物纤维，食物纤维在口腔内咀嚼时，可以减少附在牙齿上的食物残渣，有利于防止牙周病和龋齿的发生。有时候，当我为便秘而苦恼时，食物纤维还可以让我免去忧愁，这时它便成了我体内的清洁工。

其实，我老婆也很喜欢吃粗粮的。她认为，长期吃粗粮有减肥的作用。因为粗粮可以延长饱腹感，吃进去之后在胃内停留时间比细粮更长，不那么容易饿，因此她在减肥过程中也就不会太痛苦。还有最重要的一点，粗粮中的B族维生素含量居多，B族维生素对脂肪的分解代谢是有很大帮助的，所以从这个角度看吃粗粮真的可以帮助减肥。

下面简单说一下粗粮该怎么吃才好？我认为，粥汤类还是主流吃法，红豆粥，绿豆粥，八宝粥、燕麦粥、玉米粥、黑米粥…想怎么煮都行，煮得好的情况下一点都不难吃。搭配细粮，大米小米饭、红豆饭、绿豆饭、加入粗粮的馒头等。粗粮加入细粮一起吃，口感和营养都有保障。

关于本次为什么要多吃粗粮和为什么不建议多吃粗粮的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。