“失眠救星”褪黑素，有多少用能长期服用吗(褪黑素吃多少对身体不好)

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下“失眠救星”褪黑素，有多少用能长期服用吗的问题，以及和褪黑素建不建议服用一年的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

1. 褪黑素对身体有什么危害吗
2. 睡不着的吃褪黑素，对身体有没有害处
3. “失眠救星”褪黑素，有多少用能长期服用吗
4. 常吃褪黑素好吗

褪黑素对身体有什么危害吗

【2018-03-17中华医学科普回答】如题，谢邀，要回答这个问题，需要了解褪黑素是个什么东西，市面上有些助于睡眠药物称为褪黑素，无毒副作用，还有些服用过量到医院治疗的情况。

褪黑素，又称为褪黑激素、松果体素，是由哺乳动物的松果体产生的一种胺类激素，由5-羟色胺衍生而来，具有镇静催眠和调节睡眠觉醒周期的作用。褪黑素在外界光线的调控下，激活两种G蛋白偶联膜受体-褪黑素1和褪黑素2，能抑制视交叉上核神经元的代谢，引起昼夜节律互相转换，从而维持正常的昼夜节律和睡眠周期。

松果体在光神经的控制下，由色氨酸转化成5-羟色氨酸，进一步转化成5-羟色胺，在N-乙酰基转移酶的作用下，再转化成N-乙酰基-5-羟色胺，最后合成褪黑激素，从而使体内的含量呈昼夜性的节律改变。褪黑素的分泌与光照有关，光照信息通过视网膜和视神经传递到视交叉上，抑制褪黑素分泌，而在夜间，光照减弱，褪黑素分泌水平增高。夜间褪黑激素分泌量比白天多5~10倍，夜幕降临后开始升高，凌晨2:0到3:0达到峰值，后逐渐下降直至清醒。夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量。有研究表明，长期夜间暴露强光者，睡眠缺乏程度与体内褪黑素水平下降平行，睡眠剥夺患者也可见相似的相关性。褪黑素的分泌同时还与年龄相关，有研究显示，35岁以后，体内褪黑素分泌水平明显下降，每10年降低10%~15%，而老年睡眠障碍患者褪黑素水平仅为正常的1/10。因此，褪黑素水平或功能低下不仅是失眠的标志，更是失眠的重要诱因。

褪黑素具有调节昼夜节律、改善睡眠的作用，同时具有抗氧化损伤、延缓衰老、增强机体免疫力、抗肿瘤等活性，近年欧洲药品局已批准褪黑素用于5岁以上失眠患者。但由于褪黑素是一种内源性神经调节剂，与机体内分泌系统、神经系统等有着复杂的联系，而其分子水平作用机制仍需进一步深入研究。

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睡不着的吃褪黑素，对身体有没有害处

睡不着的原因有很多，建议分析失眠原因，再根据情况，考虑是否服用褪黑素。

影响睡眠的原因：心理因素，兴奋、压力较大、心情紧张、焦虑、睡前思考问题，都容易导致失眠。生活习惯，工作中需要上夜班的或者倒时差，或者睡前饥饿、过饱等。药物，咖啡因、甲状腺素等。疾病，抑郁症、神经症或有疼痛不适等疾病都会影响睡眠。睡眠不好，首先考虑影响因素能否避免，偶尔性的失眠影响并不大，若长期睡眠不好，从安全角度建议可以去看神经内科或睡眠门诊，根据医嘱进行调整治疗。褪黑素可不可以吃？

总体来说，根据个人情况而定，短期的按医嘱服用，一般问题不大。自行服用，为健康考虑要慎重，注意规范使用，把握不好建议咨询专科医生，对于健康，小心点总是没错的。

褪黑素人体可以正常分泌，但是随着年龄增长，分泌量会逐渐降低，尤其在35岁以后，这也是年纪越大睡眠质量越差的原因。

褪黑素可以缩短入睡时间，改善由于某种疾病造成的睡眠障碍。老年人效果会好青年人。

副作用：口服褪黑素只是额外补充，不会刺激人体产生更多褪黑素，而且在人体内会很快的代谢。长期大量服用可能造成头疼、注意力不集中、胃肠不适等，部分人会有过敏反应。服用不规范也可能造成内分泌紊乱，激素失衡等情况。禁忌：孕妇、青少年不建议服用，30岁以下人群，基本不会缺乏褪黑素，寻找睡眠原因，对症下药。不能与阿司匹林同用。第二天开中、长途车不建议服用。高血压、甲状腺功能障碍在医生指导下服用。

希望对您有所帮助。

“失眠救星”褪黑素，有多少用能长期服用吗

我现在在用，以前失眠严重，现在睡前吃一粒，很快就能入睡，观测深睡眠确实延长了，还是有些效果的，但真不建议长期服用，毕竟是药三分毒，人体本身褪黑素已经够用，长时间用会导致睡眠功能紊乱，像我这样的实在是睡眠不佳才用的

常吃褪黑素好吗

褪黑素属于保健品，我之前有回答过一个关于保健品的问题，可以去看一下。

先说结论:没事就别随便吃褪黑素

理由:褪黑素是什么应该不用解释太多，既然问了这个问题，也就证明对它有一定认识，褪黑素本身有改善睡眠，抗氧化，改善胰岛素抵抗等等作用，本身是可以身体自行分泌的。调节人体的昼夜节律。那么随着年龄的增长褪黑素的分泌会逐渐减少，所以说老人一般会睡眠不好，起的很早，当今社会熬夜的人真的是大把多，熬夜也是褪黑素减少的主要因素，从作用上看，吃褪黑素应该是不错的。

但是有研究证明在特殊人群中褪黑素有轻度升高血糖的作用。目前对于褪黑素长期服用对人体究竟有益还是有害探究的比较少，没有明确的答案。

另外褪黑素是一种调节生物钟紊乱的激素，它确实对睡眠障碍有一定的辅助作用。但是人体自身会分泌，如果补充太多就会引起体内的内分泌激素的协同调整，所以说，最好的方法就是听医嘱！个人看法希望对你有所帮助。

关于本次“失眠救星”褪黑素，有多少用能长期服用吗和褪黑素建不建议服用一年的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。