为什么说维生素片不能乱吃

本篇文章给大家谈谈为什么说维生素片不能乱吃，以及为啥不建议吃维生素片对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

本文目录

1. 为什么说维生素片不能乱吃
2. 正常人吃维生素B有副作用么
3. 定期或者长期吃维生素片对健康真的有好处吗
4. 每天吃维生素片，身体会变好吗

为什么说维生素片不能乱吃

正常人对维生素的需求，只要正常饮食就足够了，不需要刻意购买药物来补充。维生素对人体健康非常重要。盲目补充可能导致恶心、嗜睡、虚弱和其他现象。然而，这些症状经常被人们忽视。如果需要补充，也要在医生的指导下服用，不能随便服用。

正常人吃维生素B有副作用么

维生素B是一种水溶性维生素，它包含有多种维生素,比如维生素B1,B2,B6,B9,B12,B族维生素在维持正常的生长发育，新陈代谢、免疫功能等方面起着重要的作用，所以身体如果缺乏B族维生素，就可能出现各种疾病。

比如维生素B1缺乏，可能出现神经系统疾病，神经炎，意识不清；维生素B2缺乏，可能出现各种黏膜炎症，如唇炎、舌炎、结膜炎，口角炎等；维生素B6缺乏，出现唇干裂，维生素B12缺乏，出现神经系统疾病，巨幼细胞贫血。

但是B族维生素在各种蔬菜水果以及主食中含量丰富，饮食均衡者，肠道无吸收障碍的人，摄入的B族维生素足以维持正常生理需求，但是对于一些人，可能出现B族维生素缺乏，比如老年人，胃肠疾病患者，饮食单一者，糖尿病患者等特殊人群，应该每天额外补充一定量的B族维生素。有的人问如果要服用维生素B片，买哪一种最好？因为药店有几十元的复合维生素B，也有几元钱的维生素B。其实几十元的是是保健品，号称是天然维生素，几元钱的是药字号的药品，其实药字号的纯度要比天然维生素B要高，所以买几元钱的药字号的维生素B性价比更高。

长期服用维生素B是否会产生副作用？目前来说，并无相关的报道，有的动物实验显示，给与大量的维生素B也不会有什么副作用，这是因为B族维生素是水溶性的，多余不能吸收利用的维生素B会随着尿液排出体外，所以按照正常剂量服用维生素B不会产生副作用。

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定期或者长期吃维生素片对健康真的有好处吗

感谢您的邀请。

想要这个问题的答案，您首先要了解各种不同维生素的作用以及您自己身体的需要，有的放矢，而不是跟风盲从，毕竟它不是顿顿要吃的米饭馒头，而且要花不少银子哦。来认识一下维生素吧。维生素A。首当其冲的作用就是维持正常的视觉功能，特别是眼睛的暗适应能力，就是黑夜里靠它给你一双明亮的眼睛。另外可以保持皮肤细胞的健康，如果缺了它，会使你的皮肤越来越粗糙、干燥甚至毛发脱落，你想做一个肤如凝脂、粉面桃花的美人就不太可能了。维生素D。骨质疏松、佝偻病都听说过吧？它们都和维生素D息息相关，维生素D最大的作用就是能合成一种钙结合蛋白，帮助钙的吸收，所以有了它，就有了充分的钙，就有了健康的牙齿和强壮的骨髓，也就有了你的精气神。

维生素E。它有强大的抗氧化作用，保护细胞不受自由基的侵害，所以它能防止衰老，提高身体的免疫力，这正是时下人们最最看重的养生保健功能。

维生素C。它能促进胶原蛋白的合成，同样可以抗氧化，抗衰老，还可以促进铁的吸收，补铁必须同时被维生素C,就是这个道理。最后还有一个非常重要的B族家庭必须说道说道。B族主要的作用是参与我们身体内物质代谢，充分的B族营养素能保证身体机能的正常运转，同时对胃肠、神经、细胞、心脑血管都有强有力的保护作用。比如叶酸，对细胞分裂和组织生长起到举足轻重的作用，孕妇如果缺叶酸就不得了，胎儿就可能发生先天性神经管畸形，就是可怕的无脑儿和脊柱裂。B12参与了一种叫蛋氨酸物质的合成，如果缺少它，这种氨基酸合成不了不说，还能引起一种叫高同型光胱氨酸血症的疾病，危及生命啊！

对照一下自己的身体需要，不缺不补，缺啥补啥，才是一种科学的养生态度。.

花匠：迟萍（国家二级公共营养师王兴国营养师特训班四期班学员营养科普原创作者营养问题家常说）

每天吃维生素片，身体会变好吗

另外，食物来源不足或食物中的维生素含量过少，比如偏食、厌食、长期食欲不振等时；当吸收不好，比如肝脏疾病、胃大部切除术后、胃酸分泌不足等时；食物烹饪方法不当会使维生素流失，比如淘米过渡、煮粥加碱等；精神紧张、工作压力大的人对维生奢A、B、C的需求量增加。

健康饮食才是王道

最后，维生素补充需要均衡，人体对各种维生素等需求量因年龄、疾病、职业等因素有差异，不应该把维生素视为营养品无限度的使用，俗话说是药三分毒，应该尽量从食物中摄取维生素。让我们正确的使用维生素，健康的人群应该坚持以食物补充为主，这样身体才能更健康。

文章到此结束，如果本次分享的为什么说维生素片不能乱吃和为啥不建议吃维生素片的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！