大家好，关于孕妇用吃dha吗很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于孕妇建议不建议吃dha的知识，希望对各位有所帮助！
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怀孕期需要补DHA么
DHA与胎儿的大脑（脑神经）和视力(视神经)形成有着密切联系，具有重要的生理功能。每个妈妈都希望自己的宝宝不但要健康活泼，还要聪明可爱。而DHA被发现与蛋白质、铁、叶酸、碘的摄入一样，与胎儿智能发育息息相关，这也是近年来DHA引起广泛关注的原因。
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什么是DHA？它与婴儿的发育有着怎样的关联呢？
一起来认识一下DHA，DHA是一种脂肪酸，属于ω-3(读作“欧米伽3”)系列脂肪酸。
在婴儿的大脑中有60%脂肪，其中20%是ω-3脂肪酸(主要是DHA以及EPA)。在孕中期和孕晚期，胎儿脑细胞的分裂增殖速度是非常快的，每分钟达25万个。所以不难理解，DHA对胎儿的智能发育至关重要。还有研究表明，DHA还可以减少孕妈妈产后抑郁的发生率。
什么时候开始补充DHA呢？补充多少更适宜呢？
孕妈妈们从孕中期(13周)开始即应注意摄入DHA。
根据世界卫生组织(WHO)和联合国粮农组织(FAO)联合脂肪专家委员会建议，孕妇每天至少补充DHA200毫克。
也许你会问，超过200毫克会怎么样呢？因为DHA是天然的脂肪酸，所以比较安全，即使每天补充1000～2000毫克，目前也没发现有什么明显的不良后果的报道。
怎么获得DHA呢？
1、鱼类和海鲜是最好的来源，其他食物中含量较少。
选择的种类有很多，像黄花鱼、石斑鱼、鲇鱼、鲅鱼、鳗鱼、带鱼、堤鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、比目鱼等鱼类，以及虾、海蟹、贝类等都富含DHA。常见的如100克带鱼和大黄花鱼分别含有80毫克和90毫克DHA。鱼类和海鲜不但含有DHA，还提供优质蛋白、维生素A、铁、锌、碘等各种营养素，是孕期膳食结构的重要组成部分。
2、增加亚麻籽油或紫苏油。
亚麻籽油和紫苏籽油是含α-亚麻酸最丰富的食物，其含量多在50%~60%左右，而大豆油和菜籽油中仅含有7%和8%左右，α-亚麻酸在身体里可以转化为DHA。
3.选择添加DHA的孕妇奶粉。
大多数品牌(但不是所有的)孕妇奶粉都添加DHA，添加量大致是60毫克/100克。还添加了多种特殊的营养素(如叶酸、铁、DHA、低聚糖等)，以补充孕期的营养需要，是孕妈妈不错的选择。
4.选择专门的DHA营养补充剂。
鱼油、海藻油等专门的DHA补充剂是最可靠的来源，但前提是你要选择一款质量可靠、名实相副的产品，标签上应该带有国家食品药品监督管理局的批准文号，以及保健食品专用标识(类似牛头状)。也可以登录国家食品药品监督管理局的网站免费查询，查询其生产商、批准文号、保健功能、联系地址等。
狙击手～张秀丽（国家二级公共营养师、大连营养师俱乐部讲师、王兴国营养师特训班四期学员、营养科普原创作者）
孕妇用吃dha吗
孕妇是有必要去适当补充DHA。因为怀孕期间，如果补充足够的DNA的话，对于宝宝的大脑发育和视力发育是有很好的帮助的。在怀孕三个月到产后六个月内，宝宝的大脑发育速度是非常快的，大概能达到成人大脑的70%，属于宝宝大脑发育的黄金时期，主要是依靠母体供给，所以孕妇是有必要去适当补充足量的DHA。
孕妇需要吃DHA吗
有条件，当然要吃啊，我之前就吃的十月馨的DHA.坚持吃DHA的好处不用多说，在选择上选择口碑好，纯度高点，就差不多了。
孕妇一定要补充dha吗不补会有什么后果
DHA俗称脑黄金，可以促进宝宝智力视力的发育，国家并没有规定孕妇一定要吃DHA,一些商家为了利益夸大了DHA的作用，它可以促进宝宝智力视力的发育，但不代表妈妈吃了以后，生出来的宝宝就会一定很聪明，吃与不吃并没有明显的差别。
好了，关于孕妇用吃dha吗和孕妇建议不建议吃dha的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
