大家好，今天来为大家分享小臂有必要练吗的一些知识点，和为什么不建议小臂握力锻炼的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
本文目录
练小臂握力器有用吗
我的回答是:有用
握力器练小臂有一定的作用,经常使用握力器可以有效的练习手腕关节和小臂的力量，让手腕和小臂越来越有力，更加的粗壮，随着腕力和小臂越来越粗壮有力，腕部和小臂的耐受力很强，所以使用握力器也要多组数夺次数来刚好的刺激它，可以在以后锻炼各个部位用更大重量做好铺垫作用。
经常使用握力器有什么利弊
好处是:可以锻炼手臂，增强体质，促进青少年骨骼肌肉的生长发育等。长期使用握力器锻炼身体能够让我们的手臂粗壮更加有力，青筋暴露，还能让我们的肌肉更加明显，尽显男子汉的阳刚之气。
坏处:
运动过量或者方法不正确会造成肌肉的损伤。
小臂有必要练吗
有必要。
小臂肌肉其实很复杂，有控制小臂外旋内旋，翻腕的，屈肘的，还有手指握力的，所以小臂也比较复杂，再加上小臂的肌肉类型，所以很多人基本就不锻炼手臂，因为在一些弯举，硬拉等使用手部的训练时都会被练到，但小臂还是很有必要练的，放在每次训练后面顺带练一练就行，强壮的小臂对于一些练背的拉的动作，和一些弯举动作很有帮助，让你不再受握力不够的困扰，并且强壮的小臂更能好的衔接手臂的肌肉，下面就给大家推荐几个练小臂的动作。
1.腕弯举，双手持哑铃或杠铃，将小臂背面放于凳檐上，手掌向上，利用腕屈肌将手腕举起最高，然后向下重复进行由于小臂肌肉类型建议采用多组数多次数的训练方法20-30次即可。
2.腕屈伸和腕弯举差不多，但这个需要手掌心向下，利用腕伸肌来发力完成也是采用多次数来完成，20-30次，另外这个动作可以采用单手操作，所以对于小臂一边差距过大的话，能够用这个矫正回来。
3.锤式弯举，这个动作是训练肘关节处小臂与肱骨的链接肌肉，肱肌的，这个动作也能锻炼肱二头肌的长头的，手握哑铃，手掌冲向自己身体，然后直接弯举上来，就会感觉肘关节处的肌肉非常充血，是一个非常好的动作，在训练手臂时可以直接用作锻炼小臂的衔接动作。
为什么握力越练越差
事实上人体力量大小和人体的肌肉是成正比的。臂力大说明手臂的肌肉含量高，臂力小说明手臂肌肉含量低。臂力变小了，就是说肌肉萎缩了。因此要让手臂力量变大就需要增加手臂的肌肉。手臂肌肉主要有前臂肌群和上臂肌群组成。主要练习到的肌肉有上臂的肱三头肌、肱二头肌和前臂肌群，所以要锻炼臂力就需要发达这些肌肉。
关于小臂有必要练吗到此分享完毕，希望能帮助到您。
