很多朋友对于桑葚吃多了好不好和桑葚为什么不建议吃太多不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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桑葚一天吃多少
桑葚每天吃10粒合适。
桑葚含有丰富的营养，一般建议每天摄入桑葚30-50g是理想的。桑椹相当于10粒左右。这也是一些桑葚食品的建议量。如果你想要更多，建议每天摄入60-100g，但注意不要过量。
桑葚吃多了好不好
答案是；不好，桑葚不可以多吃，因为桑葚中含有的挥发油成分，对消化道有刺激的作用。
桑葚是桑科桑属多年生木本植物桑树的果实，椭圆形，长1—3厘米，表面不平滑。未成熟时为绿色，逐渐成长变为白色、红色，成熟后为紫红色或紫黑色，味酸甜。
哪些人群不适合吃桑葚
桑葚什么人不可以吃？
没有什么人绝对不可以吃桑葚，但是胃酸分泌过多、消化不良、腹泻、脾胃虚寒、糖尿病者吃桑葚可能会加重不适症状，因此这些人最好少吃或不吃桑葚。
桑葚性寒，味甘，归心、肝、肾经，具有补肝益肾、生津润燥、养心益智、滋阴补血之效，可以缓解肝肾阴亏引起的眩晕耳鸣、须发早白、心悸失眠、津伤口渴、内热消渴、便秘、关节不利等病症。桑葚营养丰富，还具有降血脂、降血压、避免动脉血管硬化、抗衰老、护肝等作用。
桑葚虽有多种作用，但容易刺激胃壁，使胃酸分泌增多，因此胃酸过多的人群不适合吃桑葚；桑葚性寒，腹泻或脾胃虚寒、消化不良的人吃桑葚可能会加重原有症状，因此应尽量少吃或不吃桑葚；食用桑葚后血糖会很快升高，因此糖尿病患者最好不吃或少吃桑葚。其他健康人群可以吃桑葚，但建议不要过多食用。
本内容由河北医科大学第一医院临床营养科主任医师李增宁审核
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经常吃桑葚好吗
桑葚中含有大量的酸，加速蛋白质和脂肪的分解，帮助身体消化，护眼桑果中富含的维生素A、B、C等，可以缓解眼部疲劳，都可以通过通常的吃桑葚来保护眼睛。
关于桑葚吃多了好不好，桑葚为什么不建议吃太多的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
