请教有晨跑习惯的人，晨跑有何优缺点(晨跑的优点与缺点)

大家好，今天来为大家解答请教有晨跑习惯的人，晨跑有何优缺点这个问题的一些问题点，包括为什么不建议晨跑呢也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

本文目录

1. 请教有晨跑习惯的人，晨跑有何优缺点
2. 为什么不能天天跑步
3. 晨跑到底对肺部好不好
4. 为什么有人认为早晨有大雾不适合跑步什么时候适合跑步呢

请教有晨跑习惯的人，晨跑有何优缺点

晨跑的好处：晨跑可以唤醒刚刚醒来的身体，有助于减脂，还能改掉睡懒觉的习惯，并且晨跑后会感到饿，可以养成按时吃早餐的好习惯。

晨跑的缺点：早晨的空气中二氧化碳含量较高，空气污染指数最高的时候对人体呼吸系统不好。

夜跑的好处：夜跑空气氧气含量高，空气质量较好，此时锻炼对身体有利，夜跑可以加快新陈代谢，有助于减脂瘦身，还可以改善睡眠质量。

夜间跑步要注意安全，还要根据温度变化增添衣物。

为什么不能天天跑步

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师罗显婷。

谁说不可以天天跑步，低强度、短距离，你可以随便跑！难道有双腿还不能走路了……哈哈！

但是如果你每天跑马拉松，天天几公里大强度训练，我们就要讲到超量恢复的概念。

我们身体需要休息，才能恢复！也叫恢复再生！每天都大强度训练身体只会越来越虚。只在消耗付出没有休息，别提增长力量了，就是本来有的水平都达不到了！其实恢复再生也是需要我们主动的去完成！

睡觉是被动的，而主动的有：去听减压音乐，冷热水浴，理疗按摩，静脉回流！

当然也可以根据自己减压方式去制定一份训练计划，加入呼吸，生理和心理的放松，轻强度的训练以及水中恢复！

所以训练只要掌握自己的周期计划，合理的去恢复再生，你每天跑步都是可以的，但是个人认为跑步毕竟用到膝盖，有的人扁平足就少跑一点啦！

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晨跑到底对肺部好不好

晨跑是许多健身达人喜爱的运动，早晨空气清新，跑一会儿步，会使人情绪饱满；晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平，并能提高一天的新陈代谢率。

晨跑对肺到底好不好，取决于晨跑的方法，方法不当，对肺其实是一种伤害。

1.雾天不要晨跑:雾气比较大的时候，这些雾气中夹杂空气的杂质甚至致病性的微生物，吸入人的上呼吸道以后，在人体抵抗力下降的情况下，会引起哮喘发作，支气管炎或者肺炎。另外对于过去有过肺部手术的人，这就更应该注意一些，因为他的肺部已经遭受一些创伤，肺容积缩小，遭受湿度太大的空气或者污染的空气的刺激会使病情加重。

2.晨跑的地点很重要:尽量去公园，河边，树林或者学校操场等空气质量好的地方晨跑，避免去不安全，嘈杂的地方，更不要在马路上晨跑，跑步的时候呼吸加速，吸气量增加，在满是汽车尾气和灰尘的地方跑步对肺伤害非常大，估计没有人甘愿当马路吸尘器。

3.冬季晨跑:日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。冬季健身，应该在10时左右为宜，这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季晨间气温较低，会引起体表血管剧烈收缩，增加心肺负担。

4晨跑时呼吸方式:忌晨跑时用嘴呼吸，要养成用鼻子呼吸的习惯。因为鼻孔里有一层黏膜和鼻毛，并且多毛细血管，能够滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。冬季锻炼时，空气温度低，冷空气经过鼻腔时，已经得到加温湿润，再进入肺部就不会产生强烈刺激了。用嘴呼吸会使冷空气直接进入支气管和肺部，产生强烈刺激，会引起支气管炎和肺部疾病。晨跑时，应使呼吸均匀，做到“二步一呼、二步一吸”或者“三步一呼、三步一吸”。如果感到疲劳、呼吸困难，应马上减缓跑速或停下来走走，调整呼吸。

5.生病时千万不要晨跑:生病时身体免疫力低，身体代谢增加，如果再晨跑，身体耗氧量增加，只会增加心肺负担，甚至有猝死的危险。

生命在于运动，晨跑的好处很多，比如减肥，增强抵抗力，改善睡眠，记忆力提高，改善食欲，愉悦心情等，还可以提高肺活量，改善肺功能。但晨跑必须掌握好时间、地点和方法，过度锻炼对肺不但没有好处，而是严重的损害。

为什么有人认为早晨有大雾不适合跑步什么时候适合跑步呢

谢邀:大雾与雾霾是有区别的，雾霾的天气更差(雾霾是大雾中夹杂着污染物)，早晨跑步遇到大雾极不安全以及空气中的潮湿影响着身体健康，遇到雾霾还须戴上口罩，全身遮盖着严密，不但防安全事故，防潮湿侵入还要防污染和细菌感染，所以，这样的天气最好呆在家或雾霾散尽才外出。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。