大家好，关于赤脚深蹲好不好很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于为什么不建议光脚深蹲的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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为什么征兵要全裸
大家一定很好奇，每年征兵体检的时候，一个个青春阳光、洒脱活泼的小伙子们进入外科检查室，一下子就变得沉默不语、脸红心跳，我来告诉你这是为什么？
首先，了解一下征兵体检外科检查有哪些步骤流程？我参与经历过多次征兵体检，自己当兵时是亲身经历外科检查，接兵时参与过外科体检。通常情况下，各个地方征兵体检站的外科检查室都会选择一个比较大的房间，便于医护人员展开工作，而且要有很好的通透性，利于室内空气流通，里面配备医生办公桌椅、计算机和体重称、量角器等辅助检查器材，这就是外科检查室的基本环境。
那征兵体检外科检查如何组织呢？当年我在县城体检时分了三步走：
第一步，工作人员对应征青年进行分组，一般情况下5-8个人一组，多的时候也有十来个人的，我参加体检那会是10人一组，指定一个人带队组织。
第二步，分批进入外科检查室，听候医生安排脱去身上所有衣物，进展到这一步，有些小伙子就不好意思闹害羞了，有的甚至拖延脱衣服时间，有意无意捂住关键部位。我接兵参与组织体检时，就有好多个小伙子不愿脱光衣服，直接提出放弃应征体检的。
第三步，外科医生组织检查，一般来说都是先让大家光着身子做些集体运动，走路、跑步、深蹲等等，医护人员站在一旁仔细观看，这个过程可以了受检青年解身体概况，比如协调性、灵活性等，当然也可以发现异常情况，随后就是医生通过望、闻、问、摸、量等诸多方法，逐个检查小伙子们的身体了。
其次，外科检查可以发现应征青年哪些不符合体检标准的问题？大家都知道，想要参军入伍，身体合格是最基本的前提，而在体检过程当中，除了眼科视力之外，外科淘汰率是最高的了。那么，外科检查通常会发现哪些问题呢？
1.疤痕。大家脱光衣服，身体一览无余，任何部位有疤痕都是看得一清二楚的，需要告诉大家的是，颜面部包括颈脖可见部位有大的疤痕很容易被淘汰掉，因为会影响军容形象。
2.外科手术史。只要做过手术的，外科检查的时候也都会发现，当然有的应征青年小时候做过疝气和阑尾切除小手术，即便留下手术疤痕也是合格的，需要提醒的是有腹腔手术史的一定是不合格的，这里面包括腹腔镜手术史。
3.肘关节过伸或外翻。很多人可能还不一定有这个概念，理解不了肘外翻或过伸是什么状态，可以自己伸曲、翻转手臂体会一下，其实每个人的手臂伸直后都不可能是完全成直线，同肘关节之间都会存在夹角，过伸超过15度、外翻超过20度就不合格了，体检过程中医生发现有过伸外翻超标准的话，一般会借助量角器进行测量，有时会让你连续做俯卧撑，因为过伸和外翻会影响肘关节的运动功能。
4.脊柱。大家可能会说，脊柱会有什么问题呢？其实，外科检查在站立状态下，医生一眼就能看出你的脊柱是不是存在问题，再让你做一下前屈、后伸等活动，更能查看仔细，比如脊柱侧弯、驼背肯定就不合格了，为什么小伙子们会出现脊柱侧弯、驼背等现象，还是从小生活习惯养成的问题，小孩子读书写字坐姿不端正就会对脊柱生长发育产生很大影响。
5.腋臭。也就是我们通常所说的狐臭，这也是外科体检所要查验的一项内容。当然，大家都知道腋臭是腋下发出的一种难闻气味，是不是有腋臭就不合格呢？也不是，要分轻重程度，这个要靠外科医生去把握，重度腋臭肯定不合格，轻度的话有些兵种是去不了的。
6.扁平足。这种情况，在征兵体检外科检查时经常遇到，怎么判断自己是否扁平足？大家可以在家里脱下双脚鞋袜，踩在地板砖上，让其它人看看足弓是否完全消失，脚底是不是完全贴了地面，如果是这种扁平足的话，当兵体检是不合格的。
7.罗圈腿。也就是大家常说的O形腿，这在外科检查时也很容易发现，自己也可以在家进行自我检查，两脚并拢站立并夹紧膝盖，伸手看看两膝盖间能不能并在一起，能并在一起没有缝隙空间的就不是O形腿。O形腿膝关节角度过大在体检时容易被淘汰，有些并不严重的罗圈腿去到部队，站军姿时确实很难受，走路八字脚也没那么好看。
8.下蹲不全。这检验的是膝关节活动功能，怎么判断是否下蹲不全呢？自己也可以在家自我测试，两腿稍稍分开，做蹲下的动作，再稍微踮起脚后跟，看看臀部能不能坐到脚后跟上，能坐上说明下蹲没问题，如果只能蹲下一点点，或者根本蹲不住、用力蹲下就摔倒，可能就存在下蹲不全的问题了，当然下蹲不全也分轻重程度，这要由医生量算确定，重度下蹲不征兵体检肯定是不合格的。
9.纹身。纹身大家都懂的，我当兵那会，只要身体有纹身，肯定是去不了部队的，早些年征兵体检标准，对纹身规定作了调整，明确规定裸露部位超过3公分的纹身、其他部位超过10公分的纹身不合格。现在不少年轻人喜欢纹身，纹身的时候感到很新潮，等到想去当兵的时候追悔莫及。2020年，我老家一位堂弟，高二时出于新奇，背着家人在手腕部位纹了一段6公分长英文字母，毕业时参加征兵体检直接被淘汰，由于个人当兵意愿很强烈，去年跑到专业门店把纹身洗了，没想到又形成了一段疤痕，最终体检时无奈再被淘汰，让人十分惋惜，自己也是悔不当初。
10.精索静脉曲张。这是一个比较专业的问题，也是征兵体检外科医生必查项目，说白了这也是“蛋蛋的忧桑”，检查时要通过医生来触摸感知、作出判断，如果医生摸了蛋蛋之后，判定有轻度精索静脉曲张，那是可以去当兵的，如果判定是中重度的话，那肯定是不合格的。过去，我带过一个患有精索静脉曲张的新兵，征兵体检的时候是轻度，到了部队训练了一个多月，病情加重疼得无法忍受，送去医院手术治疗，出院以后直接分到了连队，再也不能参加有强度的训练。
最后的总结回答楼主提出的问题，征兵体检外科检查为什么要脱光衣服？最根本的原因，就是为了全面细致掌握应征青年身体健康状况，排查淘汰身体有缺陷、标准不合格的应征对象，为部队输送身体素质过硬的优质兵员。
赤脚深蹲好不好
1.好2.因为赤脚深蹲可以增强脚部肌肉的力量和稳定性，提高身体的平衡能力，同时还可以锻炼腿部和臀部的肌肉，促进下半身的力量发展。3.此外，赤脚深蹲还可以增加脚部的灵活性和敏感度，有助于改善足部的血液循环，预防足部问题的发生。同时，赤脚深蹲也可以锻炼身体的核心稳定性，提高身体的整体力量和协调性。因此，赤脚深蹲是一种很好的全身性训练方法，对身体健康和运动能力的提升都有积极的影响。
为什么有些人深蹲要在脚下垫杠铃片这样做和正常深蹲有什么区别
嗨喽，大家好，这里是KI健身，我是健身段子手渣渣ki。
今天要分享的问题是：为什么有些人深蹲要在脚下垫杠铃片？这样做和正常深蹲有什么区别？
深蹲的时候，在脚下垫杠铃片在一些新手训练的时候，比较常见，当然不代表老司机就不会这么做。
比较常见的原因一个是足背屈受限。
所谓足背屈就是勾脚尖，看图吧：
向上勾脚尖叫做足背屈，向下绷脚尖叫做足跖屈。
在深蹲的时候向下蹲的时候，脚踝逐渐产生背屈，蹲到底下的时候，足背屈最大。
看图吧：
而这个时候，如果因为踝关节紧张等原因引起了足背屈受限，那么就会出现蹲不下去的情况，再加上新手对动作掌握并不熟练，还会容易产生代偿，从而给其他的关节造成额外的压力，不仅会降低训练质量，还会增加损伤的风险。
所以这类人群，在进行深蹲训练的时候，会在脚下垫上杠铃片，这样就能够减少足背屈角度，从而顺利的完成动作。
当然，脚下垫片，只是临时的解决办法，想要真正的解决的话，需要对踝关节进行松解和拉伸，再一个，逐渐掌握并熟练深蹲这个动作。
从肌肉的功能上来说，足背屈受限，那么就是拮抗肌紧张，也就是能够是足跖屈的肌肉紧张引起的，主要是小腿三头肌还有胫骨后肌、腓骨长肌、腓骨短肌。
拉伸的话主要就是足背屈：
膝关节伸直侧重拉伸小腿三头肌中的腓肠肌，屈膝的话侧重拉伸比目鱼肌。
嗯，你是不是已经迷糊了····
2后表链或体态问题
这一点其实跟前面的相似，不过一个是踝关节的点，一个是后表链的片。
同样的很多人，尤其是不经常锻炼的人，会出现后表链紧张的情况，导致深蹲后半程困难，或者干脆蹲不下去，脚下垫片也是为了暂时的缓解。
想要解决的话，同样需要拉伸和训练。
再有一点就是能够使重心微微前移，不至于过度向后，对于新手来说更容易掌握平衡。
最后叨叨几句，深蹲的时候脚下垫杠铃片简单点说就是为了让蹲不下去的人或者蹲着不舒服的人，蹲的更顺畅，在实际训练中跟正常深蹲没有太大的区别，只是通过一些小的细节上的改变，更加适合一些特殊情况的新手。
最终都是要经过不断的训练熟练的掌握动作，并且在确保安全的前提下，更好的完成动作。
以上就是KI健身关于您“为什么有些人深蹲要在脚下垫杠铃片？这样做和正常深蹲有什么区别？”这个问题的回答，一家之言，难免偏颇，仅供参考，希望能够帮助到大家。
如何提高深蹲水平
如何提高深蹲水平？提高深蹲水平，在于坚持常规的深蹲训练，在于辅以腿臀部位的其他训练，在于注意综合的训练。任何动作训练能力的提高，都应坚持常规训练，循序渐进训练，训练多样化等。就深蹲训练而言，在保证训练动作正确和训练熟练的前提下，一方面要多做大重量、少次数训练，另一方面可以半蹲、全蹲结合训练，正常蹲、宽距蹲结合训练。深蹲，是训练肱四头肌为主的大腿肌肉群和臀大肌的主要训练动作，提高深蹲水平，还应结合相应部位的其他动作训练，比如结合箭步蹲、臀推、曲腿硬拉、坐姿器械腿屈伸、坐姿器械腿举、坐姿器械蹬腿、器械腿弯举等训练。不管是腿部肌肉群和臀部肌肉群的训练，还是其他部位肌肉群的训练，都不是孤立的。核心部位的训练、背部、肩部等部位的训练，以及适时的有氧训练，也都有助于深蹲训练能力和水平的提高。如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
