很多朋友对于跑步心率不能超过多少和心率超多少不建议跑步不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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跑步心率不能超过多少
心率一般不要超过每分钟100次，也就是运动以后，经过一段时间的休息，心率应该恢复到正常状态。
心率是指正常人在安静状态下每分钟的心跳次数，一般为60~100次每分钟。由于年龄、性别或其他生理因素，可能会出现个体差异
跑步心率多少合适
最大心率个体差异很大，年龄公式误差正负20%，也就是同样30岁的人，可能最大心率是180也可能是200
最大心率用实测比较准一点，但是强度很大，也有一定风险（实测方法自行搜索）
所以如果是初跑者，通常采用年龄公式，是比较保守安全的做法。
跑步正常心率这个说法不够严谨，跑慢就低跑快就高，跑间歇基本要顶到最大心率附近。
我猜你想要问的是平常有氧跑应该跑在什么心率范围内
一般是最大心率的80%左右，具体数值的话一般在140-160这个区间
这个区间有氧效率是最高的，即脂肪供能占比是最高的，非常适合减脂。
对于身体指标有问题，比如高血压、脂肪肝的跑友，建议严格控制心率范围。
但是对于身体正常，并且对跑步成绩有追求的，或者想要突破自己极限的跑友，偶尔跑一跑间歇碰触最大心率，对促进最大摄氧量的提升有很大帮助。
跑步心跳多少正常
跑步心跳在不同的人群中都是不同的。但一般来说，跑步时心率应该在最大心率的60%至80%之间。一般来说，最大心率等于220减去你的年龄。如果你超过80%，这意味着你正在过度劳累，如果低于60%，这意味着你的锻炼不够强度。因此，跑步时心跳正常范围应该在60%至80%之间。此外，如需跑马拉松等长时间的运动时，心率一般需要维持在65%至75%之间，这样身体才能更好地适应长时间运转的需求，提高耐力和减少疲劳。同时，在跑步前需要进行充足的热身运动，同时跑步后也需要进行适当的拉伸放松。
跑步心率190要立刻停止吗
因人而异。对于二十岁左右的年轻人，如果感觉良好的话可以继续跑步，而对于大多数人来说，心率达到190身体就会感到不适了，要立刻停下来。
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