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蹲杠的正确姿势
应该是：双脚与肩同宽，脚尖稍微向外，杠铃放在肩膀后面的上背部，手握杠铃略宽于肩膀，保持背部挺直，下蹲时臀部向后，膝盖不要超过脚尖，直到大腿与地面平行，然后再慢慢站起来。这样的姿势可以保护膝盖和腰部，避免受伤。同时，蹲杠也是一项很好的全身练习，可以增强腿部、臀部、腰部和核心肌群的力量。
颈深屈肌最佳锻炼方法
颈部伸展
坐在椅子上，将手放在大腿上。然后，慢慢地将头部向左侧倾斜，将耳朵靠近肩膀。停留几秒钟，然后回到起始位置。重复这个动作10到15次，然后换另一侧。
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