各位老铁们好，相信很多人对过午不食是指几点都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于过午不食是指几点以及几点后不建议减肥运动的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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跑步减肥的最佳时间是什么时候
对一般人来说，每天最佳的跑步时间是傍晚5点左右。
根据人体生物钟调节原理，身体的适应能力及体力的调动发挥均以下午和接近傍晚(约4点到6点)最佳，此时绝大多数人精神平静稳定，体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态，因此在这个时间段跑步也是相当不错的选择
晨跑
轻度适宜的晨跑得到了不少人的推崇，因为它可促使交感神经兴奋起来，不仅令身体灵活、思路敏捷，也有助于提高工作效率。
但是晨跑环境问题最严重。清晨是心脏病发的高峰时间，因此一早跑步对很多老年人的心脏会带来损害，而且清晨跑步的肾上腺素分泌量要比午后和夜跑高出2至4倍。
午跑
午跑，身体处于最佳状态。人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在下午靠近傍晚时达到高峰。此时绝大多数人精神平静稳定，体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态，因此在这个时间段跑步也是相当不错的选择。所以，建议跑步最佳时间为下午4点至6点。
夜跑
对于所有白天没有时间锻炼的人来说，夜跑成了最好的选择。与晨跑相反，夜跑时血小板的数量下降了20%，大大减少了血管栓塞的危险性。而夜跑后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，并具有促进睡眠的作用。和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。这也意味着，夜跑是个不错的减肥方式。
过午不食是指几点
所谓的过午不食是指下午两点到次日黎明人就不要进食了，这样人体摄入的总热量很低，专家说，人体内存在一种节约基因，食物匮乏就会启动这种基因，在饿肚子的情况下，把原来吃下去的东西变成了脂肪储藏起来，所以说减肥的最安全，最健康的方法还是锻炼身体，合理的运动，节食减肥影响人体健康。
#来年再“健”#减肥最好是什么时间运动最好
在你吃掉30克蛋白质后30分钟，再开始运动，减肥效果最好。
每个人的生物钟略有区别，其实不管你什么时候吃东西，什么时候运动，都不会对你的身体产生有显著意义的差异影响。
请不要迷信，然后咱们来说点正经的——
如果你在运动前2小时内摄入足量的蛋白质，运动时，你的血浆氨基酸水平就会很高，蛋白质合成率就会被最大限度提升。所以，如果你计划饭后运动，那么至少等30分钟再去运动（1.防止你“岔气”；2.身体消化吸收营养需要时间）；如果你计划饭前运动，而且距离你上次摄入蛋白质已经过去好几个小时了，那么，健身前30分钟摄入足量蛋白质会帮助你增加更多肌肉，更好地减肥。
如果你的运动强度大，运动后迅速摄入蛋白质，能够有效停止肌肉蛋白质分解，促进肌肉合成。
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晚上几点健身可以有效的减肥
健身的主要目的是在于减肥，关注时间点是一方面，但说实在的，其实任何时间点都是可以减肥的，只不过是存在一些温度与方便与否的差异而已。例如，你如果是晚上6点之后下班，之后你就开始健身，这对我们的胃也不是很好，再说健身完了更饿，要吃很多东西，你这个健身也就白锻炼了，而且吃饭的时间也不一定特别早，吃完饭也就差不多该是睡觉的时间了，这更是对肥肉的积累啊！这哪里是要减肥呢？
晚饭后健身，减肥更好如果还是刚刚说的时间点下班的话，最好是先吃饭，吃完饭也就7点左右，然后休息一个小时之后在去健身，这个既对我们的身体好，也不会影响我们的减肥效果，锻炼完了也就是8点到9点之间，还可以休息1-2小时，这样既不会影响消化，也有利于睡眠。如果真的不想影响睡眠的话，最好是能在睡前一小时结束锻炼，这样我们就可以休息一小时了。
一般我们的睡眠时间最好不要超过晚上23点，按照这种情况往前推的话，至少22点是要结束锻炼的，锻炼我们也是要持续1小时左右的，然后也就是20点30左右就要开始锻炼，这样其实也还是可以的，加班的话，就没有办法控制了。
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