过度减肥，卵巢受损，怎么补救(减肥对卵巢的影响)

大家好，今天小编来为大家解答过度减肥，卵巢受损，怎么补救这个问题，体质太虚不建议减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 我现在吃的饭比以前要少，但是我不会饿，这样算不算节食减肥呢
2. 有什么办法减肥实在受不了肚子
3. 过度减肥，卵巢受损，怎么补救

我现在吃的饭比以前要少，但是我不会饿，这样算不算节食减肥呢

吃饭少不一定预示着节食，饮食搭配的合理不单纯在于食物数量的多少，而在于吃食物的种类和比例是不是合理，营养是不是均衡。作为青少年，只要是吃得食物结构合理，营养全面，不感觉到饿，是不会影响身体发育的。

以主食为主的饮食结构不可取

多数人认为的“饭"主要指的是主食，也就是还把吃饭定义为以米面为主的饮食模式。

米面等谷类食物主要为我们提供能量，其中所含的营养成分以碳水化合物为主，米面中的碳水化合物含量超过70%，蛋白质含量低，大约在7-12%，大米略低些，面粉略高些，而且米面中含有的蛋白质是不完全蛋白质，九种必需氨基酸不齐全，缺乏赖氨酸。

传统的不合理的中餐，如包子白粥这样的组合，就是以谷类食物为主，不考虑蛋白质的摄入量。如果加上牛奶、鸡蛋或者鱼类就比较合理一些。

足量的蛋白质是青少年阶段必需的

一顿营养丰富的饭菜，除了为我们提供能量的主食之外，还应该有足够的优质蛋白质食物，如动物性的畜类肉、禽类肉、蛋类、水产类或者奶类制品，还可以是豆制品。这些都是优质蛋白质的良好食物来源，能够为身体提供九种必需氨基酸，构成人体的组织器官，发挥重要的生理功能。

尤其青少年阶段，正是长身体的时候，足量的蛋白质供应对身体的快速生长发育是非常有必要的。

保证餐餐有蔬菜

另外，每餐还要有足够数量的蔬菜。

蔬菜中含有丰富的纤维素、维生素和矿物质，都是人体需要的营养素。一个人每天蔬菜的摄入量建议要达到一斤以上，以获得足够的这几种营养素。

蔬菜的品种很多，有叶菜类、根茎类、菌藻类、鲜豆类、瓜茄类等多个品种，可以根据自己所在地生产的蔬菜品种和种类，选择自己喜欢吃的蔬菜。

有什么办法减肥实在受不了肚子

减肥没有捷径，管住嘴迈开腿!我生完宝宝后减了二十斤，每顿饭都少吃，而且一定要少吃油，每顿七八成饱，实在想吃东西的话吃点黄瓜西红柿这类的。每天运动一个小时，像快走、骑车、游泳...每周至少要运动5天。肥胖是能量摄入大于能量储存了，要不少吃要不多运动，实在受不了肚子的话，就加强一倍的运动，让能量消耗大于摄取，减肥是一个长期的过程，要想身体好肥胖真的要不得，好多的疾病都是因为肥胖引起来的，减肥让我们减肥从现在就开始吧！

过度减肥，卵巢受损，怎么补救

卵巢受损主要是身体气血亏损所致！

首先是要恢复饮食，不是一下子就吃很多，要有循序渐进的过程。然后可以试着看看中医，调理一下身体。

自己在家要配合着“饮食+运动”，这样可以慢慢地恢复身体，由于过度减肥造成的气血亏损。

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