大家好，今天来为大家解答运动前不宜拉伸，为什么却应该热身这个问题的一些问题点，包括为什么不建议训练前拉伸也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
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运动前不宜拉伸，为什么却应该热身
你好，我是爱健身的丫啦多，很高兴能回答分享这个问题。
其实很多刚开始健身的朋友都存在过这个问题，包括我自己也一样，忽视练前热身、练后拉伸，导致手臂肌肉被拉伤很长时间才能恢复，反而影响训练进度。后来通过自己的观察发现才明白：
运动前热身是为了提高身体部位的体温，增加关节活动范围，可避免关节、韧带和肌肉组织损伤，为身体进行下一步剧烈运动做好准备。
我们在运动过程中，肌肉会不断地发力受力，那么运动结束后还需做适当的拉伸，如果拉伸到位，肌腱弹性组织也会被拉长，储存更多的弹性，保证肌肉的恢复期，确保安全有效的健身。
总之，健身运动一定要秉持安全、合理、循序渐进的理念，切勿急于求成。谢谢！
运动前拉伸好还是运动后拉伸好
都需要。
运动前的拉伸是热身，防止身体在运动中受到伤害。
运动后的拉伸是放松肌肉，让身体不会受到运动伤害的同时还可以增加锻炼的时间。
一般来说，运动前后的拉伸都比较重要，运动时间长一点之后就能够明显的感受到，时间就能也能够找到适合自己的拉伸方式和时间选择。
而想要身体更加轻松，很多运动都适合隔天运动，可以查找相关资料，根据自己的身体判断选择哪种运动。
静态拉伸的好处与危害
静态拉伸是指在云计算环境下，根据业务需求和负载变化的趋势，提前规划好系统的资源配额，预留好未来可能需要用到的计算、存储、网络等资源。与之相对应的是动态拉伸，即根据当前的负载情况，实时增加或减少系统的资源配额。
静态拉伸的好处如下：
1.性能更稳定：充分利用已有的硬件资源，避免发生瞬间压力过大导致性能下降的情况。
2.更简单的调优：提前规划好资源配额，可以更方便地进行性能调优，定位问题原因。
3.更高的可靠性：由于已经预留了足够的资源，所以系统更容易应对突发负载和故障，并且可以快速恢复。
但是静态拉伸也存在一些危害：
1.资源浪费：因为预留的资源很可能无法被充分使用，所以可能会造成资源浪费，增加成本。
2.配额不足：如果预留的资源配额不足，就会影响到系统的正常运行，需要进行扩容或者改为动态拉伸来解决。
3.计算延迟：由于系统中已有资源未必能够充分使用，系统可能会出现计算延迟等问题。
因此，在实际应用中，需要根据实际情况来选择静态拉伸还是动态拉伸，或者两者结合使用。
运动前静态拉伸真的不好吗
运动前静态拉伸不好。
静态伸展也就是我们常说的拉筋，一般观念之下，我们都会说运动前要做静态伸展，但其实，如果是健康没有受伤，肌肉并不紧绷的人，不需在运动前做拉筋的动作，反而还会有不利的影响！
这关系到一种叫肌梭缩的神奇东西。
肌梭：它是一个侦测肌肉伸展状态的本体感受器，当侦测到肌肉伸展时，传讯息到脊椎，脊椎就会立即传回反射的讯号让肌肉收缩，但如果伸展的状况一直持续，肌肉没有办法收缩，肌梭的功能就会被抑制，肌梭功能被抑制，就不能在跑、跳等爆发力动作里面发挥SSC（伸展收缩循环）的功用，造成爆发力表现下降！
所以，如果我们把静态伸展放在热身做，便会造成我们接下来的运动训练失去肌肉的收缩能力，运动表现反而受影响，还会容易受伤。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
