大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于运动健身后可以立马洗澡吗，刚运动完不建议马上洗澡这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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运动前洗澡还是运动后洗澡好
大家好，我是卡卡，健身行业18年教学经验的多领域斜杠行家。谢邀～我们来聊聊这个话题！
从健康的角度来说，是运动前洗澡。（卫生的角度来说，当然是运动后洗澡。）
具体的做法是选择每一个行为背后的逻辑原因要清楚。很少有人是在运动前洗澡的，但是卡卡作为健身教练就有这个习惯，虽然不是每次，一般情况就是天气特别冷，我从外面进到室内，可能距离上课时间比较短，我就选择洗一个热水澡来一个快速的热身。用外界的温度迅速提升身体的温度。同时因为课堂上也会安排热身环节，但不会很长时间，可能5分钟左右，如果之前已经提升了身体的温度，在热身的时候促进关节滑液的产生，就是非常好的运动准备了。同时，我们都会在洗澡之后感觉“FRESH”就是很清新舒畅，这在心理和情绪方面也为运动做了良好的准备。
运动后的洗澡呢，也不能一概而论，比如你做的是伸展运动，比较轻松，对心血管没有什么负担，那么可以训练完就去洗澡啦。
但是，如果你的训练强度非常大，肌肉训练也好，有氧训练也好，心率都会为之提升，血循环也会加快，血液会大量供给肌肉和四肢以确保运动需要。
但运动停止后，身体需要一段时间来平复才能恢复到运动前的状况，这个时候你洗澡，外界的温度会促进血液继续流向肌肉四肢及皮肤，造成心脏和大脑的供血匮乏，主要表现就是洗澡以后感觉特别疲惫，无力，尤其这个时候由于运动消耗能量导致血糖水平比较低，对身体就更是雪上加霜啦。
那怎么做才对呢，可以在剧烈运动以后，加一段比较长时间的伸展运动，让身体有足够的缓冲时间。如果已经感觉能量比较低，困倦疲惫无力，就赶紧补充一些含糖高蛋白的饮品。基本就可以安心的去洗澡了。
其实从卫生的角度来说，运动后洗澡还是更普遍的需求，只是你要清楚每一个行为背后的逻辑原因，知道怎么避免伤害就对了！
谢谢你阅读到这里吼～，希望可以帮助到你呦！
跑步后多久可以洗澡感谢前辈指导
这个问题我说说我不同状态下的习惯，这个习惯有不同的感受，然后给出我认为最理想的结论，我想对于大部分喜欢跑步的朋友来说可以作为一个参考。
习惯一，跑完后小跑到家，简单拉伸后就洗热水澡，热水淋浴在身上那一刹那很舒服，感觉身心放缓，可是没有两分钟感觉缺氧，水汽迷雾一般，水温在高一点就感觉要晕掉了，这个在冬天感受更加明显。
习惯二，跑完后小跑到家，和上述一样，然后洗澡冷热交替，很刺激，没有除了冷水冲洗的时候很冰外，其他并无异常，这个我推荐夏天男士这样洗澡，能够更好的刺激我们心脏。
习惯三，跑完后，就地拉伸，然后花个二十来分钟慢慢走到家，直接脱衣洗澡，不管冷水还是热水或者冷热交替，并无异样，一样舒舒服服的，这里觉得跑完步拉伸后，休息二十分钟洗澡状态最好。对于跑步后洗澡这个问题，我仔细想了一下，大部分的我们跑完折腾到家，基本上十分钟后了，除了个别家门口就有跑道或者直接跑完跑回家，洗澡也多以热水澡为主。
对于跑完慢慢走回去的朋友，路途花了十分钟以上的，回家直接洗热水澡没有问题，控制水温不要太高就行，太高的话可能会需要多休息十分钟洗澡才不至于出现头晕的现象。
直接跑步回家的朋友，我建议在家里简单拉伸一下，慢慢等身体恢复到常态，这个时间在二十分钟左右，然后再去洗澡，要是时间赶的可以把水温放低一点，这样即使跑完马上洗澡也不会出现太多异常。
当然，要是不想计算时间，当你回到家，换了一身衣服或者仍然穿着跑步的衣服的时候，等自己心跳稳定后或者衣服汗液干了之后再去洗澡。对于在健身房跑步的朋友参照直接跑步回家的跑友。以上就是个人答案，希望有所帮助。
刚骑完自行车可以洗澡吗
刚骑完自行车是不可以马上洗澡的，需要休息一段时间再洗澡，因为运动以后会出汗，这时候毛孔都伸张进行排汗，如果马上洗澡对身体不好，所以不管骑车还是跑步等剧烈运动以后都要休息一段时间，等到毛细孔收缩不在出汗的时候再洗澡。
运动健身后可以立马洗澡吗
健身是为了当我们一觉醒来，在面对无情现实的时候，可以毫无怨言的承担起生活的重担。男人，一定要让自己变得更加强大，不管为了什么，也不管以哪种形式。想知道更多医学常识，请点击右上角关注。
每个人都有自己的家庭，自己的爱人以及热爱或者为了更好的工作，必须有一个好身体。在这世界上要想守护住这些东西，只有你。
如果有人要问为什么要健身，你可以这样跟他说：读书是为了心平气和的跟**说话，健身是为了**心平气和的跟你说话。随着生活水平的提高，身材的好坏也成了评判物质生活的一部分。难道你就不想拥有这样的身材，A4腰、人鱼线、翘臀。以及这公狗腰、八块腹肌，这充满活力与力量的身材，据说还有意想不到的效果……
健身后洗个澡，是再舒服不过的事情了。可是马上洗澡不但会降低健身效果，也容易感冒以及有晕倒的危险，所以建议你休息20分钟左右再去洗澡。
健身是天然的美容剂，它能阻挡岁月对你的侵蚀，愿健身路上的你能一直坚持下去，加油！
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
