通过减肥可以在不吃降压药的情况下把血压降下来吗(减肥能降血压吗不吃药可以吗)

大家好，今天来为大家解答通过减肥可以在不吃降压药的情况下把血压降下来吗这个问题的一些问题点，包括减肥为什么不建议中途断药也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

本文目录

1. 减肥期间完全不吃碳水化合物，可以吗
2. 减肥的时候饮食要断油吗
3. 通过减肥可以在不吃降压药的情况下把血压降下来吗
4. 减脂需要断碳吗

减肥期间完全不吃碳水化合物，可以吗

感谢邀请。

在回答这个问题之前，让我们先来了解一下，什么是碳水化合物，碳水化合物的种类以及作用。碳水化合物亦称糖类化合物，是自然界存在最多分布最广的一类重要的有机化合物，葡萄糖，蔗糖，淀粉和纤维素等，都属于糖类化合物。碳水化合物的主要作用：碳水化合物的主要作用，就是为人体提供能量。碳水化合物是构成身体组织和重要的生命物质，如核糖，脱氧核糖，糖脂，糖蛋白等物质。碳水化合物具有节约蛋白质的作用，当碳水化合物摄入充足时，人体就不需要动用蛋白质进行供热。人体摄入的碳水化合物，在体内经过消化变成葡萄糖或其它单糖参与新陈代谢。我国营养专家认为，碳水化合物，所占的人体需要的热量，应该是总量的60~65%为宜。摄入的碳水化合物主要是多糖，在米面等主食中含量最高。在摄入碳水化合物的同时，也能获得蛋白质，脂类，维生素，矿物质，膳食纤维等其他营养物质；而摄入单糖或双糖，如蔗糖，除了可以补充热量以外，不能补充其它营养素。

在日常饮食中，如果食物中获得的碳水化合物不足，机体就不得不动用，蛋白质来满足机体活动所需要的能量，这样也就影响了，机体利用蛋白质来合成新的蛋白质和组织更新；葡萄糖是维持大脑正常功能的必要营养素，当血糖浓度下降的时候，脑组织因缺乏能源，而使脑细胞功能受损，造成功能障碍，并出现头晕，心悸，出冷汗，甚至昏迷，而葡萄糖就是通过碳水化合物来摄取的；因此完全不吃主食，或者吃的很少，或者只吃肉类是不适宜的，因为肉类中含有的碳水化合物非常少，对身体没有好处。所以即使是正在减肥的人，或者是糖尿病人，每日的主食摄入量也不应低于150克。

综上所述，我们就可以知道了，减肥期间完全不吃主食，是不可行的，这样做会严重影响身体健康。

减肥的时候饮食要断油吗

减肥不需要断油，也不能断。食用油的主要成分是脂肪和脂溶性维生素，脂肪需占膳食能量的20~30%，对机体组织的更新，维持正常的生理功能有着至关重要的作用。

减肥饮食关键不是断，而是调整

有一种减肥的坑叫做“肥胖都是某类食物惹的祸，戒掉就能瘦“，比如主食，比如脂肪。人体需要的7大类营养素（蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质，水和膳食纤维）对身体的贡献同样重要，缺一不可。肥胖不是因为吃了脂肪，而是因为吃的太多了，所以要做的也不是舍弃，而是调整。关于饮食中的脂肪，少吃油炸食物，外食，肥肉，精加工食品等高油脂食物，炒菜少放点油，做到这些基本就减少了2/3的油脂。

真正需要断的是添加糖

糖类（碳水化合物）是人体能量的主要，也是最经济，环保的来源；吃各种食物都能得到，尤其是植物性食物，比如谷薯类，杂豆类等等。但是甘蔗或者甜菜中提取的，作为甜味剂添加到食物中的添加糖是我们并不需要的，吃的了对身体反而是一种负担。因为它的消化速度极快，可短时间内让血糖飙升，是调动胰岛素的军令。长期大量摄入精制糖，是导致肥胖的原因之一，一方面能量增加，另外胰岛素也会加速糖原和脂肪的合成。长期如此还会让胰腺疲惫不堪，导致胰岛素抵抗，增加二型糖尿病的发生风险。像这种对健康没什么贡献的空能量食物，断了就断了，也应该断。

总结时间

肥胖是因为长期摄入能量比消耗的多，余下的自然就转变成脂肪和有限的糖原作为能量储备。调整饮食结构，烹调方法，养成良好的生活方式，让能量从剩余变成亏空，才是健康减肥的正解。

（图1和图2来自网络，在此感谢图片原作者）

通过减肥可以在不吃降压药的情况下把血压降下来吗

这个要区分对待，看你是哪一种类型的高血压。

如果是肥胖引起的高血压，能通过减肥能够把血压降下来，但是是不是能够降到标准血压，那就不好说了。如果不行，还是要吃降压药。

我们都知道肥胖会造成三高，血压高，血脂高。因为血脂高，血液就会变得粘稠自然会使血压升高。那么反过来，我们通过减肥能够使我们的血液黏稠度、血脂降低，血压自然就会降下来。这是肥胖型高血压人群最理想的降压方式。但这里边也有一个需要注意的事项，就是说，当你血压高的时候，刚开始减肥的初期，不要断了你的降压药，因为还是身体血压平稳更重要。在减肥的过程中也要有规律的去找医生来为你配制降压药。以免血压过低。

但是其他器质性高血压还有遗传性高血压，通过减肥就不能够把血压控制下来。千万不要看着别人通过减肥把血压降下来了，你就停止服药。

减脂需要断碳吗

减脂并不一定需要完全断碳，但需要控制碳水化合物的摄入量。碳水化合物是身体主要的能量来源，摄入过多的碳水化合物会导致能量过剩，进而转化为脂肪储存起来。因此，在减脂过程中，适量控制碳水化合物的摄入可以帮助控制能量摄入，促进脂肪燃烧。

一种常见的减脂方法是采用低碳水化合物饮食，如减少米饭、面包、糖果等高碳水化合物食物的摄入。这样可以迫使身体转而利用脂肪作为能量来源，从而促进脂肪的燃烧和减脂效果。

然而，完全断碳水化合物并不是一个健康的减脂方法，因为碳水化合物是身体所需的重要营养素之一。合理的碳水化合物摄入可以提供身体所需的能量，维持正常的生理功能和代谢。因此，在减脂过程中，应该根据个人的需求和身体状况，合理控制碳水化合物的摄入量，而不是完全断碳。

最佳的减脂方法是综合考虑饮食、运动和生活习惯的调整。合理控制总能量摄入，增加蛋白质和膳食纤维的摄入，选择健康的脂肪来源，适量控制碳水化合物的摄入，并结合适量的有氧运动和力量训练，可以帮助有效减脂并保持健康。建议在减脂过程中咨询专业的营养师或健身教练，根据个人情况制定适合自己的减脂计划。

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