长期吃维生素C片会有什么副作用呢(长期吃维生素c片会有什么副作用呢女生)

各位老铁们好，相信很多人对长期吃维生素C片会有什么副作用呢都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于长期吃维生素C片会有什么副作用呢以及为什么不建议吃维c的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 维生素c能不能吃
2. 维C可以长时间吃吗
3. 长期吃维生素C片会有什么副作用呢
4. 维生素C可以经常吃吗有什么影响

维生素c能不能吃

能吃！维C不但能吃而且身体缺少了它会免疫力下降，维C对皮肤更是不可缺少的一部分。首先维C能分解皮肤黑色素形成斑斑点点，美、白。同时维生素C还能促成胶原蛋对皮肤的合成让我们皮肤更好看更年青！，抗痒化?总之维生素C是我们身体不可缺少的！

维C可以长时间吃吗

维生素C对人类的作用是不可或缺的，如果获取不足的话，就容易患贫血、感冒、肝炎、心脏病、动脉硬化、癌症等。

而维生素C预防和治疗疾病的作用以及它的低毒性也得到了各国专家和权威机构的认同。关于维生素C的服用指导剂量，各国略有不同。美国的推荐剂量为75～90毫克/天，中国的推荐剂量为100毫克/天。据调查，目前我国成人的日摄入量均值，城市居民是82.2毫克/天，农村居民是90毫克/天。

所以对于蔬菜、水果供给相对充足，饮食习惯也很健康的国人来说，维生素C的缺口并不大，通常吃一个富含维生素C的水果就能搞定，大部人不需要额外补充维生素C药片。

但由于维生素C在某些方面的作用被大肆宣传，如预防感冒、美白等。导致维生素C药片在很多国家中被大剂量服用。凡事过犹不及，虽然多余的维生素C可以由肾脏排泄掉，但仍会对人体造成伤害。研究发现，维生素C吃多了可能引起胃疼、消化道出血，不利于伤口的愈合，导致泌尿系结石、腹泻、不育症等。

美国规定维生素C的最大耐受剂量定为2000毫克/天，中国则定为1000毫克/天，普通人群在这个计量内摄入维生素C不会产生副作用。

如果你经检查或由医生指导确需额外补充维生素C药片，请遵循以下3点注意事项：

1.要饭后立即服用，饭后服用吸收率可达60%，而空腹服用吸收率仅为20%左右。

2.要单独服用，由于维生素C的还原性和酸性，导致其与许多药物都不能随意配伍使用，以避免产生不良反应，降低疗效。个别情况除外，如缺铁性贫血常伴有维生素C缺乏，需要同时服维生素C，才能促进肠道内铁剂的溶解与吸收，充分发挥治疗作用。

3.没有特殊治疗需求，不必要每天服用，可以服用四五天后停两三天，既能达到效果，又经济实惠。

所以，在考虑“维生素C可以长时间吃吗？”之前，请先综合考量自己的膳食和健康情况，是否真的缺乏维生素C,并需要依靠药片补充维生素C，难道调整膳食结构不是最健康也最有效的方法吗？

长期吃维生素C片会有什么副作用呢

维生素C又称抗坏血酸，是人体需要量最大的一种维生素。按照中国营养学会2013年的中国居民膳食营养素参考摄入量建议，普通成年人每天宜摄入100毫克维生素C就可以满足身体需要。这一剂量可以通过均衡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果就可以获得。偶尔蔬菜水果吃的不足时，可以适量补充维生素C片。

但是长期过量吃维生素C片，副作用就很大了。当维生素C剂量达到1000~2000毫克/天，会导致肠蠕动增强，引起腹痛、腹泻；口服维生素C4000毫升以上还可发生尿路草酸钙结石和肾结石，严重者还可导致血尿和肾绞痛。因此，建议补充维生素C片时，咨询营养科医生或者专业营养师，在专业人士指导下使用，不要盲目补充。

一两百块钱一瓶的天然提取的维生素C和药店买的几块钱一小瓶的维生素C片，无论是在结构还是功能上都是一样的，不会有任何差别，所谓天然维生素C只是利用人们对“天然”的崇拜，骗你多花钱而已。

均衡饮食即可满足人体对维生素C的需求，维生素C大量存在于新鲜蔬菜、水果中，如辣椒、茼蒿、苦瓜、白菜、菠菜、土豆、酸枣、鲜枣、猕猴桃、草莓、樱桃、柑橘等。

维生素C主要的作用：

①VC200毫克/天，可以预防心血管疾病；

②促进铁吸收，防治缺铁性贫血；

③阻止亚硝胺形成，防癌；

④抗过敏（大剂量静脉输液）；

⑤解毒，尤其是重金属；

⑥抢救亚硝酸盐急性中毒（美蓝+VC静脉输液）；

⑦促进伤口愈合（术后或创伤）；

⑧抗氧化，消灭自由基。

作者：王兴国，大连市中心医院营养科主任，主任医师；辽宁省营养学会副会长；新浪微博医疗大V；中国营养科学传播之星，从事临床营养治疗、营养培训教学和营养科普传播20余年，出版《吃的百科》《长胎不长肉》等科普书籍20余部

维生素C可以经常吃吗有什么影响

我大姑姐在新疆农场呆了近十年，支边，那边条件不好，井水苦的，不能吃，只能用来洗涮，当然，洗脸也是这种水，好好的一张脸就跟《老农民》里的陈宝国。回沪后，各种美白的化妆品用了也没用，那种含碱的水伤皮肤。后来听说vc有美白作用，就一直吃，结果皮肤出现白斑，类似白癜风。任何东西吧，适度都没事，过量肯定出问题。

关于本次长期吃维生素C片会有什么副作用呢和为什么不建议吃维c的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。