大家好，今天小编来为大家解答180男生体重多少合适跑步这个问题，男生体重多少不建议跑步很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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180斤的胖子每天可以跑多少公里
180斤的胖子每天可以跑五公里左右的距离，因为体重太重，跑步太多的话，会给身体的骨骼，关节，韧带和肌肉等带来伤害，同时也会给心肺带来压力。
如果经过三个月或者更长时间的跑步锻炼，体重逐渐减轻的情况下，可以再逐步加长跑步距离。
180男生体重多少合适跑步
180男生体重在70-85公斤之间比较适合跑步。因为跑步是一项高强度的有氧运动，体重过轻会使身体耐力不足而难以坚持跑步，体重过重则容易对膝盖和腰部造成过大的压力而导致跑步损伤。在跑步前应先确保合适的体重范围，然后逐渐提高训练量和强度，以达到最佳效果。此外，还需要注意饮食和休息的规律，以保证身体健康和长期健身效果。
大体重的人真的不能跑步吗
谢邀，由于现在很人每天都吃大鱼大肉或者缺乏锻炼，很容易体重飙升，那想要减肥的时候，跑步的方式是大体重的人群需要避免的吗？
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也不一定，只是说大体重人在跑步时需要比跑步更加的注意：
跑步健身的初期，不要急于求成上跑道，要先关注自己的其他カ。例如肌肉力量，心肺耐力，包括心理状态，这些对于初跑者，尤其是大体重的初跑者，至关重要的。因为对于大体重跑者来说，骨骼肌肉的压力在日常活动中往往都远超常人，更不用说跑步这样的剧烈运动。
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而且，过多的内脏脂肪在跑动时会跟随着身体动作产生共振，对脊柱和器官造成不可逆转的损伤。因此，大体重跑步爱好者一定不能言目跑步，而是需要做系列的跑前准备，比如肌肉力量训练，再比如游泳等有氧运动，眼饮食搭配，先把体重减下来（BM减至28），体能升上去，再考虑循序渐进的跑步训练。
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当然，以上意见需要因人而异要根据自己的身体情况选择适合的运动！
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体重190斤，170厘米高，想通过运动减肥，可以进行跑步吗，会不会伤膝盖
跑步减肥会不会伤膝盖
运动跑步减肥当然可以。只于跑步会不会伤膝盖？取决于你的年龄、运动强度和运动量。年龄与运动强度和运动量成反比；年龄与膝盖受伤程度成正比；运动强度和运动量与膝盖的受伤程度也是正比例关系。个体与群体也存在着差异，不能一概而论。一般情况下50岁以下，每天保持一般慢跑40分钟以内，每周不超过5天，对膝盖造成不了伤害，但如果是每天跑步速度超过180m/min，并且超过40分钟以上，即使每周休息2天，保不准对膝关节就会造成伤害。
本题案例分析本案例身高170㎝，体重190斤（95㎏），性别不详，暂切按男性。BMI为32.8，理想体重为65㎏，就按维持比理想体重稍高些的70㎏目标，也需要减重25㎏。如果单纯靠跑步消耗能量来减肥，即使你能持续不间断每周7天不停，用一年的时间实现25㎏的减肥目标，每天所需要消耗的能量也要在500kcaI以上，也就是说，每天需要以每分钟180m的速度坚持跑步60分钟以上，才能达到每天消耗能量500kcaI以上，这样显然会对膝关节造成一定程度的伤害。因此，本案单纯靠跑步的能量消耗来实现减肥目标显然不合适，如果以适当的控制饮食热能摄入和适量增加跑步的运动能量消耗会更为合理些。
建议由于本案减重基数较大，为顺利减肥并确定在达到减肥目标后不再反弹复肥，减肥速度不宜过快。不过同样因为减重基数较大，如果采取适当控制饮食能量摄入和适量增加跑步的运动能量消耗的负能量平衡减肥，刚开始两个月的减重速度也慢不了，因此前三个月的减重目标预计可以达到3~4㎏，此后可以按照每月2㎏的目标实施，这样10个月基本可以实现减重25㎏的目标。
前三个月每天按照正常速度跑步40分钟，相当于消耗能量400~500kcaI。每天按照1400kcaI的饮食热能摄入，可以减少400~600的热能摄入。三个月可以实现10~12㎏的减重目标。
后七个月每天坚持慢跑30分钟，相当于消耗能量250~300kcaI。每天的饮食热能摄入标准可能提高到1600kcaI，相当于每天减少300kcaⅠ热能。可以保证每个月2㎏的减重速度。
只要你按照以上建议，以适当控制饮食热能摄入和适量增加跑步运动消耗双向的能量负平衡减肥，即不会膝关节因运动强度过大而受到伤害，同样也可以轻松实现减重目标。
关于本次180男生体重多少合适跑步和男生体重多少不建议跑步的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
