大家好,今天小编来为大家解答中国饮食文化的优点和缺点这个问题,为什么不建议限制饮食很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
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积极运动,控制饮食,耐糖量为什么还升高
糖耐量偏高,尚未达到糖尿病诊断标准的人群,属于糖尿病前期。
糖尿病前期又叫糖调节受损(IGR),包括葡萄糖耐量减低(IGT)和空腹血糖受损(IFG),是介于正常血糖和糖尿病之间的一种葡萄糖异常代谢状态,诊断标准如下表:
目前的研究显示,糖尿病前期虽然不是独立的临床疾病类型,但是它多会伴随的“胰岛素抵抗综合征”是发生2型糖尿病的危险因素和主要病因,所以糖尿病前期的血糖状态,从长期来看也会使微血管和大血管并发症危险性增加。
如果确诊了属于糖尿病前期,就要积极控制血糖,把血糖稳定在正常血糖标准之内,才能有效延缓血糖异常的进一步发展。
目前糖前人群的主要控糖手段是饮食运动控制,包括:进行正确的饮食运动控糖教育,纠正不健康的生活习惯;调整饮食结构,减少高GI值食物的摄入;增加运动量,每周累计进行大于150分钟的中等强度运动,降低体脂率;规律监测血糖,每周可随机抽1~3天进行血糖监测,涵盖空腹血糖、餐后血糖、睡前血糖等关键时间点血糖值,并做好记录。
如果进行一个月以上饮食运动控制,血糖仍然不理想,可以配合使用降糖口服药,首选二甲双胍,从最低剂量0.5g/日开始服用并维持;对于仅餐后血糖偏高的糖前人群,可以选择α-糖苷酶抑制剂类药物,如阿卡波糖片,每餐随第一口主食嚼服1片,延缓食物吸收速度,辅助降低餐后血糖。
有的糖前的朋友会担心,开始吃药了就是糖尿病了,从而拒绝使用降糖药物。其实这是一个逻辑上的误区,服用药物是为了让血糖恢复健康状态,从而降低发展为2型糖尿病的风险,是治小病防大病。
还有的糖友担心药物副作用伤肝伤肾,其实控糖药物本身并没有肝肾毒性,二甲双胍主要通过肾脏代谢,只要自身肾功能没有异常,就可以像吃饭喝水一样正常代谢,而阿卡波糖主要通过消化道直接排出,对肝肾更没有负担了。
所以糖前的朋友们不要因为当前的血糖问题不严重就掉以轻心,忽视了长期的风险,积极调整饮食运动等生活习惯,必要时在医生指导下使用合适的降糖药物,就可以保持血糖的长期健康,甚至逆转会正常血糖。
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为什么又运动又控制饮食反而还胖了
为什么又运动又控制饮食反而还胖了?
我做为一个健身达人,身材还算匀称,谈一下我个人的看法,我想知道你是遗传胖还是后天胖起来的,如果是遗传胖,要是减肥还真要费一番功夫,无论先天还是后天胖子都有一个共同的特点,那就是肠胃吸收功能强大,脂肪储存能力强大,人自然就容易胖起来,有句话说得好胖子喝水都会胖说的就是这种道理,说明身体的吸收功能确实厉害,很多跟家庭胖基因遗传有很大关系,如果是后天缺乏锻炼慢慢吃起来的胖,只要合理的饮食规划,不吃含高脂肪高糖食物,少喝饮料(比如啤酒),不吃垃圾食品,科学的健身运动,一年以后应该可以减掉一些脂肪,减轻体重应该不是太难吧!只要自己坚持两年减肥会更明显了,不信你可以试试,信心是关键…
其次我简单谈一下你为什么没有减肥成功,反而又胖了,只能说明一个问题,那就是你生活饮食不规律,健身不科学,更没有下苦功夫,不要以为减肥就是少吃点适当运动就可以了,像你这种顽固性肥胖,不下一番力气还真很难减肥成功,通常情况下大家都以为我想减肥就少吃一顿饭,少吃心理感觉好像补充热量少了,其实不然,在这个物质生活丰富的时代,人一天少吃一顿饭,可能还会吃其它零食,就是不吃零食这种情况很少,不要忘了,人一天两顿饭并不比三顿饭吃的少,正常情况下人的身体都有一种自我保护系统,当一个人吃两顿饭时,身体的机能就会不自觉的调节人体的食量,人的胃口自然会大一点,一天两顿饭并不比三顿吃的少,人这一天两顿饭吃的多出来的一些食物身体就会几乎全部吸收,脂肪直接吸收,即使吃的糖也能在身体饥饿的时候转过成脂肪,以备身体使用,既然身体吸收这么多营养,人体外表是直接可以看出来的,那就是肥胖。这就是你为什么又运动又控制饮食反而又胖的原因。希望我解释会让你满意,有什么疑问可以私信。
总而言之,要想减肥成功,方法一定要正确,持之以恒的坚持,科学健身才是出路,更不能半途而废,要有一颗恒信,对自己一定要狠一些,不经历风雨哪里才能看到彩虹??。
患有糖尿病的人,不戒酒不控制饮食会怎样
营养师小糖来为大家解答。
糖尿病患者不戒酒、不控制饮食,后果必然是血糖失控,然后渐渐地被各种并发症找上门。可能小糖一说这话,评论里又会出现一堆糖友说,我就天天喝酒,不控饮食,还不是活到了六十来岁,啥毛病没有!这样的人确实有,但只能说您身体底子好,而高血糖的危害是经年累月的,哪怕再好的身体也会被它渐渐击垮。
1.不戒酒的后果:酒精会直接损害胰腺功能,使得血糖雪上加霜。酒精还会使得血压也失控,并增加高血压、脂肪肝、肥胖的风险。对糖尿病人来说,酒不是绝对不能喝,而是应该尽量少喝,在安全范围内少量饮用还是可以的。
2.不控制饮食的后果:血糖剧烈波动,动辄就发生低血糖,或血糖爆表诱发急性并发症。长期不控制,身体的各个器官会受到损害,随着病程发展,眼睛渐渐看不清了,肾脏不好了,走路也不灵光了,还出现了心血管疾病,随时处于心梗、脑梗等风险当中。
3.这里还要加一条,不戒烟的后果:很多人觉得抽烟和糖尿病没关系,其实抽烟也是糖尿病的诱发因素之一,抽烟还会诱发下肢血管病变,大大增加糖尿病足的风险。因为长期大量吸烟而患上糖尿病足的例子已经不少了,希望糖友们尽早戒烟。
希望小糖的回答对大家有所启发,更多糖尿病并发症及三高问题,欢迎在评论中或发私信咨询,会一一给大家解答~
中国饮食文化的优点和缺点
民以食为天。中国饮食文化源远流长。
从钻木取火以去腥臊的那天起,就开始了饮食文化。
优点:
一是讲究健康,营养搭配均衡。一般以五谷为主食,吃的多吃的粗吃的杂,讲究营养。
二是品类繁多,地方特色明显。煎炒烹炸,八大菜系,地方小吃,花样繁多,吃不胜吃哈。
三是美感情趣,注重文化礼仪。吃讲究色香味俱佳,所谓花天酒地,也有要求食不言,我们小时候受的教育就是从饭桌上开始的,现在想起来还鼻子发酸,说也说不过来。
缺点也有:
比如说太奢华,讲究高大上,满汉全席,吃的全是钱哈。
再就是浪费严重,暴殄天物,现在还好点,要求光盘行动,但骨子里的连年有余,养成了我们宁可剩下不能不够的习惯。
还有哈,就是强人所难了,特别是喝酒,感情深一口闷,宁可胃口喝个洞,不让感情裂个缝,一喝就多,吃坏了身体啊。
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