大家好，如果您还对为什么有些人深夜还要玩手机不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享为什么有些人深夜还要玩手机的知识，包括为什么不建议在晚上玩手机的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
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玩手机真的可以睡不着觉吗
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2020年03月29日·齐齐哈尔市精神卫生中心住院医师
关注睡眠科医生可以负责任的告诉你:是的！有研究表明，在睡前使用手机，使用者始终处于
浅睡眠状态，需要花更长的时间才进入深度睡眠状态，其深度睡眠时间也会减少，影响了睡眠质量。下面我们来谈谈手机是怎么影响我们睡眠的。
人体自身产生的“安眠药”褪黑激素有的研究将睡眠质量变差归结在褪黑素的减少，夜晚和黑暗可促进褪黑激素的分泌，而明亮光线会抑制它的分泌，在床上使用1个多小的手机会减少人体生成褪黑激素，黑暗减少幅度大概为22%。而一旦人体的褪黑激素受某种程度的抑制，生理周期将受到影响，使睡眠处于浅状态，这将减少人的深度睡眠时间和降低睡眠的质量，造成睡眠障碍。
电磁辐射干扰内分泌水平另外还有研究指出，影响睡眠质量还有一个隐形杀手，就是手机电磁辐射。手机使用时间越长，手机的电磁辐射越强。手机电磁辐射会干扰大脑，影响内分泌水平，降低放松入睡的能力，推迟人的入睡时间，造成头疼眩晕等不良反应，严重影响睡眠质量，异相睡眠发作的频率也会略有增加。
信息干扰睡时手机放在身边的习惯可能是睡眠障碍的风险因素，人们的睡眠障碍可能和夜间的短信、消息提醒、打扰睡眠有关。
对情绪的影响手机成瘾会破坏人们的情绪平衡,使他体验到较多的消极情感、较少的积极情感,进
而影响到他们的睡眠质量。
总之为了一个良好的睡眠，睡前还是让手机离自己远一些吧。长期睡前玩手机，对身体有哪些不良影响
有句话叫做“一机在手，天下我有”。现代社会，很多人须臾间也离不开手机，一秒钟没看到手机就浑身不自在。还有一些人，睡前不玩几个小时的手机，连觉都睡不踏实。其实，我们都知道，长期睡前玩手机对身体是不好的。那么，长期睡前玩手机，到底对身体有哪些不良影响呢？
长期睡前玩手机，对身体有哪些不良影响？
（1）导致睡眠障碍：手机发出的光线可干扰人体睡眠的荷尔蒙—褪黑激素，使人出现入睡困难、易醒甚至噩梦等睡眠障碍。长期睡前玩手机可干扰睡眠质量，使你睡醒后依然感觉疲惫，从而严重影响工作效率。
（2）导致各种眼睛疾病：手机屏幕上的字体比较小，屏幕光源又强于自然光，长期盯着看，势必会增加视疲劳。平时在自然光线下，这种光还不会特别突出，如果在黑暗中，手机屏幕的背景灯光就会显得刺眼，而人眼对于手机屏幕光和黑暗环境，又会形成一个巨大的反差，长此以往可以导致近视眼、干眼症、慢性结膜炎等。
（3）导致颈椎反弓：我们正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为“反弓”。长期睡前躺着玩手机，长时间牵拉着颈椎，也会导致颈椎曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。
有什么方法能尽量减少睡前玩手机的危害呢？
睡前玩手机带来了诸多危害，消除这些危害的方法就是不在床上玩手机。但有些人也许无法克制睡前玩手机，那有什么方法能尽量减少睡前玩手机的危害呢？
（1）手机灯光调到最低：晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低，然后也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜，这样脖子受力大，伸久了酸痛。
（2）不要侧躺着玩手机：左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠。
（3）不要俯卧状玩手机：俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下，颈椎以上基本上都形成惰性缺血。
结语
总之，为了我们自己的身体和健康，还是尽量不要长时间在睡前玩手机。
手机每晚是否应该关机为什么
晚上睡觉前手机不能关机,应放到离床一米远的位置。防止副射。这样亲朋好友有什么重要情况能随时找到你。
为什么有些人深夜还要玩手机
1.白天要工作没时间2.深夜玩手机没人打扰、很爽
不过长期深夜玩手机危害不少，要适度。
首先，皮肤开始变差
熬夜会使内分泌紊乱，各种激素分泌变得不稳定，代谢率也随之发生改变。于是，皮肤可能会出现暗沉、粗糙、长痘、黑眼圈等，变丑了。
然后，会变胖，胃肠道也不堪重负
熬夜出现的睡眠不足会让人的自制力下降，难以抵挡美食的诱惑，于是不自觉就胖了。
且长期在夜晚进食，胃肠道得不到有效的休息，会变得不堪重负，还容易导致胃粘膜溃疡、糜烂等。
最后，身体免疫力下降
长期晚睡，会让你的免疫系统出问题，对疾病的抵抗力下降，更容易患上各类疾病。
可怕的是，会提前衰老
3个小妙招给中毒睡觉拖延症患者
1.开启护眼模式，减少蓝光伤害
手机光线在黑夜特别刺眼，建议调低手机亮度，下载调节手机屏幕亮度的APP。
2.手机屏幕添加适时的文字提醒
手机锁屏界面更换为带有早睡提醒文字的锁屏壁纸。
3.使用远离手机APP治疗“睡眠拖延症”
手机上可下载一个名为“远离手机”的App。该软件设置定时功能后，将彻底“锁定”手机。锁定后仅仅可以看时间，接电话都不可以。此方法副作用明显，仅针对“病入膏肓”的熬夜玩手机人群。
关于为什么有些人深夜还要玩手机的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
