大家好，今天小编来为大家解答三伏天夜跑合适吗这个问题，夏天不建议夜跑很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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夏天跑步穿什么衣服夜跑适合怎么穿
跑步的服装要尽量轻薄柔软，有弹性透气性好，最好是速干面料。因为速干面料湿的快干得也快,也不会黏在身上,整个感觉会比较清爽。而且速干面料轻薄柔软有弹性，完全不影响我们跑步时摆臂蹬踏等动作,跑步动作自由，完全不受束缚。
夜跑适合穿，速干的T恤和短裤，要不然大量出汗后不排出去很难受，当你静止的时候，体内热量也会流失。
夏季夜跑气温多少比较合适
对于跑者来说，最严酷的不是冬训，而是在夏天进行持续性训练的日常，随着夏季到来，人体新陈代谢显著加快，心脏负荷加重，心率加快，运动时一定需要谨慎。
相信应该很少有跑友会在夏季完全停跑，在此希望广大跑友在夏季跑步时需更加谨慎、量力而行，时刻关注身体变化，注意安全！
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01跑步时间和路线
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夏季跑步，请尽量选择气温较低的早晨或晚间，晨跑和夜跑没有绝对的好坏，请选择适合自己的跑步时间。
具体时间段：
可以在早晨5-7点太阳还不是很大的时候进行晨跑，也可以在20-22点温度较低的晚间进行夜跑，这个时间的温度比较适宜。
路线：
选择林荫道跑，也就是马路两边种植了高大的树木，枝繁叶茂那种，很多城市的马路两旁都有种，在树荫下温度要低不少；另外就是选择有大量植被的公园跑，整体环境温度要比马路低不少。
02跑前、跑中、跑后建议
1.跑前需让身体充分适应。
当户外温度高的时候，即使你站着不动，你的心跳都会加快。
据悉体内每增高1度，那么你每分钟的心跳加快10下，因此如果你从室内到室外跑步，那么先安排做一些简单、非剧烈的锻炼，让你的身体慢慢适应高温；
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2.跑中需降低目标配速，不攀比，适当补水，随时关注身体变化。
夏季由于气温较高，大多数跑友的配速都会有不同程度的降低，此时切勿盲目追求配速，放慢配速完成每天跑量即可，切记不要和其他跑友拼速度、拼跑量！
另外跑步过程中每15分钟需及时补水，并随时关注自身的情况及心率，一旦出现异常，必须马上停下来休息；
3.跑后切记别立刻用凉水冲澡，别立刻开空调。
夏天跑步后会全身冒汗，此时人体的血管处于扩张状态，若突然接触冷水或低温，血管会急速收缩、血压上升，可能导致弹性不佳的血管爆裂，甚至诱发心肌梗塞危险。
因此夏季大汗淋漓的跑步后，切记别立刻用凉水冲澡或开空调，建议在完成跑步30分钟后心率、体温恢复正常后再进行洗澡。
无论冬夏都坚持夜跑，对身体健康有什么影响吗
谢邀，个人认为，只要坚持，任何运动对身体健康都是有益的，我也坚持傍晚跑步，只要运动不过量，应该没有什么影响，
三伏天夜跑合适吗
不合适。因为三伏天是指夏季中较炎热的时期，由于高温和湿热的天气，夜间的温度并不会很降低。因此，不建议在三伏天夜间进行跑步
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