大家好，关于盘腿坐的好处和坏处很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于医生不建议盘腿坐的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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盘腿坐对膝盖有伤害吗
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盘腿坐对膝关节的影响真得挺大，请看下图，盘腿坐的姿态下，膝关节处于屈曲状态，同时膝关节由于重力作用会承受下沉的力量，这时膝关节内外侧受力就会出现不均的情况！
请看下图，膝关节由股骨和胫骨及前侧的髌骨构成，两侧有副韧带加强，内部有前交叉韧带和后交叉韧带加强，前侧有髌韧带加强，膝关节的关节面之间存在腔隙，所以可以做轻微内翻和外翻的运动，但是由于两侧副韧带的存在会限制膝关节的内外翻运动；
但我们盘起腿来坐着的时候，前面已经说过了，会有膝关节下沉的力，这时候膝关节就会出现内翻的趋势，如下图所示，膝关节内侧受到挤压、外侧受到牵拉，长此以往外侧副韧带会逐渐松弛，而内侧关节面受到过度挤压而容易出现疼痛，两腿之间的具体也会逐渐增大，也就是出现O型腿。
所以，如果我们注意观察的话，老和尚通常都会有O型腿的问题，就是上述的原因。
另外出现O型腿后，下肢力线会出现偏移，膝关节内侧半月板承受的负荷也会增大，走路、跑步、跳跃的时候，内侧半月板和外侧副韧带受伤的概率都会增大很多。所以，应该尽量避免长时间盘腿坐，如果必须盘腿坐，也应该对大腿内侧肌肉和韧带组织拉伸，以平衡关节内外侧的张力，避免力线偏移！
作者经常盘腿坐，一段时间后膝盖会变怎样
盘腿坐对膝盖的作用，非常明显的分成两派。
一派认为盘腿坐对膝盖不好，时间长了会形成x型腿o型腿，会磨损半月板，对膝关节有损伤。另一派就认为盘腿坐对膝盖很好，可以纠正各种不良腿型，保养膝盖。很显然这是两种差距非常大的观点，大到不可调和，有你无我的地步。而且似乎每一派都有实例为证。客观的说，盘腿一段时间对膝盖的影响到底是有害还是有益呢？
答案很简单，做对了就有益，做错了就有害。
那正确的盘腿到底应该是什么样的呢？想到盘腿我们就默认是双盘。其实盘腿分散盘、单盘和双盘。
散盘：随意的双小腿交叉，下图
单盘：一条腿盘起来。下图
双盘：双腿盘起来。下图
练习者在盘腿时应该选择哪一种盘法，主要是由髋关节的外旋能力决定。
如果你髋关节紧，外旋能力受限，以你的身体只能单盘，你却偏要选择双盘。时间久了，有伤害是正常的。
就像一个孩子只能提得动10公斤的重物，你偏要让他提30公斤，时间一长，伤害是在所难免的。
可能很多人要问，髋关节能力不够，为什么受伤害的是膝关节呢？大腿骨一头是髋关节，一头是膝关节。我们常说胳膊扭不过大腿，在这两个关节上就是膝关节拗不过髋关节。打一个比方，你打不过人家爸爸，你就找人家孩子撒气一样的道理。
在髋关节外旋能力不足的情况下，如果主人硬搬双腿去盘双盘，由于搬不动髋关节，膝关节就会做出妥协，以挤压磨损膝关节的代价满足你硬盘双盘的欲望。
下??图
上面小图，当大腿骨一头的髋关节没有外旋或者说外旋的不够时，大腿骨另一边的膝关节，手指的位置就会发生挤压产生疼痛，时间长了就会磨损内侧半月板，
下面小图，当髋关节外旋时，膝关节处在完全没有压迫，很放松的状态，自然不会对膝关节造成伤害。
所以反复强调，在盘腿时一定要根据自己的身体条件，选择是散盘单盘还是双盘。切不可强搬硬拉。如果盘上去膝盖四周有轻微的拉伸感可以，如果有刺痛感必须马上停止。更不可以咬牙坚持，想着今天坚持5秒钟，明天坚持10秒钟，想着只要吃得了苦一定能盘得了腿。这完全是错误的，你坚持的每一秒钟，半月板都在发生磨擦，形容的夸张一点就像是砂纸在打磨半月板，把挤压的半月板打薄，给膝关节创造空间。你忍着的痛，其实就是磨薄半月板时产生的。顺带介绍一个动作：蝴蝶式。
坐姿，屈双膝，双脚掌心相对。十指相扣，握双脚脚掌。上下抖动双膝。这个可以很好的锻炼髋关节的外旋能力，
所以盘腿对膝盖的影响是积极有利的，还是消极有害，只看你有没有做对。跟盘腿本身没有什么关系。
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腰椎间盘患者对于跪坐和盘腿坐应该选择哪一个
大家好，我是卡卡，健身行业18年教学经验的斜杠行家。谢邀～我们来聊聊这个话题！
腰椎间盘的患者在习练中最需要注意的是“空间”，但我们的骨盆能保持的中立位的时候，就是腰椎能保有空间的时候，才是安全的。
上图：骨盆的后倾和前倾，腰椎都会收到压力。
从这一点出发，能够帮助骨盆保持中立位的坐姿是首选-所以是跪坐。
在跪坐是，身体和站立的姿势比较相近，脊柱能挺直的情况下下背几乎没有压力。
但是盘坐不同，它伴随大腿的外旋，这时髋部紧张（白话说就是胯不够开）的同学，骨盆就会向后倾，压力就会冲向腰椎。同时因为这个向后的推力，背部的肌肉处在被拉长的状态，力量被削弱，脊柱也很难挺拔，含胸一旦发生又加剧了背部的压力。如果还会在这个动作中冥想，久坐就会进一步伤害脊柱。
但是也不是跪坐就一定好，因为还要考虑到一点就是膝盖的压力，如果大腿前侧肌肉比较紧的同学，又可能是一个长久的跪坐，势必会对膝盖造成较大的压力。那么可以兼顾的体式就建议采用臀部垫高的盘坐，可以使用瑜伽枕瑜伽砖等辅助工具。臀部垫高以后，对髋部的柔韧性降低，骨盆可以舒适自然在中立位，同时膝盖也会呈现一个自然的角度，在骨盆高于膝盖的角度上膝盖是没有压力的。这个时候轻微讲心上提，可以帮助脊柱自然挺立，有效启动背部肌肉，对腰背做好支撑。
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盘腿坐的好处和坏处
好处让自已宁静心安，做事兴奋有力而且有形，以前女人做针线活都是盘腿坐在草堆上干活说笑。
坏处就是位置低到底，没有高低之分，一般年青人坐不住腰疼腿酸而过时了。盘腿坐不管是好处和坏处人们现在这样坐的人很少认识和重视了。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
