轻断食的利与弊(轻断食十大好处)

这篇文章给大家聊聊关于轻断食的利与弊，以及为啥不建议轻断食对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

本文目录

1. 轻断食的利与弊
2. 为什么要轻断食
3. 普通人可以断食吗
4. 轻断食靠谱吗

轻断食的利与弊

好处就是慢慢的让胃适应轻断食的过程，这样就能减少吃的食量，然后吃少的时候也不觉得饿了，不好的地方就是以后怕不能吃饭多了，而且营养吸收不好，对身体不利。

为什么要轻断食

通过轻断食，可以使人的精力得到恢复，细胞没有过分满足热量，而使寿命延长，对于减肥瘦身有很大的好处。这种方式在于坚持，通过大约半年左右的坚持，可以使体重明显下降，接近于正常状态，疾病会减少很多。

仅供参考

普通人可以断食吗

可以。

因为人断食了还是会得到能量补充的，这些能量来自于体内的脂肪、糖原和蛋白质。但是体内储蓄的能量也是有限的，一般只可以维持7天左右的供应。所以普通人断食最多能坚持7天左右

轻断食靠谱吗

靠谱

研究发现：每周不连续的2天轻断食可以改善体脂率超标者的体重、皮下脂肪、腰臀比和总胆固醇的水平，达到一定的减肥效果。

每周1天的轻断食不论对于体脂率超标者还是体脂正常者，总体效果均不明显。

OK，关于轻断食的利与弊和为啥不建议轻断食的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。