大家好，关于鸡胸肉真的能帮助减肥吗很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于减肥为什么不建议吃鸡胸肉的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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吃鸡胸肉减肥的效果怎么样
鸡胸肉作为优质蛋白质的来源之一，可以补充我们身体所需的蛋白质。
但是，要想减肥，还要是要看包括鸡胸肉在内的、吃到肚子里的所有食物的总热量和消耗之间的关系：只有当“摄入的热量<消耗的热量”时，才可以减肥。
一、减肥时，我们可以有意识的多吃一些鸡胸肉。鸡胸肉的热量133千卡/100g，蛋白质含量高达20%，脂肪的含量仅为5%。
鸡胸肉是典型的高蛋白、低脂肪的食物。
再加上价格比较低廉，所以，鸡胸肉深受健身减肥着的喜爱。
在减肥期间，如果减肥方法不当，特别容易造成肌肉的流失，所以我们要有意识的提醒自己多吃一点鸡肉，以补充身体所需的蛋白质，防止或者减缓肌肉的流失。
二、吃鸡胸肉并不能保证减肥。鸡胸肉确实是优质蛋白质的来源，但是光吃鸡胸肉并不能减肥或者说不利于减肥。
减肥是一个热量摄入和热量消耗之间的关系问题，当摄入小于消耗的时候，才会减肥。
同时，摄入的这些热量搭配还要合理，因为身体各种营养，碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维和水分，这7大类营养素一个都不能少。
鸡胸肉只是蛋白质的一种来源。要想减肥减肥，必须要摄入其他营养素，并控制热量。三、减肥期间怎么吃鸡胸肉？1、每餐约为一个手掌心大小的鸡胸肉。
（图片是牛肉，但是鸡胸肉和牛肉成分相差不大，所以每餐食用量也基本相同）
每天不超过1~2个手掌心大小的量。如果还要吃瘦猪肉或者瘦牛肉来补充蛋白质，就要同等重量的减少鸡胸肉。
2、以少油或者无油煎、烤、凉拌鸡胸肉为主。
这样会最大限度的保留鸡胸肉的营养，而不增加太多额外的热量。对减肥最有力。
而至于很多人推荐的水煮鸡胸肉，个人表示“无福消受”，凉拌鸡丝是个很不错的选择哦！
我是天星妈，祝您减肥成功！
吃鸡胸肉会长胖吗
减肥期间要选择清淡的，少油少糖的食物，吃鸡肉也是会导致发胖的。虽然鸡肉在所有的肉类食物中含有油脂比较少，但是也要比其他的食物含的油脂要多。适当的多吃一些纤维素丰富的食物。如果平时喜欢吃鸡肉，可以适当的少吃一些鸡胸脯肉，注意不可以吃鸡皮，也可以用蒸煮的方法做着吃。
鸡胸肉真的能帮助减肥吗
是的，对减肥的朋友来说鸡胸肉确实是有帮助的，它蛋白质含量较高热量又很低，同时能增强饱腹感。一般一块鸡胸肉大约200克，含有40克的蛋白质，差不多可以满足一个人一天大部分的蛋白质需求，且易被人体吸收入利用。鸡胸肉具有非常良好的饱腹感，一般大家都是每次进食约150g鸡胸肉，3个小时内都不会有饥饿感。减肥最重要的不是减体重，而是减脂增肌，肌肉含量高能加快代谢，代谢高了自然就容易瘦了，那么合成肌肉的重要物质就是蛋白质！所以鸡胸肉中的优质蛋白就是对减肥者来说再好不过了！此外鸡胸肉还含有脂肪、钙、磷、铁、镁、钾、钠、维生素A、B1、B2、C、E和烟酸等成分。鸡胸肉钾硫酸氨基酸的含量也很丰富因此可弥补牛及猪肉的不足。鸡胸肉比其他肉类的维生素A含量多而在量方面虽比蔬菜或肝脏差，但和牛肉和猪肉相比其维生素A的含量却高出许多。因此非常适合减肥健身者食用！但是东西再好也要适量，不能补充过多，不然身体会造成负担。也不能明明想减肥，却对其他美食来者不拒，想减肥还是要靠自律呀！综上所述，鸡胸肉对减肥是有帮助的！
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为什么健身减肥首选鸡胸肉而不是鱼肉
在价钱上，鸡胸肉比鱼肉便宜；
在处理上，鸡胸肉比鱼肉方便；
在需求度上，鸡胸肉比鱼肉合适。
肉类蛋白质的优质来源中，鸡胸肉、牛肉、虾肉、鱼肉是比较常见的，其中，鸡胸肉相比较更加多见，最主要的原因，性价比高。
高蛋白、低脂肪、便宜、易处理，除了吃多了会觉得反胃之外，几乎完美。
鱼肉的蛋白质含量也不算低，但是并没有鸡胸肉常见，最主要是因为：①贵。②麻烦。最简单的是巴沙鱼，可以煎，也可以蒸，但是一袋巴沙鱼的需求度远不如同重量的鸡胸肉来的实在。③有些深海鱼类脂肪含量相对高。脂肪是健身人士比较在意的成分，特别是处于减脂期，所以在食材的选择上还是需要考虑的。
总之，鸡胸肉是常态，牛肉、鱼肉、虾肉等好吃又贵的肉，偶尔替代口味、改善一下。
介绍几种我比较常用的鸡胸肉烹饪方法：
①水煮鸡胸肉——搭配黄瓜丝、胡萝卜丝、鸡蛋饼丝，淋上味极鲜、香醋和少量芥末；
②煎鸡胸肉——有时刷一层薄油，有时不用油，在鸡胸肉上切几刀更易入味，煎到发黄、微微发焦时，撒上黑胡椒颗粒；
③香菇炒鸡胸——少油，香菇的香味可以中和鸡胸肉的干柴淡味；
④鸡胸肉丸子——搭配荸荠或者莲藕等口感较脆的食材，同鸡胸肉一起混入鸡蛋、生粉、五香粉等常用调料，做成丸子后，可以用于鸡胸肉丸子汤、蒸丸子等。
关于鸡胸肉真的能帮助减肥吗到此分享完毕，希望能帮助到您。
