其实人在绝食的时候，身体机能是先消耗脂肪还是先消耗肌肉的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解哪个时间不建议摄入脂肪，因此呢，今天小编就来为大家分享人在绝食的时候，身体机能是先消耗脂肪还是先消耗肌肉的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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网上说少吃或不吃碳水，完全以摄入蛋白质和脂肪为主，能快速减肥科学吗
不知道如何定义快速减肥，一个月减多少才算？我身边一个朋友今年四月中旬和我健身减肥，从刚开始的190斤到现在150斤。其中在155斤遇到瓶颈期，半个月后体重才发生变化。到现在150，体重又遇到瓶颈期！总结一下，想减肥增加有氧运动也是必不可少。适当控制饮食体重会降下来的，但如果你想快速又科学的减肥。需要定制一份详细的计划表。除了从饮食上控制以外，每天必要的运动必不可少。如果你能在控制饮食的前提下，提高运动量。减肥效果是非常明显的…
一天中哪个时间段最容易发胖
现在的人们，生活条件升高了，吃的好，运动少，总是在感觉自己慢慢的变胖，其实也是与自己的生活有关系，不按时吃饭，暴饮暴食，肯定会让自己变胖，那么一天中什么时候容易发胖呢，我们就来说一下。
早上起床的时候
有很多人都喜欢睡懒觉，醒来一看快到时间了，早饭也不吃了，急急忙忙的去上班，就忽略了一天中最重要的早饭，早上起来不吃饭，不仅没有精神，而且对身体也有很大的危害，人体的新陈代谢变慢，导致了脂肪增加，长期这样下去，肯定会变胖。
剧烈运动后
有些人在剧烈运动后，赶紧吃点东西充饥，怕自己的运动消耗了很大的能量，这样很容易会导致自己变胖，因为你吃了事物的热量可能要高于你运动的消耗的热量，所以说运动后先不要吃食物。
睡觉之前
有些人在晚上熬夜结束后，突然感觉到自己的肚子很饿，这个时候就赶紧再去吃点食物，如果你这个时候吃了食物，马上去睡觉的话，食物会在肚子内没法分解，慢慢的都会变成了脂肪，如果你真的饿的话，可以去吃点水果，这样更好一些。
平常工作的时候
有些人在工作的时候经常会吃一些零食，膨化食品，其实这些东西更能使人变胖，吃完之后，这些食品不会都被胃消化，有大部分都被变成了脂肪，所以说尽量少吃膨化食品。
减肥是一个重要的决策，是要靠一个人的意志力才能减下来的，所以说你们要想减肥的话，就要多运动，坚持下去，就一定会减肥成功的。
昨晚暴饮暴食，今天空腹运动1小时，消耗脂肪有效果吗
有效果。暴饮暴食属于摄入过多的热量导致体重上涨，可以通过增加运动来促进脂肪燃烧和减轻体重。但是也要结合饮食调整辅助进行，这样才能起到减少多摄入的热量和脂肪，从而达到健康减肥的效果。
一，减肥期间不建议暴饮暴食。暴饮暴食属于突然的增加食物摄入量和高热量及高油脂食物摄入量，增加胃肠负担，又会影响减肥计划，同时还不利于身体健康。尤其是暴饮暴食以后导致体重会上涨。总感觉不消耗出去心理有压力。所以，平时尽量减少暴饮暴食的频率，这样对减肥和身体健康都有益处。
二，暴饮暴食以后怎么消耗脂肪和减轻体重？1，减少总能量的摄入量。
暴饮暴食以后减少总能量的摄入量500大卡，也就是减少糖分食物摄入量，让脂肪产生供能，即减少主食和水果的摄入量，主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持150克即可。
2，多喝水。
喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧。暴饮暴食以后保持每天喝水2000毫升，能清除肠道油脂和垃圾毒素，从而起到减少油脂的作用。另外还能滋养皮肤和维持皮肤的弹性。
3，增加运动。
运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，可以通过调整运动方式来促进消耗。如HIIT运动，HIIT运动属于高强度运动，能有效燃烧脂肪，对减少体脂肪和减轻体重都有很好的辅助帮助。另外多种运动交替进行，如慢跑，快走，跳绳，骑行，转呼啦圈，卷腹，上下蹲等运动，这样对减脂和增肌都有很好的帮助。
4，增加蛋白质摄入量。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。暴饮暴食以后补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，对促进消耗脂肪和代谢脂肪都有很好的辅助帮助。富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶等食物。
人在绝食的时候，身体机能是先消耗脂肪还是先消耗肌肉
题主可能是想问：绝食的时候，身体会先消耗脂肪还是蛋白质？因为肌肉，肌纤维大部分是蛋白质组成的，肌肉不可能被直接用作能源，我们可以小到它的单位，如蛋白质来讨论。
理论上来说，必然是先消耗脂肪的。我们体内的主要能源：糖、脂肪、蛋白质，葡萄糖是最基础的供能物质，是体内效率最高，最绿色环保，含量也最多的能源，身体需求能源的时候，葡萄糖也是首当其冲被利用的。不过这个过程也并非只消耗葡萄糖，其实我们的脂肪也在消耗，只不过量很小，在两餐之间，葡萄糖含量下降的过程中，身体多少会用到脂肪，脂肪的消耗也是不可避免的，既然我们在消耗脂肪，那为什么还会变胖？当然咯，我们在消耗脂肪，我们也在摄入脂肪啊，肉类、蛋类、奶类、坚果等等，哪一个没有脂肪呢？身体也有自己的打算，如果我们摄入的葡萄糖充裕，而且还有大量余存的情况下，会让它们转化为“糖原”的形式，暂时储存起来，形象来说，比如家里外面的东西放太多了很杂乱，我们会把它们分类打包装起来收纳，糖原就是类似这样的东西，然后在我们缺乏葡萄糖的时候，糖原会分解为葡萄糖提供能量，所以，如果是绝食，缺乏能量的时候，身体会先消耗这些储存起来的糖原，如果糖原都被消耗得差不多了，那么可能才会动用到大量脂肪。
人体也是很聪明的东西，它知道轻重，在危难的时候先要让不重要的上，排下队来最后才让更重要的上。葡萄糖易获取，食物中含量最多，身体会优先消耗，脂肪本就是储备能源，自然是其后消耗，但是蛋白质就不同了，什么头发、肌肉、酶、激素、载体等等地方蛋白质都是必不可少的，蛋白质必须放在最后消耗。
在绝食的时候其实咱们等于就是身处逆境，人体会缺乏能量摄入，而能量是维持机体生体、生理活动的最基础物质，这时候就像停电一样，身体最开始会想到用我们的备用能源-脂肪，脂肪的作用之一就是储存能量，在我们需求能量的时候，它们可以代替成为能源。举个例子，如果真的没有食物，必须忍受挨饿，一个人会逐渐消瘦，当葡萄糖消耗殆尽，脂肪开始大量消耗，所以一个胖子会变成瘦子，当脂肪也差不多的时候，身体只能先让肌肉被消耗掉，肌肉虽然支持着我们的运动、气力，但也不是必须拥有的东西，如果肌肉也快没了，没办法，只好贡献出脏器了，身体也会先葬送可能人体没有也能存活的脏器，最后迫不得已才会让必须有的脏器耗掉，那么最后脏器慢慢衰竭，人也撑不了多久了。
另外，脂肪的消耗过程中，又掺杂着蛋白质的消耗。因为脂肪产生的供能物质是“酮体”，酮体无法大量在血液中存在，否则可能引起酮症酸中毒，为了平衡血液中酮体浓度，身体只好间接分解蛋白质供能，最起初挨饿的时候，蛋白质消耗的速度还会更快一些，后面身体的保护机制，会逐渐让蛋白质消耗减少一些。所以，在脂肪大量消耗的同时，别忘了蛋白质也在遭殃。这也是为什么很多朋友在节食减肥期间，刚开始的一小段时间内体重下降很大，因为脂肪、蛋白质都在大量消耗，蛋白质的消耗导致肌肉含量下降，而肌肉的重量其实是很实在的，比起脂肪来要重3~4倍。这段时间过后，体重下降很慢，甚至还有上升，一是因为节食降低了身体的基础代谢耗能，能量消耗慢了，二是蛋白质的损耗也会降低一些。
所以，减肥的时候通过节食减肥来大量耗掉脂肪其实是不科学的，因为蛋白质也在间接被耗掉，我们可能会掉很多肌肉，甚至部分脏器还会畏缩，如生殖系统，一些停经少经的女性正是如此，而且降低了基础代谢耗能，让自己成了易胖体质，肌肉在某种程度上是可以抑制脂肪产生的；节食反弹也十分严重，因为一旦回到以往的饮食，碳水化合物（糖类）量又上来之后，身体高兴啊，它们就积极吸收糖，转化为脂肪大量堆积，比以前更积极，身体立马就会胖回去。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
