大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下作为一个健身小白，在健身房要不要请教练的问题，以及和为什么私教不建议你跑步呢的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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作为一个健身小白，在健身房要不要请教练
当然可以。健身其实就是大众平时强身健体的一种娱乐方式,因为健身可以分为专业跟业余的，所以你说健身可以不请教练吗？毫无疑问是可以的。因为我们普通人在健身时可能不能像专业的健身运动员那样需要去注意各个小肌群的一些训练,我们只需要在平时的健身中训练一些自己觉得对自己有帮助或者常见的一些徒手运动就可以,当然如果你有资金或者有实力完全是可以去健身房办卡去享受一些专业的器械来帮助我们完成一些肌群的训练的在健身房可能需要一定的基础健身知识来保护自己,因为健身房里大部分器械相对于健身小白来说还是比较危险的,因为健身器械都是铁器没有一定的力量的一定的健身知识去玩这些器械很可能给自己带来不必要的伤害，不过也不用太担心，现在的一些健身房的一些固定器械上都有说明这些器械是怎么去使用的,而且锻炼的肌肉群也给你说明的一清二楚,对于刚接触健身的人来说很友好，也对去健身房不想教练打扰的人来说是不错的,主要注意的是力量区那些笨重哑铃,这些都是一些相对于来说有基础有力量的人去玩的。而且这也是相对难度大的一点训练不建议新手刚开始就去玩这些。总之就是健身不一定要去请那些昂贵的教练来教我们去训练,我们完全可以通过自己去完成一些简单的训练项目来达到健身的目的,或者自己去网络上学习一些健身知识来完善自己的一些健身里的不足
健身教练说跑步减不了肥，还特别伤膝盖走路它不伤膝盖嘛
减肥运动靠有氧（跑步），增肌靠无氧（力量抗阻运动），减肥时如果怕掉肌肉，可一天有氧一天力量间隔进行。只于健身教练说跑步减不了肥，还特别伤膝盖，哈哈！你懂的。。。
这年月干啥都不容易，健身教练也要养家糊口，如果都去跑步减肥了，那健身教练不就失业了吗？人家想让你把兜里的饯掏出来，说出一些言不由衷、违背科学甚至商业道德的话，也只能“哈哈”一笑了之。如果你选择相信把腰包钱掏出来，那也是“为人民服务”，不能怪我没给你科普过。因此，一些常识性知识多知道点并没坏处。
跑步真的减不了肥吗？中低强度以下的跑步包括健走都属于有氧运动。有氧运动最大的特点就是机体三羧酸循环下的有氧代谢，同样也是身体大肌肉群参与的持续性节律运动，可以根据自己体质自行调整快慢速度及时间长短，更主要的是跑步所持续的时间较长，能够在肝糖原消耗殆尽的时，通过糖异生动员脂肪参与供能，而消耗掉脂肪。因此，包括跑步在内的有氧运动是减少机体脂肪堆积的最重要手段。由此可见，跑步减不了肥是伪科学。
增肌健身可以找教练力量型的抗阻力无氧运动对减肥所能起到的作用也仅只能确保肌肉等瘦体组织不被减掉，并不能动员到脂肪。因为肌肉在剧烈运动时靠的是磷酸原系统和糖酵解后的肌糖原供氧，而肌糖原只能由葡萄糖生成，不能直接酵解为血糖，肌糖原的乳酸循环过程相对稳定封闭，基本动用不到外部能源。对减脂所能起到的作用极其有限。
不过在减肥时，力量型运动可以有效避免体重下降过快而使肌肉等瘦体组织丢失。力量型运动由于多借助于阻力负荷、运动器械等，为了避免损伤，有教练的指数可能更为有利，当然也可以借助于肢体和躯干等自身的力量如俯卧撑、引体向上等自己锻炼。
怎么保护自己膝关节不受损伤一，跑步要量力而行、循序渐进，让身体有个适应过程，然后再逐渐增加运动量。
二，运动前要先热身，包括颈、肩、肘、腕、髋、膝等各关节的屈曲和伸展，可改善心肌供氧及预防关节损伤。运动后要有放松活动，包括颈、肩、上肢和下肢的肌肉拉伸活动，可减少肌肉损伤和酸痛几率。
结语：以上分析与健身教练说的那个更正确？对你是否有帮助？自己去考虑。
健身教练说瘦子不要跑步太久，只会越来越瘦，这是真的吗
是的，瘦子皮脂很低，跑步时间在40分钟以上就会燃烧一定的脂肪消耗一定的肌肉，所以瘦子尽量不要过多的做有氧，应该多练无氧运动
大体重去健身房要不要找私教
建议找私教。1.私教可以提供个性化的训练计划，根据你的身体状况和目标量身定制；2.私教可以对你的动作进行纠正，避免因错误动作导致受伤；3.私教可以指导你合理地使用不同的器械和健身方法，让健身效果更好，时间更充分。在健身项目进行到一定阶段后，再判断是否继续请私教。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的作为一个健身小白，在健身房要不要请教练和为什么私教不建议你跑步呢问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
