大家好，今天小编来为大家解答体重正常却有小肚子，怎么减肚子练腹肌这个问题，中医为什么不建议练腹肌很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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体重正常却有小肚子，怎么减肚子练腹肌
如何减掉肚子上的赘肉，练出腹肌？可以这样做。
现在人们生活水平逐渐提高，物质生活也是极大丰富。除了人们的饮食变得越来越多样化之外，人们的思想也是逐渐的开放。
不少上班族，其实平时最多的时间就是在办公室坐着，有些人很少活动一下，这就会导致腹部脂肪堆积的越来越多。
下班之后大多数人会选择吃完饭后直接躺在沙发上，或者是躺在床上，不是玩手机就是看电视。这些不良的生活习惯都会导致身体内脂肪积累过多，从而导致腹部赘肉的产生。
那么有什么可以帮助减掉腹部赘肉的好方法呢？今天就来介绍几种可以有效减掉肚子上赘肉的方法。
很多女性朋友认为经期可以放肆的食用任何食物，包括高油脂，高热量的食物，但是这却是一种不健康的饮食方式。
因为在经期如果不控制饮食的话，若摄入过多的卡路里即热量可能会导致出现发胖的情况。
但是如果能够在经期补充足够的钙元素以及镁元素，则可以帮助自己很有效的避免经期发胖。如果想要减掉肚子上的赘肉，其实可以常常按摩腹部，尤其是吃完饭之后。
吃完饭后按摩肚子可以帮助促进消化，有助于帮助体内有毒物质的排出，从而达到减肥的目的。具体的做法是将自己的虎口位置肚脐眼周围，然后分别按照顺时针，逆时针各方向按摩50次。
每天吃完饭之后可以按摩一下肚脐周围，有助于帮助减掉腹部的赘肉，可以很好的起到减肥的效果。更重要的是，这个方法既简单又易于操作，适合大多数人。
第2个帮助减掉腹部赘肉的方法是通过饮食。平时可以在吃饭的时候多吃一点富含植物纤维的食物，例如芹菜、地瓜等等，但是需要记住的是不要吃过多。
芹菜虽然是属于绿色蔬菜，但是它却是属于辛辣的调味菜，因此不建议使用过多。如果接受不了芹菜的味道，可以选择将芹菜叶打汁食用。
第3个可以帮助减掉腹部赘肉的方法是通过食用一些有益的益生菌。可以通过酸奶或者是和一些其他食品来解决。
因为有益的益生菌能够帮助促进人体内肠胃的蠕动，而且如果女性朋友坚持喝酸奶的话，就可以明显的感受到腹部的变化。
当然减掉腹部的赘肉方法，除了这些之外还可以平时多做一些运动，例如跳绳，跳绳，平板支撑等等。
这些运动不仅可以帮助减掉腹部的赘肉，而且还能够帮助自己体格变得非常的强健，练出腹肌，展现一种力量美。
减掉腹部赘肉不是一件什么困难的事情，最主要的是要做好坚持下去的准备。只要从现在开始进行，夏天就可以瘦成靓丽的一道风景线。
一个人天天锻炼身体一身肌肉，为什么还会生病，还是大病
每天锻炼身体，还拥有肌肉身材，说明这个人非常自律、阳光，而且在饮食方面也很注意。如果正常看到肌肉，体脂要低于12%才能明显，多一点赘肉都不行。
但是即便这个人再强壮，他也是普通人，小到感冒，大一些的身体问题也是有可能的，但是相比较久不锻炼的人群，经常健身的人得大病的几率还是很低的。
1.练出肌肉的人非常自律提起肌肉男，不少人首先会想到健美选手，看着身材就很壮，块头很大，看着有点不舒服，还觉得有点夸张，并表示有点讨厌反感肌肉男。
当你真正走入健身房时，才发觉事实并不是如此，真正的自然健身很难练成比赛型身材。如果是纯徒手健身，肌肉量就更少，但是整体肌肉线条会更好看。
如果你身边真的有人练出一身肌肉，尤其是6块腹肌比较明显，每块肌肉都很均匀，这个人至少练了3-5年，甚至更长的时间。
同时他还养成了定时打卡健身的习惯，无论是力量训练、有氧运动，还是热身与拉伸，还有饮食搭配、营养补充，还有睡眠与调整等等，已经融入到了生活当中，成为每天必做的一件事。
整体而言：能够练出肌肉的人，无论是训练，还是饮食和睡眠，都做到了真正的自律。
2.为什么每天锻炼还生病？健身锻炼通常会按照每周计划进行操作，做到每天训练，等同于每周7练，这样的训练频率非常高。
在锻炼时毛孔会打开，如果只穿着短袖T恤，等待身体冷却后，汗水会贴着身体，而且会变凉。尤其是在秋冬季节，训练后没有及时保暖，很容易受凉感冒。
高强度的力量训练，体能消耗非常大，如果没有及时补充水分，容易产生脱水状态。如果晚上只休息4个小时，睡眠质量很差，身体平衡就会被打破，免疫力会下降。经常会觉得头晕、乏力、没有精神，这都是超量训练的代价。
部分肌肉男还存在个人偏好，只做力量训练，经常会选择各种器械动作，很少做有氧运动，这样心肺耐力会变差。如果经常吃高蛋白质食物，营养过于单一化，也容易影响身体健康。
3.经常健身的人生大病的几率很低你可能会看见一些负面新闻，比如：某某男生经常健身，还有一身肌肉，结果肌溶解或者某项指标高了。还有某某男生坚持锻炼，结果突然离世。
可以肯定的是：这些只是个例，并不能说健身锻炼完全没用。
同样的两个人，一个不健身，经常久坐、熬夜加班，每天996的生活，爬楼、走路都觉得吃力，颈椎和腰椎都有不适感。另一个人常年健身，基本上每天锻炼，包括力量训练和跑步，还会练瑜伽，尽管白天工作繁忙，在早晨5点或者晚上7点，也会去打卡健身。
过了10年后，前面一个人要经常做各种检查和理疗，以前靠体力和脑力挣钱，后面花钱维持生命。而后面尽管也有关节、肌肉酸痛感，但是并不影响他继续坚持健身锻炼。
经常健身的人群，不能说100%不生病，但是很少会得大病。但是关节磨损是肯定会有的，因为任何一项运动都有损伤的可能性，随着年龄的增加会更明显，不过这并不影响正常的生活。
写在最后的：每天锻炼代表着积极向上，练出肌肉代表着他非常自律阳光，并不代表他一辈子不得病。
健身的本意就是拥有健康的身体，这是健身的初衷，更多的人通过健身锻炼练出了好身材，改善了个人体质，这都是显而易见的。
一些个例，只能说明他的身体本来就有问题，没有及时发现，加上训练强度过高或者睡眠时间过少，结果就雪上加霜。
拒绝健身有N种理由，躺平吃喝玩乐是很多人的梦想，但是拥有健康的身体更加重要。
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你在办公室见过最荒唐的事是什么
记忆最深的还是在老师的办公室.那天是考完二模的第二天，我们下课因为和各科老师都混的超熟，就去他们办公室玩，进了老师的办公室后和以前一样趴到英语老师那里看她判我们的二模卷子，考试用的是答题卡，但学校没用机器判，都是老师自己纯上手。震惊的事情来了！结果看到她拿了一跟特尖的铁钎子，把自己做完的全对的并且已经涂好的答题卡放在最上边，下面是一沓同学的答题卡，照着自己的答案扎下去并且把一沓纸都穿透，这样每张同学的答题卡上正确的选择题选项上面都会有一个洞，然后慢条斯理丝毫不慌的开始把同学没有洞的答案上划叉，没错两个班110多个人的选择题一下午就判完了。当时的我们在旁边看的震惊了。??
上初中时，被老师逮着上课嗑瓜子，一起磕的人有五六个人。被抓到办公室，均女。在两个办公室中间，有一个互通的透明玻璃的走廊，就是谁路过都能看到。我们班主任买了十斤瓜子，说你们不是爱磕瓜子嘛，磕，在这磕，磕不完别回去上课。她以为我们会脸皮薄，不会真的去磕，因为在走廊里，又没有凳子，我们都是蹲着，然后她就走了。神奇的一幕。开始出现了。两个办公室没课的老师，纷纷过来要瓜子。美名其曰，我们帮你磕。还不忘了把瓜子皮带回来，帮我们堆成小山。一节课过后，班主任回来，看着十斤瓜子早已变成二十斤的瓜子皮。脸上浮现出便秘的感觉
为什么有的人下腹部赘肉减不掉
对，你说的这个问题普遍存在。
尽管减脂过程中是全身脂肪在同时消耗
但是下腹，更准确的说是肚脐周围那一圈的赘肉，一定是在最后才会缴械投降的。
这里边的原因有多种：
1.人体的自我保护机制
人类进化了这么久，可以说身体的每一个部位都是鬼斧神工般精巧。
包括下腹部赘肉，也有它存在的价值
它的意义就是保护腹腔
我们全身重要部位都有骨骼支撑保护，唯独腹腔这个部分，是没有骨骼支撑的
所以身体更加倾向于在这里堆积脂肪，缓冲压力还能保温
所以只有在减脂最后阶段，脂肪确认你不想要它了，才会恋恋不舍离开腹部
2.有过严重肥胖史
假如你以前是一个特别胖的人…在减肥后会有腹部脂肪仍堆积的情况
这是因为身体已经习惯了你的固有脂肪含量，在减肥过程中，腹部的皮下脂肪和内脏脂肪都会留那么一点
这种情况不要担心，继续运动是迟早会减掉
3.体重下降的速度太快
大家观察一下周围，那些通过节食或者吃药，一个月掉十斤甚至几十斤体重的人
尤其是中年人，几乎每一个小腹都会下垂
这也是不提倡减重太快的理由之一
这个情况下小腹并不全是赘肉，而是回弹不回去的皮肤
错的减肥方式，就是会导致皮肤松弛下垂，大家不要用这种伤身体的办法。
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综上所述：
小腹赘肉减不掉这件事，大部分情况不是工夫下的不到，就是减脂方法有问题
把错的方法纠正，再努一把力，通常会在一段时间后看到进步
希望有帮到你。
OK，关于体重正常却有小肚子，怎么减肚子练腹肌和中医为什么不建议练腹肌的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
